第44夜-夢境系列-杜絕壞夢具體作為

閱讀時間約 1 分鐘


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嗨~我是逍遙,今天也是夢境系列的文章,也是很重要的一篇。

大家都有做過壞夢的經驗,讓早上自己心情很差那種,不舒服體驗,
所謂的壞夢指的是生理夢,比如感到束縛、溫度冷熱、頭暈目眩、腰痠背痛
其實大部分的生理狀態,事前都是可以控管和杜絕,怎麼說呢?

我常常做到束縛夢,就是即使逃亡格鬥但是被綁手綁腳,手腳無法伸展
才發現因為自己側睡,另一半手腳可能被壓住,這種生理狀態就會嚴重
的發展到夢的演進。

從飲食來說,睡前吃大量食物或是空腹,腸胃還在疲於消化,很大程度
會影響到睡眠,或是排泄慾望,睡前先處理好,房間溫差控管,現在天氣
偏低棉被是否保暖,枕頭高低適不適當,隔壁床伴會不會搶被或是打呼,
這都會干擾到夢的進行,所以首先先排除這些困難障礙,即使沒有一個
好夢也有一個好的睡眠品質,這個是非常重要的第一步。

夢經常是日常生活中的暗示。

所以前導入夢有很多方式可以寫入,我先提一個很容易簡單的入夢境,
今天晚上天冷大家可以試試,以後有機會更多篇幅會介紹更多種入夢

想一個你每天都會做的事情,然後套入想像劇本。

舉例:我每天騎車通勤的路線跟感覺,很習慣這種跑在街道上,看時速表
熟悉的道路上,背景影像都是每天可見的,對!想這種感覺,當你閉上眼睛
深呼吸,吸氣吐氣,直到全身放鬆,想著自己騎車的感覺,慢慢抽離,以
第三人稱看著自己背影,移動著影像,接著寫入劇本,你可想像旁邊的
外環道河堤出現,大水怪或是哥吉拉,道路被破壞的感覺,你會停下車
跟旁邊的人一樣恐慌,還是衝向橋墩的另一端,一切都可以按造你劇本
當你想像第一步,接下來劇情就會一直演下去,那有結局嗎?

不一定,常常你已經睡著了,或是穿越更奇妙的世界了,就讓你潛意識接手
沒有固定極限抽象,就當作一場無邊際的遊戲,大家可以試試~!

有心得可以私訊給我,我會告訴你下一步該怎麼做更深層的練習。

晚安~我是逍遙~祝你有好夢^^ 明天見囉~

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