㋡年年育兒路程✐：【其他書籍介紹】太田晴久-成人的發展障礙(ADHD注意力不足過動症)•(ASD自閉症類群障礙症)自救手冊
※書籍分析
- ★★★☆☆：整體評分
- ★★★☆☆：實用性評分
- ★★★☆☆：回看率評分
- ★★★☆☆：成人講解等級
- 適讀年齡：X
- 語言：繁體中文、日文
- 是○否●：注音
太田晴久-成人的發展障礙(ADHD注意力不足過動症)•(ASD自閉症類群障礙症)自救手冊
※書本基本介紹
- 作者(Author)：太田晴久(Ota Haruhisa)
- 繪者(Illustrator)：X
- 譯者：林慧雯
- 審訂者：黃隆正
- 出版社(Publisher)：聯經
- 出版日期：2024/01/04
- 商品規格：平裝 / 200頁 / 18.5 x 23.5 x 1.5 cm / 全彩印刷
※書本系列介紹
- 成人的發展障礙(ADHD注意力不足過動症)•(ASD自閉症類群障礙症)自救手冊：收錄34種情境，改善工作及生活上的困擾
(大人の発達障害 仕事・生活の困ったによりそう本)
※書本作者介紹
◎作者簡介(Author)
太田晴久(Ota Haruhisa)現任昭和大學附屬烏山醫院及昭和大學發展障礙醫療研究所副教授。2002年畢業於昭和大學醫學部，後進入昭和大學精神醫學研究室工作，並擔任精神科醫師。2009年開始，在烏山醫院成人發展障礙門診擔任主治醫師。之後前往美國加州大學戴維斯分校（MIND Institute）深造，專攻自閉症研究，回國後則擔任現職至今，並致力於診療及研究青春期後的成人發展障礙疾病。曾監修的書籍包括《職場中的發展障礙〔自閉症譜系障礙篇〕》、《職場中的發展障礙ADHD篇》。
◎譯者簡介
林慧雯
東吳大學日本語文學系碩士，曾任出版社日文編輯，現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止境，喜歡從譯作中探索各種未知的世界。譯作有《生活中的感覺統合遊戲》、《【圖解】適齡教養ADHD、亞斯伯格、自閉症》、《從零開始的圖解世界史筆記》等。如有任何指教，請來信至：marchinglovetbme@gmail.com
◎審訂者簡介
黃隆正
高雄醫學大學醫學研究所博士、高雄醫學大學醫學學士。曾任台大醫院雲林分院精神部主治醫師、成大醫院精神部主治醫師、台大醫院精神部住院醫師及總醫師。現任奇美醫學中心精神醫學部副教授。
被患者暱稱為「MaSa醫師」的黃隆正博士，因有感於成人ADHD患者在尋求治療上的困難，於2012年開辦全台首個成人ADHD特別門診，並進行相關的研究發表。至今仍在第一線診療，希望能幫助更多患者找回穩定的生活。著有《我不是故意的！成人也有ADHD》。
※書本目錄
- 【推薦序】一本適合發展障礙者的自救手冊 黃隆正
- 【監修者序】解決你的困擾，把它變成優勢
- 【案例1】被診斷為ASD的A先生
「與工作沒有直接關聯的人際關係，讓人壓力很大」 - 【案例2】 被診斷為ADHD的B小姐
「明明非常努力，工作卻很不順利」 - 本書的使用方式
- 第1章 什麼是成人發展障礙？
1.什麼是成人發展障礙？；2.ASD(自閉症類群障礙症)的特質；3.ADHD(注意力不足過動症)的特質；4.ASD與ADHD的差異；5.你曾懷疑自己是成人發展障礙嗎？；6.學會讓自己活得更輕鬆的技巧吧！ - 第2章 工作上的困擾
1.了解自己在工作時，會產生哪些影響？；2.把重要的事往後挪；3.無法掌握著手的順序；4.無法專心工作；5.打瞌睡；6.因為追求完美而趕不上截止日；7.因過度專注而妨礙工作；8.經常粗心犯錯；9.不擅長整理、常弄丟東西；10.遲到；11.忘記約定好的事；12.不擅長開會及與人討論；13.在郵件上出錯或失誤；14.沒辦法同時處理兩件以上的工作；15.不擅長隨機應變；16.被提醒要留意服裝儀容 - 第3章 人際關係的困擾
1.了解自己在工作時，會產生哪些影響？；2.不擅長報告、聯繫、討論；3.情緒會立刻寫在臉上；4.惹對方生氣；5.自己一個人滔滔不絕；6.不善與人交際；7.無法掌握與別人的距離感；8.不會閒聊；9.不易理解別人的話；10.不擅長團隊合作；11.無法拒絕工作或邀約；12.無法妥善表達自己的想法 - 第4章 日常生活的困擾
