「六分鐘日記的魔法」重點筆記整理
每天花六分鐘寫下今日體驗到的美好事物，持續66天後，這本日記將帶領我們走向自我反思的旅程。以下是我整理出「六分鐘日記的魔法」十個重點：
1：幸福不是偶然，而是我們可以一步一步學會的東西，成功的秘密，就在每天做的事情中。
2：每天持續“感恩”和“自我反省”，幸福和樂觀的態度就能從內在產生。
3：透過培養積極的習慣來平衡負面情緒，我們就能讓習慣內化，而這個過程平均需要66天。
4：當我們專注於人生的好事，並且每天花早上3分鐘和睡前3分鐘寫下來，我們就能將個人幸福最大化。
5：感恩能增強我們的正面經驗，並強化生活中的好事，個人長期快樂程度的因素，與外在擁有什麼無關，而是與積極的生活態度有關。
6：愛因斯坦曾說，“複利是世界的八大奇蹟”讓我們成功的，是源自許多累積起來的小決定。
7：覺察自己的情緒，是遠離思緒旋風的一種方法，當我們能有價值的反思：「真正想要的是什麼？」我們就能不被受害者情節同化。
8：帶著愉悅的心情早起，經常運動，靜心書寫，可以提高多巴胺，增加幸福感，用專注在自己身上來開啟早晨，是最完美一天的開始。
9：當事情發展不如預期時，請感謝這個經驗。擁抱人生中不可避免的失敗，是構成快樂成功人生中最重要的成分。
10：人是受習慣驅使的生物，建立一個新的習慣，一開始需要大量意志力，一旦這個習慣生根了，有益的習慣就會變成我們生活中的一部分。
我們開啟一段內在對話的方式，通常決定了我們一整天的生活品質，我們在書寫日記也是一樣的，重點在於你書寫時的感覺，而不是內容本身，而顯化的魔法就在我們每天做的事情中。
#6分鐘日記的魔法
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閱讀、瑜珈、日記書寫、和大自然接觸，這些都是協助自己靜心，認識自己的方式。當我們沉浸其中時，我們更能在日常生活裡，享受灑落的陽光，和呼吸清爽的微風、清新的空氣。
繼續昂首闊步的走下去，生命一定會開始改變的，即便中途有短暫的停頓，或是倒退，但只要你堅持，足夠相信自己，現在播下的種子，有朝一日肯定會開花的。
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我們年代的每一個人，通常有冥王六分海王星相位，這是一個有機會把心靈與自我探索工匠化的世代，當然，意味著我們每個人都有潛力，將直覺與科學結合運用在生活上。
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把時間放進半開的瓶子，音樂響起的剎那才意識到將是未接來電。溫柔是我們共有的遺憾，遺憾是深夜放大的破綻。
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三分鐘未來日記分享了一個改變負面思考的方式，透過書寫，感恩日常中的小事物，改變情緒，引發正能量，甚至在寫了幾個月後，作者發生了一個不可思議的變化。
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1：幸福不是偶然，而是我們可以一步一步學會的東西，成功的秘密，就在每天做的事情中。
2：每天持續“感恩”和“自我反省”，幸福和樂觀的態度就能從內在產生。
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2：每天持續“感恩”和“自我反省”，幸福和樂觀的態度就能從內在產生。