登山鞋完整指南，挑選、穿搭、保養一網打盡！

在踏入登山領域後，開始浮現了一系列疑問，例如是否一定需要穿登山鞋、是否穿布鞋會增加受傷風險等。即便下定決心要購買登山鞋，登山鞋的種類繁多，每種都擁有獨特的特性，適用於不同的環境和需求。因此，文章將帶領大家深入了解各式登山鞋的特點，以及在選擇、試穿、清潔和保養這些不可或缺的登山伴侶時應注意的一切要點。

鞋子種類

登山鞋

• 一般市面登山鞋具有防水功能，建議選擇中高筒鞋，以避免低筒鞋鞋筒容易受水積濕。
• 新手接觸登山時的保守選擇，提供較高的支撐性和保護。
• 缺點是潮後難乾，尤其在雨天容易受潮，建議搭配綁腿防水。

雨鞋

• 適用於潮濕和多雨的中級山區，尤其在爛泥地和深度過腳踝的情況下表現優越。
• 鞋面一片橡膠，提供良好的防水效果，但不透氣，容易悶熱和臭味。
• 不適合在高山濕冷或清晨時穿著，可能造成腳趾冷痛。

越野跑鞋

• 鞋底較軟，鞋面比慢跑鞋更輕薄快乾，適合越野和爬高山使用。
• 快乾是其最大優勢，特別適用於高山濕冷環境，因為登山鞋難以迅速乾燥。
• 保暖性較差，腳踝包覆較差，不適合在極端寒冷的環境中使用。

補充注意事項
在選擇鞋款時，需根據實際登山環境和氣候選擇適合的功能性，如防水、保暖、支撐性等。确保鞋子符合預期使用環境的需求，提供足夠的保護和舒適度。

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怎麼挑登山鞋？

1. 支撐性
   對於長時間行走至關重要，優秀的支撐性可節省力氣，保護腳踝正常運動，避免扭傷和關節損傷。
2. 防水性
   高山氣候多變，即使未下雨，沒有防水功能的鞋子也可能受到露水濕透，造成鞋內潮濕和難聞的腳臭，甚至引起摩擦而起水泡。
3. 包覆性
   良好的包覆性有助於提供額外支撐效果，同時避免異物（如樹枝、小碎石）進入鞋內，確保足部安全。
4. 重量
   登山新手可選擇輕量鞋，適用於郊山或初階登山，而有經驗的登山者則宜選擇支撐和包覆效果更強的登山鞋進行長時間大縱走。
5. 搭配襪子穿
   使用羊毛襪是登山的最佳選擇，根據登山鞋的特性搭配襪子，重裝可搭配厚襪，輕裝可選擇薄襪。試鞋時要預留1個指頭的空間，以防行走時腳趾頂到鞋頭，引起紅腫和不適。

鞋底材質

一般登山鞋的鞋底可以區分為外底（大底）、中底與大底。三底各司其職，對於一款功能性良好的登山鞋扮演著不可或缺的角色。

外底材質

與抓地力最息息相關的便是外底的部分。而最最知名的外底廠商-Vibram，他們家的鞋底以深紋理來提供卓越的抓地力（常聽到的黃金大底），尤其適合戶外運動。不同用途的鞋底具有獨特的鞋紋設計，如登山鞋的深紋路和大顆粒，健行鞋的稍淺紋路，以及城市休閒鞋的更淺紋路。

中底材質

• EVA 材質

EVA（乙烯-醋酸乙烯共聚物）是一種熱塑性彈性體，具有輕質和彈性的優勢，常用於登山鞋中底。然而，其耐久性差，彈性較差，長時間使用容易壓縮，影響走路姿勢，降低舒適性，增加疲勞感。

• PU 材質

PU（聚氨酯）是一種優良的中底材質，具有優越的彈性和耐久性。相對於EVA，PU能夠長時間使用而不容易變形，同時對環境友好，可自然分解。然而，長時間不使用下，PU材質容易水解。

