4+2R前一週的準備
更新於 2024/12/04閱讀時間約 1 分鐘
Day 1 準備
早餐：蔥抓餅加蛋、大溫鮮奶茶
午餐：學校桶餐(只吃豆腐、肉、蔬菜、一口白飯)、馬修嚴選優格、7-11柿子
下午茶：鹿兒島溫室金柑
水：2000 (15:00以前), 1000 (15:00以後)
晚餐：兩塊豆腐
早餐：蔥抓餅加蛋、大溫鮮奶茶
午餐：學校桶餐(只吃豆腐、肉、蔬菜、一口白飯)、馬修嚴選優格、7-11柿子
下午茶：鹿兒島溫室金柑
水：2000 (15:00以前), 1000 (15:00以後)
晚餐：兩塊豆腐
買下My Protein高蛋白粉+搖搖杯，等待到貨！
看評價感覺很不妙，額外買了米森的無加糖分離乳清蛋白飲，希望可以增加自己的動力。
看評價感覺很不妙，額外買了米森的無加糖分離乳清蛋白飲，希望可以增加自己的動力。
Day 2 準備
早餐：米森*1、不然Brun早餐(馬鈴薯、炒蛋、杏鮑菇、可頌、蜂蜜拿鐵)
午餐：豆腐、蔬菜、海帶、米森*1
下午：米森*1、伯爵紅茶拿鐵、小蔥餅、柿子
水：2000
晚餐：雞肉飯(白飯兩口、雞肉、荷包蛋)
早餐：米森*1、不然Brun早餐(馬鈴薯、炒蛋、杏鮑菇、可頌、蜂蜜拿鐵)
午餐：豆腐、蔬菜、海帶、米森*1
下午：米森*1、伯爵紅茶拿鐵、小蔥餅、柿子
水：2000
晚餐：雞肉飯(白飯兩口、雞肉、荷包蛋)
天阿～只喝蛋白飲，沒有搭配豆漿或牛奶真的很餓，可是豆漿/牛奶會造成我脹氣嚴重不太想大量喝...Orz
Day 3 準備（月經第一天）
早餐：蔥抓餅加蛋、大溫鮮奶茶
午餐：桶餐（不吃澱粉）
下午茶：米森*1、伯爵紅茶拿鐵
水：2000
晚餐：火鍋（凍豆腐、貢丸、川丸子、肉片、酸菜、蛋餃）
早餐：蔥抓餅加蛋、大溫鮮奶茶
午餐：桶餐（不吃澱粉）
下午茶：米森*1、伯爵紅茶拿鐵
水：2000
晚餐：火鍋（凍豆腐、貢丸、川丸子、肉片、酸菜、蛋餃）
Day 4 準備
早餐：蔥抓餅加蛋、大溫鮮奶茶、不然Brun早餐(馬鈴薯、炒蛋、杏鮑菇、可頌、鮮奶茶)
午餐：無
下午茶：柿子、冰搖檸檬紅茶大杯壓兩下
晚餐：辣牛肉拌麵、轟炸雞
水：2000
早餐：蔥抓餅加蛋、大溫鮮奶茶、不然Brun早餐(馬鈴薯、炒蛋、杏鮑菇、可頌、鮮奶茶)
午餐：無
下午茶：柿子、冰搖檸檬紅茶大杯壓兩下
晚餐：辣牛肉拌麵、轟炸雞
水：2000
Day 5 準備
早餐：蔥抓餅加蛋、大溫鮮奶茶、米森*2+日東奶茶
午餐：肉片、玉米筍、白菜、豆皮、三口飯
下午茶：天仁913鮮奶茶無糖溫、三明治
晚餐：生鮭魚、生菜
水：3000
早餐：蔥抓餅加蛋、大溫鮮奶茶、米森*2+日東奶茶
午餐：肉片、玉米筍、白菜、豆皮、三口飯
下午茶：天仁913鮮奶茶無糖溫、三明治
晚餐：生鮭魚、生菜
水：3000
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
本文介紹如何註冊並使用 Grass 網絡賺取額外收入。透過提供閒置的網路資源，用戶可以利用 Grass 機制獲得報酬，最高可達每月 30 美元以上。註冊過程簡單，還提供免費的 5000 grasspoint 獎勵。本文將詳細說明註冊步驟、外掛安裝及如何創建錢包，幫助您快速開始賺錢。
記得年中在接受心理諮商的時候，諮商師曾經提供我一個有效避免情緒內耗的方法：分辨「事實」與「觀點」。
比如，我今年45歲，職場已經五年沒有獲得晉升。這是「事實」。
所以，這樣大齡無成的我，顯然很無能。這是我投注在這個「事實」上的「觀點」。
在進行台指期貨交易時，選擇合適的合約月份是成功交易的關鍵之一。雖然很多投資者只專注於入場點和趨勢方向，但忽視合約月份的選擇可能導致交易成本增加，甚至錯失理想的交易機會。本文將深入探討如何選擇合適的台指期貨合約月份，幫助你提升投資績效，並更有效地管理風險。
台指期貨合約月份的概述
在台指期
在台指期貨交易中，突破策略是一種被廣泛使用且行之有效的技術分析方法。對於許多投資者而言，突破策略意味著在重要的支撐或阻力位被突破時進行交易，以捕捉可能出現的大幅價格波動。這種策略不僅適用於股票市場，也在台指期貨中扮演著重要角色，因為台指期具有高槓桿和高波動的特性，能放大突破後的盈利潛力。本篇文章將探
