｜覺察日記｜一個經驗引發的負面情緒，只是讓我看見尚未被照顧的自己

今天晚上要去領AndAction初階教練結業證書，搭上公車入座後我閉目養神，鼻子聞到一股濃烈的香味從前門移動到我身旁坐下。

「好香啊～這個人是噴了多少香水？」

我好奇偷瞄一眼，是一身皮衣皮褲打扮的黑衣男子，正在跟站在走道上的女子打鬧，但女子朝他翻了一個白眼就下車了，隨後，味道逐漸變得奇怪，是一股香味也掩蓋不了的謊言，而且我很熟悉，那是泡在KTV包廂24小時、浸潤在二手菸和焦油密室裡、離開包廂後衣服變成一座行動吸煙室的濃郁菸味，喜歡二手菸的我隔著口罩也被這股刺鼻的氣味施以暴行，就像在親吻一盆堆滿煙屁股的煙灰缸，十分鐘後，煙味不僅更加濃烈，還試圖用各種方式鑽進我的腦門，使我頭暈目眩，讓我想換座位，但公車已擠滿人潮。

忽然轉念一想，或許這是個好機會，先體驗和不熟悉的東西待在一起的感覺，好好聞一聞這股引發我很多情緒反應的味道，試著找出其他的感受，或是其他的觀點，當我降下對味道的評判之後，在不適與煩躁之外，我還感覺到自己的疲倦，原來今天上班一整天，我的身體已經這麼累了，我再次閉上眼睛慢慢深呼吸、調整肩膀、鬆開緊鎖的眉頭，把注意裡放在需要好好休息的身體上。

不久後那一團菸臭味也悄悄自行下車了，我告訴自己今天辛苦了，心存感激的謝謝身體，一個經驗引發的負面情緒，只是讓我看見尚未被照顧的自己，我的臉貼向窗邊，不知不覺從三重跳轉到民權敦化路口，下車後我煥然一新，準備迎接今晚的結業儀式：）