7/19(五)，起床53.6kg，睡前54.3kg，總熱量1,535cal

又沒睡好，但今天主要是太早起床，幸好遇到快樂星期五，剛好化個妝再出門。

有鑑於這一年來鮮奶喝多立馬出恭不順屢試不爽，加上看到牛奶的荷爾蒙會讓膚況不穩的說法，雖然個人感受不強烈，還是決定戒掉牛奶試試。這兩天都在研究各種植物奶，豆奶喝了會脹氣不考慮，燕麥奶根本是精緻澱粉大禮包，雖然味道很讚還是先排除，整體看來碳水、脂肪含量低又相對好取得的只剩杏仁奶了。生平最討厭杏仁味怕無法接受，早上先買杯杏仁奶拿鐵試試。

早餐—240cal

不難喝，只有淡淡堅果香，一點杏仁特殊的刺激性氣味都沒有。

後來估狗才發現此杏仁非彼杏仁，品種完全不一樣，難怪沒味道。

不會脹氣、鈣質夠高，唯一的缺點是蛋白質不足吧，但我本來就沒期望靠飲料補蛋白質，對我來說算不錯的鮮奶替代品了。

早上跟大老闆說明內控自評結果，一如預料十分鐘內搞定，接下來本來預計開始改法代課程簡報，但實在不想面對，決定改成下午開工，在死線前掙扎就是我一貫的工作態度。

預計晚上吃好料，中午點雞腿。

午餐—425cal

下午再怎麼抗拒簡報還是得動工，其實沒幾頁不到一小時就解決了，然後都在研究要換哪裡做DXA。

會想換地方主因是去年去的診所line小編問題愛回不回，上次問她禮拜六能不能檢查兩天後才回我不行，昨天問價錢又被放到今天沒有下文，花錢還被已讀不回有夠不爽，後來找到另一間聯繫完就把原本的預約取消了，順便上醫師老闆粉絲團告狀，貴診所員工太忙沒空回答問題，麻煩老闆解惑了非常感謝。

突然想吃班尼迪克蛋，晚餐吃起來。

晚餐—870cal

燻鮭魚酪梨班尼迪克蛋、起司條吃了一條。

吃來吃去還是樂子的班尼迪克蛋最對味，少數沒退步的品項。

運動—

走路破萬步。

忘記有沒有灌水，應該有吧。

結論—

後來訂了三大瓶杏仁奶明天到貨，期待奶茶的表現😂。