［W君手記］10年手帳路教我的東西
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
手帳是一個比較容易表達的中文說法，但更本來的說法是Jouraling。比起大家在IG上常見美美的手帳帳號，那些可愛的拼貼。Journaling更重視的是你寫下去的內容是甚麼，而這一篇我想來分享10年Journaling路教我的東西，和我現在的系統。
2023年手帳系統
先說說今年的手帳系統吧
- 工作 子彈筆記 （小本本）
- brain dump （小本本）
- 時間軸生活記錄 （Jibun Techo A5 Diary）
- 好事記錄 （Hobonichi weeks)
- 日程 （Hobonichi weeks)
- 靈修日記 （Midori weeks A5）
這個系統是我十年Journaling的歷程以來的系統，能全面照顧到工作產生產力我部分，生活記錄反思和心理健康的部份。2023年，也想嘗試一下 Morning Pages系統，看看能不能把創作力再往前推。
Morning Page的介紹可以看這段影片。主要是每天起床就要在筆記上寫下來頁紙的想法，有點像意識流寫作但更有規有。讓人能在每一天早上把大腦中的各樣噪音放下，整理思緒。
10年手帳路的反思
1-3年
那時侯是剛進大學的時間，生活從規律的中學生活和制服團體生活變成了自由奔放又混頓的大學生活，再加上社交圈子劇變，就開始了這個旅程。一開始是一本就算，但發現會被人看見的日程和自己的日記混一本不太好就分開來了。
這個階段慢慢看清自己的內心世界，是多麼的黑暗。甚至有一種自動把開心事減弱的勢頭，基於我是寫過難忘不寫秒忘的大腦，我開始只在日記中寫好事。這為文科腦的工程生W君存下了很多不堪壓力時，能拿來充電的小片段小回憶。也開始了解自己在物質上和非物質上的各樣各樣喜惡，這為我日後打好了點基礎。
第4年
到快要畢業時，接觸到了子彈筆記系統。因為太美而且看起來很好用，就稍微試用了兩年多，同樣搭配著日記寫心事。但因為我的日程安排方式比較跳躍，加上想要手繪得美美的帶來了壓力，就把它在我生命中的方式轉換了。
出社會後（5-8年）
這時後的我把子彈筆記用在了工作，配個甘特圖把工作整理好。同時永遠有一疊紙做brain dump，brain dump雖然不完全是journaling，但在工作期間想要放下一大埋細碎的想法、各式各樣的小情緒、電話聽到還沒來得及整理的內容，這就是絕佳方法。
「只有不理解黑暗的人，才會恐懼夜晚。」
一個月後拿回家，拿出月度反思的小本本，詳細整理工作中成功的、失敗的、要改進的，讓自己精益求精。也能從當中看到自己的工作習慣，那些部分得心應手那些苦無對策，那些時候會抗壓性下降。了解好自己的長短處，能更好的安排8小時中那些時候處理甚麼可以效率最大化。
因為人己經成長了，所以除了記下快樂也能面對陰暗面，讓自己成長起來。
在私，日記中除了快樂事和感恩的事，隨著戀情來臨而寫下了不同的大小事。而我從小就知道愛情不會只有甜蜜（原生家族背景教會我的事），所有在日記中寫下的大小事，讓我了解到自己的愛情觀。自己在一段感情中界線在那，能磨合的程度有多少。到第7第二次年，我開始思考把這些界線推前一步，放於所有關系中又會怎樣。這讓的學會改善自己的人際關係和情緒管理。
動盪之時（第9-10年）
21和22年這兩年是我人生中最動盪的時候，Journaling為我提供了每天反思情緒和整理自己的地方。22年初裸辭休養和專心讀書的期間，把自己多年來的東西都挖出來看了一次。
讓我在心靈碎成渣渣的時候把自己一點一點拼回來，同時讓我了解自己的動力。
這一重溫除了讓我看到自己能走過多少高低起跌，也重新意識自己的強弱項。弱項要多加磨練同時打磨強項。讓自己最終一步步成功地轉換跑道，把項目經理的經驗轉換到寫手的身份中。
因為21年初要進隔離營，那段時間是我人生最自律的時間。主要時因為我不用顧家人、朋友的時間線，但也是因為我開始很認真地記錄時間軸。發現了這能樣我地所有事情上都更專注，我在出營後就把這件事全面實施起來。在休養期間，這個小習慣也讓我保持生產力。
在這兩年，我也開始用心靈修，善用自己爆強的靈力。這時候我的spiritaul jouranal同時用作記夢、記塔羅和意識流寫作。這樣我能更深層地了解自己的恐懼，同時了解高我其實一直在提醒我的東西。這些記錄在我顯意識不能支撐自己時，成為了在不停的轉變中的錨。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
『居家工作者』需要的自律，與強力的時間管理
這一套方法，適合所有居家工作的人使用，尤其適合『運用零碎時間累積工作的人』，例如：家庭主婦、作家、藝術家、自由接案SOHO族……等等。
你只需要兩本記事本：一本使用你習慣的格式就好，另外一本請選把一天可使用時間都列出來的工作日誌。
我建議使用紙本筆記，
青少年時期自己的日記簿，款款閱過跡跡行行，竟發現某頁除了封存她少時悲緒騷情的文字，還順便封存了她那時滴在該頁的幾粒淚水。幾十年後她成了華文文壇中極為犀利的筆客，那支筆涮在文壇壇水上都能劃出野火。但又年年霜換草去，孩子春茁夏長，
我上次分享手帳應該是高一的事！（掐指一算，11年前）
這篇文分享了我一月份的手帳，有滿滿的圖文，手帳控、文具控不要錯過！
（這次的分享會以圖片為主，可以點擊放大查看🌞）
高三的時候看到同學在寫行事曆，內容很可愛
喜歡可愛東西及手作的我開啟了手帳旅程:)
-
今天想分享我歷年來的手帳，持續了14年的興趣
應該算13年，因為2017年的時候工作繁忙，幾乎沒什麼寫，所以被我丟掉了
還記得是咻咻熊的!!
早期的手帳除了內容可愛，也會貼滿滿的貼紙和收據及紙張
因
Morning Pages是一種手帳或筆記的方法。要求的是早上起來不要先看手機，而是打開一本你喜歡的筆記本，以brain dump的方式把大腦中所有的想法寫在筆記本上。寫好滿滿的三頁紙就算完成，寫好後就直接放回櫃裏不要看，寫滿一本才作回顧。
子彈筆記的目的
解決生活被壓得喘不過氣的問題
將生產力以及當下的心念整合到高度實用的框架
養成內省習慣
這本書在講什麼？
如何透過系統性的方法建立自我意識
設定目標、組織生活
清理思緒
思考外化，減輕需要做決策的數量
是否在工作上負擔了不必要的責任？
心裡盤點
正在做
應該做
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