1.了解會影響日常生活的特質；2.早上經常起不來；3.需要花很多時間整理服裝儀容；4.忘東忘西、東西不見；5.容易衝動購物，不擅長金錢管理；6.常忘記日常生活中的瑣事；7.對聲音或光線特別敏感；8.沉迷手機或遊戲；9.心情容易低落 - 第5章 發展障礙的治療
1.如何開始治療？；2.醫療機構提供的治療方式；3.若懷疑引起次發障礙；4.越來越普及的「日間照護」治療；5.取得職場及旁人的理解；6.如何理解當事人及對話？；7.如何在保有自我的前提下持續工作？；8.當事人的真實經驗談 - 專欄 column
1.關於SLD(特殊學習障礙)；2.居家工作時，該怎麼做才不會偷懶呢？；3.如何讓視訊會議順利進行？；4.關於女性的發展障礙
※書本內容簡介
§內容簡介
寫給成人ADHD、ASD及SLD個案的最佳入門書！就算是長大後才確診，也有機會透過本書，輕鬆過日子！提供34種常見情境，以臨床經驗融合大量圖說，完整解決工作及生活上的困難！
- 沒有時間感，老是遲到
- 同時有好幾件工作要做時，常不知該如何開始
- 做事容易分心，沒辦法在指定時間內完
- 丟三落四，常找不到需要的物品
- 一旦沉迷於手機或遊戲中，就會廢寢忘食
你是否覺得和旁人相比，自己常發生上述問題呢？其實，不是你太差，而是發展障礙所致。不過，什麼是發展障礙呢？據說成因在於「大腦」，是與生俱來的先天特質。如果一個人擅長、不擅長的發展差異，跟正常發展的一般人相比差異甚遠，且生活起來備感辛苦，就會被診斷為發展障礙。
目前常見的類別包括：ADHD（注意力不足過動症）、ASD（自閉類群障礙症）及SLD（特殊學習障礙）。和兒童個案相比，成人發展障礙者不論是工作或生活都會更辛苦。原因在於，小時候不需面對太複雜的事情，但長大後就不一樣了，開始工作後不只要處理公事，也必須面對人際關係等，所有事情都要自己處理，這時當事人很容易會出現「腦汁不夠用」的狀況，常陷入困境，可能連簡單的工作進度都無法安排。
正因如此，本書監修者太田晴久醫師將臨床經驗結合個案的真實生活，完成這本著作。目的就是希望透過大量圖說，提供馬上能使用的解決方式，助你更快適應生活。當你也有下列問題時，請試著做看看吧！
- 常聽不懂會議內容──改用拍照或錄音來記錄吧！
- 容易丟三落四──重要物品放一起，方便拿取
- 不太會閒聊──用讚美對方來開啟話題。
- 常衝動購物──不使用信用卡或請家人代為理財。
請記得，任何時候都不要責備自己，一起學習活得更輕鬆的技巧吧！
§本書特色
- 全彩印刷並搭配大量圖片說明，閱讀更容易。
- 首本以全彩內容來解說成人ADHD、ASD及SLD的書籍。
- 完整收錄各種工作及生活上的建議，並提供重點整理。
※書本內容介紹
首先先介紹什麼是成人發展障礙，解釋什麼是ASD(自閉症類群障礙症)和ADHD(注意力不足過動症)，並說明這兩者的優點、缺點和區別，然後作者提到最重要的一點是，遇到的問題不是看他所帶來的影響的社會層面，而是看問題帶給自己心裡面所感受到的影響程度，找出可以對應的方式減緩問題帶來的困擾，而不是抹滅自己的特質，必要時需要尋求別人的幫助，無法負荷時也要懂的拒絕對方
接下來敘述工作上有哪些問題，會帶給自己困擾的地方{1.把重要的事往後挪；2.無法掌握著手的順序；3.無法專心工作；4.打瞌睡；5.因為追求完美而趕不上截止日；6.因過度專注而妨礙工作；7.經常粗心犯錯；8.不擅長整理、常弄丟東西；9.遲到；10.忘記約定好的事；11.不擅長開會及與人討論；12.在郵件上出錯或失誤；13.沒辦法同時處理兩件以上的工作；14.不擅長隨機應變；15.被提醒要留意服裝儀容}，將造成的原因敘述出來，也將問題的解決方式告訴讀者，並提供小技巧讓讀者更能學會訣竅，不一樣的是作者也將尋求別人幫助他的地方也撰寫出來，讓讀者知道如何去幫助有這樣問題的人，或是知道有這樣問題的狀況如何尋求別人的幫助，印象深刻的是無法專心工作的狀況，所以要了解自己的專注力可以維持有多長，就要安排時間到了就要休息，給自己一小段時間，泡泡茶聽一段音樂，然而再接續去完成工作，或是再安排事項上做一個分工，減緩自己只執行一件事情容易分心的問題，我覺得作者所提供的意見就非常有用
另外“打瞌睡”、“遲到”、“被提醒要留意服裝儀容”這個我也很意外，打瞌睡的原因有很多種，作者有一一介紹，不管是什麼原因都是會讓大腦過度疲憊，所以作者所提供的方式就是修正作息或活動筋骨，也提供讀者去思考是不是不適任這個任務，像是文書改為業務，最主要的是如果影響真的很嚴重，還是要去醫院找專業人士來幫忙
