第44夜-夢境系列-杜絕壞夢具體作為

閱讀時間約 1 分鐘


raw-image


嗨~我是逍遙,今天也是夢境系列的文章,也是很重要的一篇。

大家都有做過壞夢的經驗,讓早上自己心情很差那種,不舒服體驗,
所謂的壞夢指的是生理夢,比如感到束縛、溫度冷熱、頭暈目眩、腰痠背痛
其實大部分的生理狀態,事前都是可以控管和杜絕,怎麼說呢?

我常常做到束縛夢,就是即使逃亡格鬥但是被綁手綁腳,手腳無法伸展
才發現因為自己側睡,另一半手腳可能被壓住,這種生理狀態就會嚴重
的發展到夢的演進。

從飲食來說,睡前吃大量食物或是空腹,腸胃還在疲於消化,很大程度
會影響到睡眠,或是排泄慾望,睡前先處理好,房間溫差控管,現在天氣
偏低棉被是否保暖,枕頭高低適不適當,隔壁床伴會不會搶被或是打呼,
這都會干擾到夢的進行,所以首先先排除這些困難障礙,即使沒有一個
好夢也有一個好的睡眠品質,這個是非常重要的第一步。

夢經常是日常生活中的暗示。

所以前導入夢有很多方式可以寫入,我先提一個很容易簡單的入夢境,
今天晚上天冷大家可以試試,以後有機會更多篇幅會介紹更多種入夢

想一個你每天都會做的事情,然後套入想像劇本。

舉例:我每天騎車通勤的路線跟感覺,很習慣這種跑在街道上,看時速表
熟悉的道路上,背景影像都是每天可見的,對!想這種感覺,當你閉上眼睛
深呼吸,吸氣吐氣,直到全身放鬆,想著自己騎車的感覺,慢慢抽離,以
第三人稱看著自己背影,移動著影像,接著寫入劇本,你可想像旁邊的
外環道河堤出現,大水怪或是哥吉拉,道路被破壞的感覺,你會停下車
跟旁邊的人一樣恐慌,還是衝向橋墩的另一端,一切都可以按造你劇本
當你想像第一步,接下來劇情就會一直演下去,那有結局嗎?

不一定,常常你已經睡著了,或是穿越更奇妙的世界了,就讓你潛意識接手
沒有固定極限抽象,就當作一場無邊際的遊戲,大家可以試試~!

