［W君手記］10年手帳路教我的東西

2023/03/10閱讀時間約 4 分鐘

手帳是一個比較容易表達的中文說法，但更本來的說法是Jouraling。比起大家在IG上常見美美的手帳帳號，那些可愛的拼貼。Journaling更重視的是你寫下去的內容是甚麼，而這一篇我想來分享10年Journaling路教我的東西，和我現在的系統。

2023年手帳系統

先說說今年的手帳系統吧

工作子彈筆記（小本本）
brain dump （小本本）
時間軸生活記錄（Jibun Techo A5 Diary）
好事記錄（Hobonichi weeks)
日程（Hobonichi weeks)
靈修日記（Midori weeks A5）

這個系統是我十年Journaling的歷程以來的系統，能全面照顧到工作產生產力我部分，生活記錄反思和心理健康的部份。2023年，也想嘗試一下 Morning Pages系統，看看能不能把創作力再往前推。

Morning Page的介紹可以看這段影片。主要是每天起床就要在筆記上寫下來頁紙的想法，有點像意識流寫作但更有規有。讓人能在每一天早上把大腦中的各樣噪音放下，整理思緒。

10年手帳路的反思

1-3年

那時侯是剛進大學的時間，生活從規律的中學生活和制服團體生活變成了自由奔放又混頓的大學生活，再加上社交圈子劇變，就開始了這個旅程。一開始是一本就算，但發現會被人看見的日程和自己的日記混一本不太好就分開來了。

這個階段慢慢看清自己的內心世界，是多麼的黑暗。甚至有一種自動把開心事減弱的勢頭，基於我是寫過難忘不寫秒忘的大腦，我開始只在日記中寫好事。這為文科腦的工程生W君存下了很多不堪壓力時，能拿來充電的小片段小回憶。也開始了解自己在物質上和非物質上的各樣各樣喜惡，這為我日後打好了點基礎。

第4年

到快要畢業時，接觸到了子彈筆記系統。因為太美而且看起來很好用，就稍微試用了兩年多，同樣搭配著日記寫心事。但因為我的日程安排方式比較跳躍，加上想要手繪得美美的帶來了壓力，就把它在我生命中的方式轉換了。

出社會後（5-8年）

這時後的我把子彈筆記用在了工作，配個甘特圖把工作整理好。同時永遠有一疊紙做brain dump，brain dump雖然不完全是journaling，但在工作期間想要放下一大埋細碎的想法、各式各樣的小情緒、電話聽到還沒來得及整理的內容，這就是絕佳方法。

「只有不理解黑暗的人，才會恐懼夜晚。」

一個月後拿回家，拿出月度反思的小本本，詳細整理工作中成功的、失敗的、要改進的，讓自己精益求精。也能從當中看到自己的工作習慣，那些部分得心應手那些苦無對策，那些時候會抗壓性下降。了解好自己的長短處，能更好的安排8小時中那些時候處理甚麼可以效率最大化。

因為人己經成長了，所以除了記下快樂也能面對陰暗面，讓自己成長起來。

在私，日記中除了快樂事和感恩的事，隨著戀情來臨而寫下了不同的大小事。而我從小就知道愛情不會只有甜蜜（原生家族背景教會我的事），所有在日記中寫下的大小事，讓我了解到自己的愛情觀。自己在一段感情中界線在那，能磨合的程度有多少。到第7第二次年，我開始思考把這些界線推前一步，放於所有關系中又會怎樣。這讓的學會改善自己的人際關係和情緒管理。