成功人士都有的專屬日常儀式:讓你養成好習慣並擺脫壓力
閱讀時間約 3 分鐘
先鋒教育，專教學校沒教的知識
✔: K書藍圖課程
文章目錄
- 早晨儀式1.伸懶腰代替滑手機
2.深呼吸
3.喝水
4.寫一次目標
5.看著夢想板問一個問題
6.對鏡子笑，假笑也無所謂
7.聽音樂 - 日間儀式1.整理或清掉一樣東西
2.專心喝飲料享受寧靜
3.卸下情緒包袱(開悟與覺醒)
4.分段定向(吸引力法則)
5.幫助他人，讓別人愉快
6.專注當下，注意每個細節 - 傍晚儀式1.記錄今天
2.再寫一次你的目標
3.對明天要做的事說肯定的話
4.用所有感官想像明天成功的一天(執行過程)
5.寫感恩清單、將所有感謝說出來
早晨儀式
1.伸懶腰代替滑手機
如果一覺醒來就先抓手機，等於是在告訴大腦：「別人的需求比我自己的重要！」
如果早上醒來後的第一件事不是關於自己，你一整天很可能都不會以你自己為主
所以不如伸個懶腰，能幫助清醒、舒緩緊繃，這才是迎接一天最完美的方式！
2.深呼吸
呼吸太淺會讓身體感受更多壓力，深呼吸反而會誘發身體的放鬆反應
每天早上做五到十次深呼吸，並提醒自己，這是盡一切可能讓人生更美好
3.喝水
經過了一整晚的睡眠，剛起來的你處於脫水狀態
馬上來杯水，可以讓你的身體機能快速回復，也讓你更有精神
4.寫一次目標
目標不是只在新年嘴上說說而已，那樣只是停留在新年希望的階段
目標是要每天寫、每天看、每天念才會有用
每天提醒自己一次，讓你的一天更有目標
5.看著夢想板問一個問題
你知道忙碌和做重要事情的差別嗎?
你願意為你的一天付出所有嗎 ?
6.對鏡子笑，假笑也無所謂
激勵鏡子裡的自己，並說句自我肯定的話
當臉部肌肉在微笑，內心就會啟動正面情緒
大腦並分不出你現在是真笑或假笑
就算是假笑，一樣有效果！
7.聽音樂
音樂不僅對腦功能有幫助也對生活許多領域有正面影響
許多研究顯示輕快樂節奏有助於集中注意力也能顯著提振情緒
不僅具有紓解壓力和治療的特性，還能活化大腦提升學習能力
用輕快的旋律完成晨間儀式是為一整天做好準備的理想方式
在一天的開始感覺越開心一整天就可能越愉快
日間儀式
1.整理或清掉一樣東西
可以讓你的工作環境變得更乾淨整潔
告訴自己，要進入狀態的事前準備工作
也為你帶來小小成就與優越感
更讓你有自信面對接下來的挑戰
2.專心喝飲料享受寧靜
專注在當下片刻，不要胡思亂想，這是專屬於你自己的時間
這小小的自我關愛儀式可以帶給你平靜、喜樂及幸福感
3.卸下情緒包袱(開悟與覺醒)
4.分段定向(吸引力法則)
5.幫助他人，讓別人愉快
有時候你心情不好，更要去為別人付出
愉悅的心情並不是來自於你得到的多少
而是在於你付出的多寡
6.專注當下，注意每個細節
有意識的行走、洗手、吃飯、閱讀、洗澡
走路就走路，仔細感覺每個步伐，身體的重心、手臂的擺動、呼吸的頻率
吃飯就吃飯，有意識地控制舌頭咀嚼食物，仔細品嘗嘴裡的每種味道
很多人認為冥想就是要打坐並專注於呼吸
但事實上冥想室不拘形式的，且重點也不在專注本身
而是鍛鍊重新專注的能力，當你分心時不斷地收回注意力這個動作
只要專注於所有你正在做的事，都是一種冥想練習
傍晚儀式
1.記錄今天
今天發生美好的事情
我可以改善什麼讓明天比今天更好
2.再寫一次你的目標
目標是能多寫幾次就寫幾次的，不侷限於早晚各一次
當你覺得沒有動力時，隨便拿張紙來寫也可以
3.對明天要做的事說肯定的話
4.用所有感官想像明天成功的一天(執行過程)
晚上想像比白天來得更有用
因為當你入睡時，大腦的潛意識會為你自動加工
事先幫你為明天做練習
5.寫感恩清單、將所有感謝說出來
帶著心滿意足的心情上床睡覺吧~
原文發表於先鋒教育官網
為什麼會看到廣告
27會員
175內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
看了一些成功人士自傳或心路歷程, 感想只有, 以後自己發達了, 學習他們怎麼寫書就好, 其他可免了, 不是個案但大體上, 這些偉人們(應該算吧), 大多求學期間已經很有意識, 最代表性請股歌下像是比爾蓋茲第一份履歷, 應該是18 20歲左右, 基本上可以比美台灣有工作經驗10年的人, 現在可能沒有這
鍛鍊自我領導魅力術，可以讓你吸引人才，留住人才，讓人們想加入你的團隊；更能吸引到你需要的客戶、投資人、跟隨者；在人生旅途上，更可以讓你提高伴侶滿意度、家庭幸福度。
為什麼有些領導人，沒有多做太多事、說太多話，卻能讓人想要一直追隨？為什麼有些領導人，很認真、很用心，對他人的吸引力與影響力卻很低？因為.