• 橡膠材質

橡膠中底通常與外底一體成型。儘管重量較大，但具有良好的耐用性。然而，橡膠本身幾乎無彈性，導致足部感受到較硬的地面反作用力。使用者可以根據需要添加吸震鞋墊以提高舒適性。

補充注意事項：

登山鞋的鞋底材質直接影響到舒適性和使用壽命。選擇時需考慮使用環境，如需求強大的抓地力，Vibram是不錯的選擇；若追求長時間使用而不變形，則PU材質是理想之選。 EVA則適合輕量化需求，但需注意其耐久性和壽命。

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品牌介紹

平價版

1. 迪卡儂 (Decathlon):迪卡儂是一家法國體育用品零售商，以提供多種運動和戶外活動用品而聞名。其登山鞋系列通常注重性價比，適合初學者和休閒登山者。鞋款設計舒適，擁有基本的支撐和防水功能，適用於輕度至中度難度的山地環境。
2. 固特異 (Goodyear):固特異是一家知名的輪胎和橡膠製品製造商，也投入製造戶外鞋類。該品牌的登山鞋注重技術創新，常採用先進的材料和設計，以提供卓越的耐磨性、抓地力和支撐性。固特異登山鞋的特色可能包括高性能防水技術、耐久的鞋底設計和適應不同地形的功能，適用於各種登山挑戰，包括較高難度的登山路線。

專業版

1. Merrell
   特色： Merrell 是一個知名的戶外鞋品牌，以其舒適性和耐用性而聞名。他們的登山鞋通常注重足部支撐和防水功能，適合廣泛的戶外活動。
   風格： Merrell 的鞋款風格簡約實用，適合長時間穿著。他們的產品線包括遠足鞋、登山鞋和其他戶外活動鞋款。
2. Keen
   特色： Keen 是一個以提供保護性鞋款而聞名的品牌。他們的登山鞋通常具有獨特的踏板設計，提供良好的支撐和保護，特別適合崎嶇山徑和具有挑戰性的地形。
   風格： Keen 鞋款的風格偏向實用，並注重提供良好的足部支撐和舒適性。一些產品還具有保護腳趾的獨特外殼設計。
3. Salomon
   特色： Salomon 是一個法國戶外運動品牌，以其高性能的登山鞋和滑雪裝備而聞名。他們的登山鞋注重輕量化和抓地力，特別適合高山和技術性路線。
   風格： Salomon 的產品風格偏向專業運動，強調輕量、支撐性和高性能。許多登山和越野跑選手選擇 Salomon 的產品。
4. HOKA ONE ONE
   特色： HOKA ONE ONE 是一個注重運動科技的品牌，以其特殊的中底設計而聞名。他們的登山鞋通常具有厚實的中底，提供卓越的緩震效果，適合長時間的遠足和越野跑。
   風格： HOKA ONE ONE 的鞋款風格獨特，中底呈現明顯的厚度，同時保持輕量。這種風格旨在減輕對腳部的衝擊。
5. LOWA
   特色： LOWA 是一個德國戶外鞋品牌，以其高品質的製造工藝和耐用性而受到青睞。他們的登山鞋設計注重舒適性和支撐，適合各種地形和氣候。
   風格： LOWA 的鞋款風格注重實用性和耐用性，同時提供足部良好的支撐。這使他們的產品適合長時間的徒步旅行和登山活動。

試穿登山鞋注意事項

1. 選擇時間： 最好在下午或傍晚試穿，因腳部在一整天後可能稍腫，更符合實際健行狀況。
2. 搭配登山襪： 試穿時應搭配登山襪，以避免尺寸誤差，建議考慮比平時大半號或更大的尺寸。
3. 保持耐心： 試穿後保持耐心，不要倉促做決定。在店裡走走、上下樓梯，確保鞋子在實際動線中無不適感，如有不適，可考慮試穿其他鞋款。
4. 模擬真實情況： 尋找試鞋坡或在家中模擬真實情境，特別注意下坡時腳趾是否會頂到鞋頭。
5. 腳跟固定： 測試腳跟是否固定，腳跟滑動是導致水泡的主要原因。先不綁鞋帶，檢查橫向滑動，再綁好鞋帶在樓梯上行走，確保腳跟合腳。
6. 腳趾活動空間： 確保腳趾有足夠的活動空間，不僅限於前端。腳趾應有寬裕的空間，但也不能太寬敞，以避免腳在鞋內滑動。

