念頭只需照見、無須跟隨！
如果跟隨了某個念頭，也無妨。
重要的是要有意識，要注意到便不會迷失。你只是靜靜地看著，如同在河岸邊看著湍急的流水流過。
不做評判，包括對一切事物的評判、對念頭本身的評判、對評判本身的評判，這些都來自頭腦。
接受所有的念頭，當個旁觀者，不要跳進河裡，那會淹沒你。
你不是念頭，你是看見那個念頭如何升起的背後的那個「無物」！
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