“凡是值得你追求的東西一定都有風險，你不能讓過去的失敗阻擋你相信自己會成功”-Travis Bradberry 情緒智商測驗機構TalentSmart共同創辦人
各位看看囉，或許對你的自我成長會有幫助。
今年的其中一項年度目標就是深度閱讀12本書，怎麼樣算是深度呢？寫個閱讀心得算是不錯的交代吧。今年的第一本書，就交給了書名非常勵志，也是各大企業的經典讀本-與成功有約。
感覺有點沈重，但或許可以增加一些找到人生意義的機率，試著思考看看也是好的。
你有聽過「活在未來」這個名詞嗎？
它不是代表著憑空的幻想，而是有計劃地規劃、
思考、行動、經過一段很長時間後才得到結果。
文章中透過與朋友的談話，讓我想起一本書的內容，
也藉由生活上的實踐與改變，讓自己持續地「活在未來」。
希望透過文章，讓讀者獲得不同的想法。
第一次看到書名就覺得蠻有趣的，難道不是成功人士就不能在意書櫃嗎？不在意書櫃的人難道就不會變成成功人士嗎？成功人士就一定會在意書櫃嗎？
跟你分享的管道，是絕對可行，而且你百分之百做得到！
那就是，預約_________，只要即刻行動。
這件事，你不需要經過誰的同意，或做任何的準備，
甚至不需要付費。
我們都忽略身邊最重要的寶藏了～
就讓我帶你尋回吧！
年紀越大，身上背負的東西就越多，轉行的成本就越高。很多人因而不敢再有轉行的念頭，從而繼續做著自己不適合不喜歡的工作。
但是你細心一想，如果做着自己不喜歡的工作真的能獲得成功嗎？
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
看了一些成功人士自傳或心路歷程, 感想只有, 以後自己發達了, 學習他們怎麼寫書就好, 其他可免了, 不是個案但大體上, 這些偉人們(應該算吧), 大多求學期間已經很有意識, 最代表性請股歌下像是比爾蓋茲第一份履歷, 應該是18 20歲左右, 基本上可以比美台灣有工作經驗10年的人, 現在可能沒有這
鍛鍊自我領導魅力術，可以讓你吸引人才，留住人才，讓人們想加入你的團隊；更能吸引到你需要的客戶、投資人、跟隨者；在人生旅途上，更可以讓你提高伴侶滿意度、家庭幸福度。
為什麼有些領導人，沒有多做太多事、說太多話，卻能讓人想要一直追隨？為什麼有些領導人，很認真、很用心，對他人的吸引力與影響力卻很低？因為.
“凡是值得你追求的東西一定都有風險，你不能讓過去的失敗阻擋你相信自己會成功”-Travis Bradberry 情緒智商測驗機構TalentSmart共同創辦人
各位看看囉，或許對你的自我成長會有幫助。
今年的其中一項年度目標就是深度閱讀12本書，怎麼樣算是深度呢？寫個閱讀心得算是不錯的交代吧。今年的第一本書，就交給了書名非常勵志，也是各大企業的經典讀本-與成功有約。
感覺有點沈重，但或許可以增加一些找到人生意義的機率，試著思考看看也是好的。
你有聽過「活在未來」這個名詞嗎？
它不是代表著憑空的幻想，而是有計劃地規劃、
思考、行動、經過一段很長時間後才得到結果。
文章中透過與朋友的談話，讓我想起一本書的內容，
也藉由生活上的實踐與改變，讓自己持續地「活在未來」。
希望透過文章，讓讀者獲得不同的想法。
第一次看到書名就覺得蠻有趣的，難道不是成功人士就不能在意書櫃嗎？不在意書櫃的人難道就不會變成成功人士嗎？成功人士就一定會在意書櫃嗎？
跟你分享的管道，是絕對可行，而且你百分之百做得到！
那就是，預約_________，只要即刻行動。
這件事，你不需要經過誰的同意，或做任何的準備，
甚至不需要付費。
我們都忽略身邊最重要的寶藏了～
就讓我帶你尋回吧！
年紀越大，身上背負的東西就越多，轉行的成本就越高。很多人因而不敢再有轉行的念頭，從而繼續做著自己不適合不喜歡的工作。
但是你細心一想，如果做着自己不喜歡的工作真的能獲得成功嗎？