“遲到”原來也是一種特質，造成的原因是對於時間的流逝比較無感，作者給予的建議有一個是將時鐘的數字改為指針，在視覺上容易感受到時間在走動，最後說明如果遇到遲到，已經是不可更改的事情時，此時要冷靜的思考如何解決接下來的問題，其中作者提到要有一個認知，早到是自己賺到而不是損失，有自己多餘的時間做自己想要做的事，要優雅的去走完行程，而不是匆匆忙忙的去執行
作者給予過ADHA建議口袋放捏捏球，以防自己需要處於安靜的狀況時，可以藉由捏球的行為來轉移注意力的問題，如果忘了帶球，也可以用腳在桌子下轉動來替換，另外“被提醒要留意服裝儀容”這個單元我看完後，作者除了敘述穿著的介紹，也說明為何會有服裝儀容的問題，就是在於發展障礙者不易察覺自己的外表狀態，但是在日本就很重視禮儀，所以作者會提出這個問題，還是有它的道理在
接下來敘述人際關係上有哪些問題，會帶給自己困擾的地方{1.不擅長報告、聯繫、討論；2.情緒會立刻寫在臉上；3.惹對方生氣；4.自己一個人滔滔不絕；5.不善與人交際；6.無法掌握與別人的距離感；7.不會閒聊；8.不易理解別人的話 ；9.不擅長團隊合作；10.無法拒絕工作或邀約；11.無法妥善表達自己的想法}，將造成的原因敘述出來，也將問題的解決方式告訴讀者，並提供小技巧讓讀者更能學會訣竅，
作者說明ASD與ADHD在人際關係上不佳的問題原因是不相同，但是所造成的問題卻是相通，我個人覺得是ASD會讓人不知道要如何溝通，而ADHD是講話會讓人厭惡，所以不想跟他溝通，閱讀書籍到這裡，我腦海都會浮現，在日本生活的壓力滿大的，形象和對談及禮節對他們，在生活上是很重視的一環，書本教了很多小技巧如何去應對，像是不想盯著對方眼睛對談時，視線可以觀看對方哪一個地方才不會失禮，像是打招呼時說什麼話比較百無一失，像是多人對談會讓你不知道要先聽誰說話，及不知道要回應誰時，當一個聆聽者或是人數太多直接不參與聚會，作者舉例生活上的比較會遇到的事情，讓讀者覺得貼近生活比較容易練習，作者提到容易暴怒的人，需要將頓感力提升，才可以將情緒處於穩定的狀態，這也是很實用的建議
“不善與人交際”我想只要是內向的人，都有這一個困擾，作者也提供方式如何踏出第一步，我個人偏向生活中就要培養大眾的喜好，這樣就比較容易有話題聊，像是電視、電影、音樂有那些熱門話題，不需要深入專業的了解，只要在生活上關注資訊，程度到可以與人對談，就是一這個很容易與對方對談的方式
“不易理解別人的話”有時候未必是自己的問題，如何引導對方將指令說的更詳細，然後不會讓對方覺得在冒犯他，也是一門說話的藝術，“不擅長團隊合作”作者敘述要有眼力觀察在團體可以做的事情，因為是團體活動就需要每個人共同一起去完成，如果個性真的不能適應這個活動，更換成單人任務的選擇會更好，就好比
接下來敘述日常生活上有哪些問題，會帶給自己困擾的地方{1.早上經常起不來；2.需要花很多時間整理服裝儀容；3.忘東忘西、東西不見 ；4.容易衝動購物，不擅長金錢管理；5.常忘記日常生活中的瑣事；6.對聲音或光線特別敏感；7.沉迷手機或遊戲；8.心情容易低落}，將造成的原因敘述出來，也將問題的解決方式告訴讀者，並提供小技巧讓讀者更能學會訣竅，
作者說明這些問題日積月累後會產生自我否定的感受，所以要學習整頓自己才不會陷入惡性循環，對於時間流逝無感的人，在建議上作者花很多心思，比如App的軟體、有指針的時鐘，其他類似的狀況作者有提到金錢，也是將它具體化以便於有感才能去真正的實作，比較特別的是作者有提到嗅覺、光線敏感的問題，嗅覺上解決的方式是戴口罩或是聞熟悉香味味道的手帕，問題算是解決一半，最後作者提出心情低落的狀況，作者的建議是將問題視覺化，我的建議是找出其他活動來讓自己轉移注意力，或是什麼都不去做，跑去睡一覺後起來的感受就會不同
書籍最後提供醫療上的建議，像是就診到治療的流程，以及醫療機構會提供的治療方式，作者強調治療是減緩症狀的處理，並非是將問題解決，還有敘述如何取得職場及旁人的理解，將坦白的優缺點列出，也將如何坦白的方式介紹給讀者，當然也將非當事人要如何與與發展障礙的人相處也有提出建議，還有介紹在日本，障礙者有哪些機構可以利用，也提供當事人的真實經驗談，內容是很多障礙者的經驗談，像是就診、藥物治療、就業..等、但是都是片段的敘述
※參考資料(書籍及圖片)
(一)出版社
- 聯經
- 西東社
