"鈞鈞流"增加孩子胃口食量與養胖的訣竅(下)

基本原則

1.孩子知道自己身體所需，不能以媽媽的角度來判斷孩子該吃多少。
孩子有時候也會食慾不振(比方說天氣熱)，不想吃多，只要有吃就好，不需要太過勉強。

餵到不願意吃時還是可以誘導或轉移注意力一下
<舉例>媽媽說：我們再吃三口，3~2~1 。

真的緊閉口不願意吃就可以收起來。

2.保持餐桌上的愉悅-不需要對孩子大呼小叫，吃飯是愉快的。

3.三餐是主食，奶只是”副食”或”飲料”-該有決心讓孩子正常吃三餐就好，奶只能當成副食品吃完後才能喝的”飲料”。

4.保持飲食的彈性-一天雖然是三餐，一歲後可以有點彈性，起床不餓就喝點水半小時後再吃，吃一點沒關係；中餐不餓就晚點再吃，晚餐限定一個底線(像我家是八點半吃晚餐，最晚幫鈞延遲九點吃，吃多少都不管，有吃就好，10點~10點半上床睡覺)

5.堅持原則-有些原則是母親該堅持
<舉例>不邊吃邊玩、邊跑邊餵等….

6.大原則還是要懂得消耗孩子的體力，多帶孩子去跑跑跳跳，有累和流汗自然就會多喝水多吃飯，口渴反而會不想吃。

鈞鈞流增大胃口訣竅

小孩的胃口通常像波浪圖，有食慾很好時也有食慾很差時；鈞也曾經有段時期厭食厭奶又厭水，一整天吃不到幾口，人又狂瘦，後來整個胃口都小下來。務必先增加食慾才能擴充孩子的胃，以下是經驗分享

1.在餐後給點心、湯、果汁-

小孩對於點心都有另一個胃，即便他吃飽了也會因為點心而想再多吃一兩口；不需要擔心營養不營養的問題，鈞食欲不好時，我也曾經在吃完正餐後給鈞吃過兩個大布丁，厭食的過度期適當撐大他的胃。
不知不覺間，鈞會在正餐吃飽後還吃一大堆點心，整個胃口就撐大了。不需要預告他餐後還有點心、果汁、湯等….直接餐後拿給他吃就好。
等食慾漸漸恢復後，可以堅持一定要吃到某份量的正餐才可以吃點心或是取消點心(可以移到點心時間吃)；母親一定要很堅持很堅持絕對不可以先吃點心再吃飯，點心一定要藏起來不給孩子看到。

一歲前可以用蒸蛋、粥、水果甜點來代替點心。

<獨特案例>鈞無法一邊給水湯一邊吃飯，假設我餵飯餵到一半給湯水，鈞會直接要求喝湯喝到飽(他自己喝)；假設孩子並不排斥吃幾口飯就喝一口湯(潤喉，保持別太口渴)，這也是增大胃口的方法之一。

2.午睡起床或外出運動後給予大量的果汁或水-假設已經改三餐，午睡起來的時間離晚餐通常還有段距離，我會給予大量的果汁或水。(通常我會歸類這是點心時間，絕不讓鈞吃飽，往往只有水、果汁和幾顆乳鐵蛋白)

3.益生菌-話說這益生菌市面品牌琳瑯滿目，我也是純粹有鑑於家裡人多，很貴!!也是希望鈞有吃有保佑；經驗分享”鈞有吃”，但是有無效我自己都不知道。(別問我鈞吃那一牌!!)

4.改變烹煮的手法-就算是孩子也會討厭一成不變的菜色，要如何讓孩子不養成偏食習慣又可以增進食慾呢?烹煮的手法是個關鍵。

<舉例>
一歲後可以用豬油爆香蔥、蒜加絞肉、青菜、雞蛋炒一炒就是一道很香的配菜；絞肉也可以加入醬油煮成寶寶滷肉燥；番茄(先用調理機打成泥)、絞肉、洋蔥炒過就是寶寶義大利麵的配料……會加一點點鹽巴。盡量保持菜色清淡。

我不喜歡慣壞孩子，如果餐餐都換不同菜色又重油重鹹，對孩子的身體很不好。通常我煮一次鈞都要吃個兩天且所有青菜肉都要吃。

5.不任意讓孩子吃無法順利進食的食物-很多母親在孩子完全不願意吃自己做給他的食物時，就任意給孩子吃自己餐桌或便當中的食物，大人的食物調味較重，兩歲前也對完全固體的食物(硬飯等)比較無法順利咀嚼，卻又比較好吃，孩子的胃口就會逐漸小下來，幾乎吃不到幾口就飽。

除非大人配合著小人的飲食，清淡且用食物剪的碎碎。
<舉例>當鈞開始進展到吃軟飯後(一歲七個月)，我們全家也開始吃軟飯。只是我們夫妻比較重口味，鈞的配料都是另外幫他煮。

零食相關的無效方法

大家庭，普遍會遇到的問題就是長輩一直餵零食，又是長孫，便宜糖果鈞還吃不到。鈞爸住院期間，鈞真的是開心得很，麵包、蛋糕、旺旺仙貝、巧克力蛋糕天天吃到飽。鈞胃口有變大嗎?沒有!!
通常我們看到的都是，一塊蛋糕吃完後，跑跑跳跳半小時消化完才回來又繼續吃(長輩都是覺得餓就該餵)，等我接手回來帶後，發現鈞整個胃口反而小下來，且吃一點點就不吃，沒一兩個小時光景又哭餓……….

想用這種零食吃到飽的擴充胃口方法前提是”一直吃且不停”，比方說正餐直接吃掉一個蛋糕+餅乾+果汁+麵包(不間斷)。

<舉例>鈞有次吃完一個大人碗的飯量，又貪嘴吃半包旺旺仙貝(不是一個、是大包裝的一半)，阿罵問他渴不渴，又拿一杯果汁給他喝(當媽看到都好昏)，接著我中間就讓鈞整個胃休息，直到晚餐才給吃。

例外的狀況

生病時，保持一個觀念：有吃就好，幾餐都可以，想吃就趕快餵，不管甚麼都好，想吃就趕快弄給孩子吃，喝奶也沒關係。

養育孩子是個溫馨且快樂的事情，卻幾乎所有的媽媽皆有相同的痛苦回憶：餐桌上的角力：害怕孩子吃太少、瘦下來；常常在餐桌上對孩子兇，痛苦孩子都不吃自己煮的食物。

當孩子不吃時，勇敢的把食物倒進餿水桶，讓孩子承受餓肚子的後果(媽媽自己吃掉也行…..只是要有自己肥的心理準備)，母親努力煮食物給孩子吃，卻沒有必要完全迎合孩子，造成挑嘴壞習慣；他只能選擇吃與不吃。

一歲半後教孩子自己進食那段時間，會比較瘦一些，這是正常

等孩子順利自己吃飯就會恢復正常，母親也可以把孩子飯碗挖不起來的部分餵一餵。
這時候想順利讓孩子吃更多的訣竅：

1.餓-保持只有三餐

2.一碗分成兩~三份，孩子吃完一份再換一份，保持飯碗裡飯量是少少，孩子壓力也不會太大。

3.花俏一點的做法是這兩~三份都是不同菜色，不過我沒這樣做過。

希望大家都可以把小孩養的壯壯，吃飯是一件小事，唯有心情愉快才能養出愛吃的孩子。