永遠都不要認為會是剛剛好的日子，因為有384條爻要跑，但一年只有365天。
2024/12/3
太陽5.1毅力
地球35.1謙遜
今天的35.1被固定在下降的相位，因為這周也啟動了35-36。下降相位的35.1，「面對拒絕，產生自我毀滅的反應。自我價值喪失。將改變與拒絕視為屈辱。」
然後太陽
(4+2R啟動無齡日記)
詩宜 2023.11/27 (一)#第一天
起始體重：64KG 體脂36.5% 腰圍:88CM
#R1 remove:排水、縮胃
飲食:無糖豆漿400ML*2瓶+濃縮清蛋白粉250ML*3瓶
(一般人蛋白質需求計算體重X1.2=蛋白質需求量)
依照我64KG需要
執行時間：2023/5/22~2023/7/26 --共歷經66天减掉6kg(體脂-3.9%)
"了解什麼是4+2R代謝飲食法?"
4+2R分為6個階段
R1 Remove-排毒快速改變腸項
R2 Renew-主要減脂期，
體重61.3kg 體脂32.9% 內臟5.5
今日蛋白質攝取量111g
早餐
光泉黑豆漿+蛋白粉+1顆溫泉蛋
午餐
下午茶：光泉黑豆漿+糖心蛋1顆
晚餐：
香吉士Navel一顆
今天收到飲料
體重61.2kg 體脂：34.3% 內臟：6
今日蛋白質攝取：60g
早餐
豆漿+蛋白粉
午餐
紫菜豆腐湯、拌茄子、炒香菇、炒地瓜葉
下午茶：黑咖啡
晚餐：朋友聚餐
幽默廚房野菇溫沙拉+2顆太陽蛋+綠茶
體重60.6kg 體脂35.5% 內臟6.5
今日蛋白質攝取量：57g
晚餐
豆腐鍋+菠菜
零食：麻荖、桂花貢糖、牛肉乾
水果：香吉士NAVEL*2
豆漿+蛋白粉
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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記得年中在接受心理諮商的時候，諮商師曾經提供我一個有效避免情緒內耗的方法：分辨「事實」與「觀點」。
比如，我今年45歲，職場已經五年沒有獲得晉升。這是「事實」。
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在進行台指期貨交易時，選擇合適的合約月份是成功交易的關鍵之一。雖然很多投資者只專注於入場點和趨勢方向，但忽視合約月份的選擇可能導致交易成本增加，甚至錯失理想的交易機會。本文將深入探討如何選擇合適的台指期貨合約月份，幫助你提升投資績效，並更有效地管理風險。
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在台指期貨交易中，突破策略是一種被廣泛使用且行之有效的技術分析方法。對於許多投資者而言，突破策略意味著在重要的支撐或阻力位被突破時進行交易，以捕捉可能出現的大幅價格波動。這種策略不僅適用於股票市場，也在台指期貨中扮演著重要角色，因為台指期具有高槓桿和高波動的特性，能放大突破後的盈利潛力。本篇文章將探
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依照我64KG需要
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"了解什麼是4+2R代謝飲食法?"
4+2R分為6個階段
R1 Remove-排毒快速改變腸項
R2 Renew-主要減脂期，
體重61.3kg 體脂32.9% 內臟5.5
今日蛋白質攝取量111g
早餐
光泉黑豆漿+蛋白粉+1顆溫泉蛋
午餐
下午茶：光泉黑豆漿+糖心蛋1顆
晚餐：
香吉士Navel一顆
今天收到飲料
體重61.2kg 體脂：34.3% 內臟：6
今日蛋白質攝取：60g
早餐
豆漿+蛋白粉
午餐
紫菜豆腐湯、拌茄子、炒香菇、炒地瓜葉
下午茶：黑咖啡
晚餐：朋友聚餐
幽默廚房野菇溫沙拉+2顆太陽蛋+綠茶
體重60.6kg 體脂35.5% 內臟6.5
今日蛋白質攝取量：57g
晚餐
豆腐鍋+菠菜
零食：麻荖、桂花貢糖、牛肉乾
水果：香吉士NAVEL*2
豆漿+蛋白粉