市面上內服外用的保養品琳瑯滿目，但你真的了解保養的重要性嗎？
本文將帶你了解皮膚保養的目的，再一步步和我們一起保養出好肌膚！
一、為什麼要保養皮膚？
（一）環境對皮膚造成的傷害
環境中紫外線與空氣汙染無處不在，這兩者正是影響皮膚的重要關鍵，卻被許多人忽略其對肌膚造成的傷害，下面將一一告訴你：
紫外線
- 影響：造成皮膚老化、鬆弛、損傷，產生皺紋與斑點
- 來源：戶外光線、室內的照明光、3C產品產生的藍光
- 影響：造成皮膚發炎、屏障受損，以致皮膚敏感或老化，甚至長出粉刺痘痘
- 來源：工業、交通廢氣排放的PM2.5微粒，可直接穿透毛孔影響皮膚、日常生活所產生的揮發性有機化合物（如：吸菸、家飾、廚房油煙）
（二）不只擁有漂亮肌膚，也是維持健康的好方法
皮膚是人體最大的器官，也是對外界的第一道防線維持皮膚健康代謝，抵禦外界環境的傷害，且不論飲食或環境因素都與皮膚有大大關聯，全身動起來做對的保養，除了有漂亮的皮膚、好的氣色，還能同時維持身體健康！
（三）有保養與沒保養 有什麼差別？
那天聽到朋友說：「我都不喜歡洗臉欸！反正遵行大自然的力量就好。」
確實！人體自然有自己的調理方式，但若你的肌膚出現：閉鎖粉刺、乾燥、敏感、紋路、暗沉等問題，其實很難透過自然療法讓他自己消失，需要透過保養品、醫美進行輔助，才能讓肌膚恢復到完美的狀態。
有問題的皮膚就和生病了一樣
需要喝水、補充營養才能加速調理，那要怎麼判斷自己現階段的保養是否需要改善呢？下表直接整理給你看。
二、保養「多≠好」！那肌斷食就是好嗎？
（一）皮膚基本4大需求 ━ 「清潔、保濕、修護、防曬」缺一不可！
- 清潔：皮膚除了每天分泌油脂、汗水和代謝老廢角質，還會沾附到許多環境中的髒汙、細菌，需要透過清潔幫助清理乾淨。
- 保濕：「水分」是維持肌膚代謝運作的基本要素，影響著肌膚的代謝和生長，嚴重者會出現乾癟、粗糙、脫皮...等問題。
- 修護：當皮膚因任何內因或外源性影響，導致肌膚敏感、不適時，可針對情況調理肌膚，補充所需的營養或修護肌膚屏障等，來提升保護力。
- 防曬：抵禦環境紫外線對肌膚造成的傷害，減少光老化的產生。
（二）「極簡保養」的重要性
做好了基礎保養後，許多人對於肌膚狀態會希望「更上一層樓」
我也不例外！誰不是呢（笑）
但有些人會疊加使用過多的保養品，希望能一次性透過這些產品幫肌膚解決所有問題
但必須老實告訴你：「這是不可能的！！」
肌膚就如同一個池子，能裝入的水和營養也就那麼多
若是加入過多，反而會導致溢出的情形發生
在肌膚上來說，也就是會造成「負擔」，痘痘、粉刺也會隨之而來。
針對這個情況，日本醫師提出【肌斷食】提倡「丟掉所有化妝品，不塗抹、不搓揉、不過度清潔」讓肌膚啟動自癒能力，重現原有的樣貌。然而網上許多人實測結果褒貶不一，所以這嚴格的方法不一定適合每個人！
建議可先嘗試與肌斷食相似的【極簡保養】減少保養程序及產品數量，並挑選成分單純的保養品讓肌膚休息、減少負擔，慢慢調整皮膚的需求，找到最適合自己的護膚之道。
（延伸閱讀：「臉部保養順序」你也做錯了嗎？5分鐘帶你了解保養這回事）
三、保養的最佳時機大公開！
講了那麼多，到底什麼時候開始保養才是正確的呢？
知名女作者Dambisa Moyo 說：「種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。」
保養也是如此，現在就是你開始保養的最佳時機。
後續我們也會持續整理分享「不同保養年紀，適合的保養品」，如果你正在猶豫該怎麼著手開始保養，歡迎私訊我們，一起交流不同的保養心得！
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同時也不斷實測市面上網紅推薦、dcard、ptt的熱門產品
並整理成最真實的產品體驗，讓大家在保健、保養方面都不踩雷。
參考資料
- UV-light-induced signal cascades and skin aging
- 書籍：肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！