有心得可以私訊給我,我會告訴你下一步該怎麼做更深層的練習。

晚安~我是逍遙~祝你有好夢^^ 明天見囉~

    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    經過了幾天的趕路,我和佩姬終於抵達了月影谷的山腳下,我張望了四周,一切既熟悉又陌生,月影谷的入口處有一處剝落的無人石墓,那裡曾經是我躲避寒冬的落腳之處,溪水潺潺聲,彷彿又打算將我拉回那痛苦又無法丟棄的童年往事,我下了馬,走到了溪邊,兩手捧起那冰涼的溪水打算用溪水將自己拉回現實。 「你沒事吧?莫蘭迪
    Thumbnail
    微陰的天氣,正是適合騎車兜風的時候。清晨六點多我騎著我的小紅紅(小摺),環視四周的農田,晨運去了。 住處附近的農地,都屬於我的庭院,我將它們劃為我的「屬地」範圍。抬頭看看遠方的山巒、雲霧,觀察親近田裡種植的蕃茄、玉米及稻田,當然還要跟我的花嘴鴨們來個你到我飛的遊戲。
    Thumbnail
    報告日期:2023/10/29 資產部分: 緊急預備金 : $ 244,824 股票市值 : $ 10,688,160 負債部分: 信用貸款 : - $ 1,625,908 質押貸款 : - $ 5,900,000 淨資產計算: 第44周淨資產 : $ 3,757,1
    Thumbnail
    接續上一話「上訴編」中「通則(上)」的介紹,在讀者都認識上訴制度的基本規定後(如所謂的「「上訴權人為何?什麼情況原審法院會依職權逕送上級法院審判?「上訴不可分原則」的內容是什麼?而上訴又要遵守哪些程式?等),本話中我們介紹有關於「上訴權的喪失」,也是「通則」剩餘的部分,下一話我們就將進入「第
    Thumbnail
    新加坡是: (1) 全球金融中心指數第三名,超越香港。 (2) 孵出將近 20 隻獨角獸,新創數占東協六成。 (3) 人才競爭力全球第二,經濟自由度全球第一。
    Thumbnail
    據《福建之茶》、《福建茶葉民間傳說》記載,於清朝雍正年間,安溪西坪鄉有位單名「龍」的青年,以種茶、打獵維生。因他皮膚黝黑,村民都叫他烏龍。有一日採完茶葉,在回家路上發現一頭獵物,追到當地一處觀音石附近補獲。回家後忙於料理獵物,忘了製作採收的茶葉。隔天發現,但茶葉經過一晚發酵,已經有紅邊的狀況產生。
    Thumbnail
    「台灣茶」 好滋味 歡迎茶友抽空坐坐比較 職人精神 製茶 、嚴選推薦好茶品😺 💂本館茶師以「茶氣」、「#水路」、 「口感」、「質量」做為優先進茶為依據🌾 有別於坊間茶行其重視“外觀”勝過“茶葉”內涵 ☃️春、冬仔茶熱銷中🔥44年在地老茶莊 誠信 、實在、可靠 、好口碑 、價格公道
    Thumbnail
    🏵️2023年🎯花香濃郁氣息足著名「四季春」 悄悄蒞臨本館,一年四季中只嚴選「早春」時段 🙀我們是在地深耕44年好口碑老茶莊🙊 邀請您蒞臨品嚐🏵️優選“四季春” 💪在等待今年「春茶」出爐前本館推薦了 ✅親民價格「松柏嶺.四季春茶」開箱介紹
    Thumbnail
    前傳 夜舞篇 永恆之地 第五章 2000-05-26 15:44:02 流水所帶來的冰涼感,刺激著朦朧的意識。偶而傳來的沙堆落地聲,彷彿是那麼遙遠。 她掙扎著張開雙眼,所望見的是一片黑暗。 舞的世界的確都在旋轉,劇烈的。到底天地是真的在旋轉,或是只有自己在旋轉?無法確定。 伸出雙手,貼近地面,試圖
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    經過了幾天的趕路,我和佩姬終於抵達了月影谷的山腳下,我張望了四周,一切既熟悉又陌生,月影谷的入口處有一處剝落的無人石墓,那裡曾經是我躲避寒冬的落腳之處,溪水潺潺聲,彷彿又打算將我拉回那痛苦又無法丟棄的童年往事,我下了馬,走到了溪邊,兩手捧起那冰涼的溪水打算用溪水將自己拉回現實。 「你沒事吧?莫蘭迪
    Thumbnail
    微陰的天氣,正是適合騎車兜風的時候。清晨六點多我騎著我的小紅紅(小摺),環視四周的農田,晨運去了。 住處附近的農地,都屬於我的庭院,我將它們劃為我的「屬地」範圍。抬頭看看遠方的山巒、雲霧,觀察親近田裡種植的蕃茄、玉米及稻田,當然還要跟我的花嘴鴨們來個你到我飛的遊戲。
    Thumbnail
    報告日期:2023/10/29 資產部分: 緊急預備金 : $ 244,824 股票市值 : $ 10,688,160 負債部分: 信用貸款 : - $ 1,625,908 質押貸款 : - $ 5,900,000 淨資產計算: 第44周淨資產 : $ 3,757,1
    Thumbnail
    接續上一話「上訴編」中「通則(上)」的介紹,在讀者都認識上訴制度的基本規定後(如所謂的「「上訴權人為何?什麼情況原審法院會依職權逕送上級法院審判?「上訴不可分原則」的內容是什麼?而上訴又要遵守哪些程式?等),本話中我們介紹有關於「上訴權的喪失」,也是「通則」剩餘的部分,下一話我們就將進入「第
    Thumbnail
    新加坡是: (1) 全球金融中心指數第三名,超越香港。 (2) 孵出將近 20 隻獨角獸,新創數占東協六成。 (3) 人才競爭力全球第二,經濟自由度全球第一。
    Thumbnail
    據《福建之茶》、《福建茶葉民間傳說》記載,於清朝雍正年間,安溪西坪鄉有位單名「龍」的青年,以種茶、打獵維生。因他皮膚黝黑,村民都叫他烏龍。有一日採完茶葉,在回家路上發現一頭獵物,追到當地一處觀音石附近補獲。回家後忙於料理獵物,忘了製作採收的茶葉。隔天發現,但茶葉經過一晚發酵,已經有紅邊的狀況產生。
    Thumbnail
    「台灣茶」 好滋味 歡迎茶友抽空坐坐比較 職人精神 製茶 、嚴選推薦好茶品😺 💂本館茶師以「茶氣」、「#水路」、 「口感」、「質量」做為優先進茶為依據🌾 有別於坊間茶行其重視“外觀”勝過“茶葉”內涵 ☃️春、冬仔茶熱銷中🔥44年在地老茶莊 誠信 、實在、可靠 、好口碑 、價格公道
    Thumbnail
    🏵️2023年🎯花香濃郁氣息足著名「四季春」 悄悄蒞臨本館,一年四季中只嚴選「早春」時段 🙀我們是在地深耕44年好口碑老茶莊🙊 邀請您蒞臨品嚐🏵️優選“四季春” 💪在等待今年「春茶」出爐前本館推薦了 ✅親民價格「松柏嶺.四季春茶」開箱介紹
    Thumbnail
    前傳 夜舞篇 永恆之地 第五章 2000-05-26 15:44:02 流水所帶來的冰涼感,刺激著朦朧的意識。偶而傳來的沙堆落地聲,彷彿是那麼遙遠。 她掙扎著張開雙眼,所望見的是一片黑暗。 舞的世界的確都在旋轉,劇烈的。到底天地是真的在旋轉,或是只有自己在旋轉?無法確定。 伸出雙手,貼近地面,試圖