論文持續卡關的研究生與面臨重大疾病／挫敗者，有類似的心理歷程，怎麼說？

在「公主病」後，只與重要他人互動，我知道有很多善意的關懷，但仍選擇暫時不接觸，為什麼？因為擔心成為別人口中聊天的話題嗎？不是的，周圍的親友們絕大部分都是善意的關懷和積極的協助，那為什麼不接觸？因為擔心改變後的自己情緒反覆，卻沒有應對的策略，常常是坐雲霄飛車般的心情，不利於病情。直到最近才鼓起勇氣跨出第一步，怎麼說呢？

舉例而言，第一次在外人的邀請與自己的「公主病」間做取捨，兩項都是我很重視且想要做好的部分，可是，「公主病」需要早睡和清淡的飲食，但宴會一定會超過睡眠時間且口味重，怎麼辦呢？有人會說：「破例一下，沒關係。」我會說：「的確，特殊事件特殊處理。但假如破例變成常態，我有勇氣做取捨嗎？這才是關鍵。」是否能做出取捨，這個問題讓我思考得很久，最後，仍決定「練習取捨的第一步」。還記得宴會有12道菜，我只吃了4道菜就與所有人說再見，有夥伴開玩笑地說：「你只是去上個廁所、到外面晃一下吧？」我只能說：「你很幽默！」然後，離開會場。有人可能會說：「你乾脆不要去！」我會說：「那是一個從未有過的人生體驗，我想體驗看看！在4道菜後，蒐集到想要的資料，便決定離開。」跨出第一步，難不難？我會說：「做自己好難！宴會後，仍感覺到不安，因為以前的我一旦參加宴會就會從頭坐到尾，覺得這樣才是對邀請人的尊重。為什麼會有這樣的想法？可能是父母的身教，可能是學校的教育。但這似乎沒有考慮到個人的不便，反而有點像軍事化管理。我的時間在不傷害任何人的情況下，本來就可以自我調配，為什麼要弄得像『情緒勒索，或道德綁架』呢？對吧！」

又如最近與親友碰面時，他非常地關注我的手腳的關節，以及走路的姿勢。若是以前，一回到家可能就會開始想該怎麼樣讓腳和走路變得正常，但發現自己好像無能為力或無法控制時，負面的情緒又會不知不覺地籠罩在自己身上。這次卻不同，「我開始在想如何將這類的關懷，順利地在大腦裡懸置和歸類，以及怎麼樣讓對方慢慢地接受我關節損傷無法回復這件事？」後來，想到的策略是，「我會聽取建議，等適當的時機出現，再試試看建議的可行性；若建議的可行性不高，但確實是真情實意的關懷，我會略過意見，但把對方的心意記在心中。以及告訴對方醫生的診斷和自己無法蹲坐的情況，給他消化的時間，以及告訴他如何與改變後的自己相處。」馬上就可以調整嗎？當然不行，都需要一個過程。在沒有確定關節損傷無法回復以前，「不安和焦慮」是我們「公主病」常見的反應，給自己一段時間，該哭該笑，順其自然。當下並不好受，但事後我們漸漸又可以發現「公主病」或自己的優點。不相信嗎？我們絕對不會是第一個，也不會是最後一個面臨人生重大疾病或挫敗者。我們曾經走過的坎，會讓我們對類似的事情有敏感度且可以提供對策。

有一次好友跟我聊近況，提到家人因為車禍而顏面骨折，慢慢地在好轉，以及收到很多人的關愛和協助。看似無憂的狀況，當下的我馬上詢問「照顧者是誰？」好友跟我說：「是長輩。」就以自身的經驗提醒他：「這位家人現在完全關注自己的疾病上，長輩對他越好，他可能會越內疚和自責，覺得自己這麼大年紀還要長輩來協助自己。若每個人碰到他都只提『疾病』，再加上他自己對病情的高度關注，慢慢地『疾病』的份量會越來越重，不自覺地讓他成為只看見自己的人，覺得自己是受害者。很快地，他的世界會只剩下他和疾病，沒有其他的人事物。再慢慢地，「疾病」的好壞會與「他是否值得活下來密不可分」。這時候就開始靠近危險的邊緣，如果病情上下反覆，而他無能為力（『公主病』的診斷意味著身體不是我們能夠控制，病情不穩定或無能為力都是自然的事情，但當事人因為心理因素，沒有辦法理性地思考），越認真想改變者，越容易越過危險的門檻，因為快扛不住自己的壓力。不出意外的話，就會陷入「為什麼遇到人生重大挫折或疾病時，憂鬱的情緒會隨之而來，甚至加重？」提及的四個心理惡性循環的階段，隨著時間推移，情緒走極端的可能性升高。

說了這麼多，跟文章標題提及的「論文」有什麼關係？論文持續卡關的研究生跟面臨重大疾病／挫敗者，類似的心理歷程是：一開始對於「論文／疾病／挫敗」僅是重視和關注，但因為每個碰到我們的人都只講「論文／疾病／挫敗」導致這些議題在心中的份量越來越大，以及往往期待都被現實打臉，像是「無止盡地卡關或個人狀態起伏大」。在理性的思考下，不管是論文一直卡關或初期病況不穩定，都是理所當然的事情，但對於研究者／疾病者／挫敗者而言，心如玻璃般的脆弱，已經讓他們沒有辦法理性地思考，因為世界只剩「論文／疾病／挫敗」和自己。慢慢地「論文／疾病／挫敗」若有風吹草動，都會讓自己驚慌失措，甚至若體認到「自己再怎麼努力都無可奈何（習得無助感），越認真越努力者，越容易陷入「為什麼遇到人生重大挫折或疾病時，憂鬱的情緒會隨之而來，甚至加重？」這篇文章提及的心理困境中，進而容易走極端。這是為什麼我們會聽到研究生走極端的新聞，如「武漢研究生留遺書輕生！家屬哭喊：望校重視學生『心理健康』」。可能有人會問：「親人不管嗎？重要他人不管嗎？」我會說：「周遭的親人已經自顧不暇，因為這是長時間的抗戰。親人真的也壓力山大，只是說不說而已。若沒有適時的外援介入，真的、真的很難扛過去！」人生起起伏伏是自然的事，我們不知道什麼時候會遇到「無常」，不只是「珍惜當下」的老生常談，能不能在有能力的情況下，建立自己的支持網，以及在對方需要心理支持的時候，主動陪伴？面對整個大環境的轉變，我們真的太渺小，但我們可以凝聚小小的微光，攜手往前走，體驗不一樣的人生。以上，我們下次見嘍！一起換個腦袋「想通」生活大小事吧！

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在疫情下，我們都感受到無助；是一點一點的微光，讓我們慢慢相信自己和他人的！