登山鞋怎麼穿？

七步驟綁好鞋帶

1. 鬆開鞋帶，確保腳跟貼緊鞋後跟。
2. 注意腳踝的垂直位置，這有助於最佳的包覆效果。
3. 在臺階上綁鞋帶是理想的，這能確保身體處於正確的位置。
4. 確保鞋舌對中央，避免壓力點和脛骨受損。
5. 如果需要更緊的綁法，可以使用跟鎖綁法，強化腳跟的固定。
6. 確保鞋帶由上往下勾，創造一個滑輪系統，有助於拉緊。
7. 若鞋帶過長，不要纏繞在鞋子上端，改用較短的鞋帶以避免限制腳的活動。

由上往下勾

注意事項：

• 登山鞋的鞋帶可以綁得比輕量健行鞋緊一點，這有助於更好的支撐。
• 綁鞋帶時要確保腳跟已經退到最後方，以防行進時腳在鞋子裡滑動的問題。
• 綁鞋帶時要注意腳踝的位置，保持垂直地面，以獲得最佳的包覆效果。
• 坐在臺階上綁鞋帶是理想的姿勢，有助於保持正確的身體位置。
• 注意鞋帶的打結位置，可以影響鞋帶的摩擦力，避免鬆脫。
• 確保鞋帶不要纏繞在鞋子上端，這可能會限制腳的活動，選擇適當長度的鞋帶。

如何清潔、保養登山鞋？

多久保養一次？
理想狀況下，每次登山結束都應進行保養。短時間在乾燥環境中行走可能不需大保養，但骯髒或潮濕的鞋子不可亂丟，以免永久損壞。

步驟一：外部清潔

1. 將鞋帶取下，取出鞋墊，方便深入清潔。
2. 用鞋刷輕輕刷去灰塵和髒汙，尤其注意死角。
3. 如髒汙頑固，可在溫水下刷洗，特別適用於鞋底刻紋。
4. 不得使用肥皂，以免傷害皮革。絕對不要放入洗衣機清洗。

步驟二：內部清潔

1. 取出鞋墊，清空雜物。如鞋內沾到泥巴，需仔細清潔。
2. 用清水（溫水）搭配海綿清洗內部，不要使用刷子以免損傷內裡。
3. 布質鞋墊可用30度水手洗，皮革鞋墊用濕海綿擦拭。
4. 如有汗味，使用特殊鞋子抗菌噴霧。

步驟三：正確的乾燥方式

1. 將鞋舌翻出，放在通風、乾燥、陰涼的地方。
2. 避免陽光直射，以免皮革受損。
3. 不可靠近火爐、暖爐或其他高溫源，以防皮革脆化。
4. 完全乾燥可能需兩天，可在鞋內塞紙加速乾燥，勿使用報紙。

注意事項：

• 定期清潔可防止皮革乾透、脆化、發霉。
• 不得使用肥皂，洗衣機清洗，以及報紙塞入鞋內。
• 陰涼通風處理，避免高溫和陽光直射。
• 使用特殊清潔劑和抗菌噴霧有助於保養和除臭。

小結

希望大家看完後也可以順利找到適合自己的登山鞋，買到新鞋後記得要先去附近公園、簡單的步道走走，讓鞋子的形狀變成你的形狀，以免到真正登山時才發現不適就來不及了。如文中有任何錯誤也歡迎登山好者們的指點、討論，謝謝大家的觀看！