#誠實書寫練習 #Day67 本日書寫主題：優先寫下情緒或感受 試著記錄當下的幾種情緒#，並藉由情緒延伸出一個情境，過程中記得運用這個月(“不知所措”及“不想承認的尷尬”)的主題，順著自己的感受抓取、描繪。 ✍️ #興奮，#緊張，#擔心 下個月要跟芭蕾舞班一位同學，我們倆個人要到日本東京自由行六天五夜。 疫情後第一次出國感到興奮而迫不及待快點到來。 卻也感到緊張，畢竟這是我第一次跟這位朋友一起出國旅行，不曉得兩人是否合得來。 擔心自己會不會在六天而拖累她而打壞感情。
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書寫樹洞
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是覺察也抒發，是看見也體驗，享受在其中。
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2025/01/23
抄寫句：
「請保持真我，相信自己，絕不要放棄。」～～真田廣之
不做與自己個性相違背的事情。
對自己真誠，對家人朋友真誠。
不受外界期望和評價的影響，勇於面對自己的內在感受。
覺知365-18
(20250118 週六)
2025/01/23
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2025/01/22
今天華山芭蕾結業。
每堂課老師總會細心的叮嚀：
「慢慢來，緩一點不要急，該用力的地方用力，不該用力的地方不要用力，要冷靜一點。」
其實也可以將這些用在生活上。
求快容易，但要慢不簡單，所以別急，多點時間給自己。
覺知365-17
(20250117 週五)
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2025/01/22
去年到電影院看了電影《我的完美日常》，前些日子Netfix也播放這齣影片。
很喜歡淡淡地、很平靜地、節奏感緩慢的情節。
在一成不變的日子裡，細心留意每一個當下，單純地享受當下的美好。
每天出門時，我也都會凝視著天空，無論是晴天或雨天。
電影中有很多很小的片刻，不變日常裡的變化都讓人會心。
日常
2025/01/22
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▋ 2024年6月，我終於開始了
「不要急、不要怕，讓文字帶著你走。」
太久沒有動筆，讓我的內心感到很緊張，也很害怕。
▋ 主軸
【復盤日記】從經驗中反思，分享一路的成長與啟發；
【生活紀錄】直面自己，寫下最真實的感受與心情；
【卡片筆記】記下那些讓我怦然心動的觀點與知識！
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#誠實書寫練習
#Day122
本日書寫主題：成為自己的第一個讀者
回頭看1月曾書寫過的文字，喜歡的句子、段落。
✍️『走過的路可以回憶，相遇的人不能忘記，有緣的人更要珍惜。』
當初寫下這一段話剛好很「共時」，現在回頭一看跟最近這一個月的處境更貼近心情。
寫於20240501(週三)
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Q.回想小時候，你曾對哪些事物感到好奇？
✍️音樂或舞蹈……藝術。
Q.如果可以繼續探索，你會想如何滿足自己？
✍️耐心與毅力。
寫於20240403(週三)
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#Day88
本日書寫主題：
試著描繪自己曾經感到「非常、非常快樂」的時刻，在處於這種情緒當下的你，表情會是如何？
腦海中在想些什麼？
除了快樂之外，還有沒有其他的情緒？
✍️要與家人或跟朋友去旅行、度假，會讓我感到「非常、非常快樂」。
在處於這麼快樂情緒當下的我嘴角上揚。
腦海
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#誠實書寫練習
#Day83
「放手讓自己時間排滿美好的事物，好奇心與充實感的滿足，會提醒自己對於生活仍能懷抱的期待和熱愛。 」
兩年前寫下的心情，至今仍是有餘裕回頭思考自己想要怎樣的生活，也才能再讓自己維持成長的量能。
寫於20240323(週六)
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#Day80
上個月一個邀請引發出在我心中已久，與生俱來就能感受到的某樣事物～對「玩」的渴望。
而這種渴望的興奮感覺，已經好久沒出現了。
這幾年我到底怎麼了？
原來這麼多年我依賴太多人，去年狠狠地、結結實實地被現實打醒。
這一年我的生活中迎來新的開始，主動做了些有趣的嘗試和挑戰
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#Day1
Q.這一週，關於「感受」，你承諾要做的事情是？
✍️學習情緒管理與自我照顧(照護)，能區分自我真實的感覺與感受上的差異，練習不批判，可以「有感覺」，但不需要「過度感受」。
寫於20240318(週一)
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