從願景到實現，如何用12週完成一年的成就：《12週做完一年的工作》

新的一年的到來，大家都開心的寫出新年新希望，但到了年底卻一件都沒有完成，到下一個年度，又是一樣的新年新希望，日復一日一日年過一年，都沒有改變？

如果想改變，那就來試試這本12週計畫吧！

作者在書中開頭就表明，捨棄「年度計畫」吧，製作「年度計畫」就是阻礙你獲得最佳表現的原因之一。

為什麼不該制定「年度計畫」？

在年初制定年度計劃會讓人產生拖延的想法，反正12月還那麼久，有的是時間，那就慢慢來吧。

賣場的年終大拍賣、12月是保險業業績最好的月份，為什麼會這樣呢，因為12月31日就是當年度的最後期限，大家都想拼一波，讓業績達標。

原因就在「最後期限」，大家都喜歡在最後期限前一秒完成事情。

作者就利用最後期限與運動員訓練計畫（運動員每個訓練計畫，都只會訓練一個技能，並且持續四到六週）為發想，製作出「12週計畫」，一個長到可以完成目標，又短到可以製造且維持一種急迫感的期限。

怎麼規劃「12週計畫」？

12週說短不短，說長又不長，但在這期間可以讓我們聚焦最重要的事情，我們從12週的大目標，再分到每週的小目標，再計畫出每一天的小任務，這之間環環相扣，就像小螺絲釘一樣，少一個都不行。

在製作「12週計畫」前，希望你知道的5件事

1.制定願景

以終為始的概念，先思考想要過怎樣的人生，再來制定小目標，沒有願景目標的人生就像無頭蒼蠅，到處亂撞。但是我覺得還找不到目標也沒有關係，在2年前，我對未來感到迷惘，那時我看到了一句話：「如果你想要一個東西，那你就要努力成為配得上的人。」從那時我開始學習新事物、任何我感興趣的東西，直到今日回頭看，我學會了許多當時的我不會的東西，我有了很多自己的想法，而不是隨波逐流，在這之中，從一開始只知道什麼是不喜歡的、不可能的，到現在我可以明確的知道我要的是什麼樣的人生，對我來說什麼是最重要的，我的北極星是什麼。就像吸引力法則，把願景制定出來，並且放在時常看到的地方提醒自己，就會開始發現身邊有很多機會，這些都會讓你離願景越來越近。

每項不可能的成就背後，都有一個環抱不可能夢想的夢想家。

2.一週一週來

從制定週計畫開始，有效利用週計劃的方法就是回顧過去一週的進度，並且規劃未來一週的工作。把12週當作一年，把一週當成一個月，以這種方式來看待，這樣可以使得每一天都變得相當重要。

3.為自己打分數

從小我們都處於被打分數的環境裡，考試分數、資格排名，到績效考核，雖然很多人都覺得打分數會傷害自尊，但研究顯示，分數可以將進步和成就紀錄下來，這其實是建立自尊心和信心的關鍵因素。以每週為單位，為自己的這週打分數，結果好與壞都沒有關係，這只是要讓我們知道績效差是計畫的缺陷，還是執行上有問題，要知道我們要得不是達到完美，而是越來越好。

4.避免陷入時間黑洞

每天都喊著好忙喔，但你知道自己在忙什麼嗎？都說免費的最貴，人們都容易忽略到時間是不可逆的，也是最容易被浪費的資源。都在做那些很急但對自己來說不重要的事情，想要避免把時間都浪費在這上面，作者在書中利用「時間塊」來管理時間。

1. • 策略時間塊：每週一次，安排不受任何干擾的3小時，這時間要集中火力創造出突破性的結果。我就是規劃平常閱讀、筆記，再利用星期日早晨3小時的時間來產出文章。
1. • 緩衝時間塊：這個時間塊是用來處理所有計畫外的事情，例如回郵件、繳費用、任何行政雜事，把一些該做但不重要的小事集中在一起，就可以把剩下的時間做更有效率的安排。
1. • 抽離時間塊：有一個有名的諺語「只工作不玩耍，聰明的孩子也變傻。」這就像橡皮筋拉太緊也會鬆一樣，如果不安排休息的時間，高效率的生活過久了也會疲乏，所以適當的安排休息時間也是很重要的，作者認為每日至少要安排3個小時，這期間最好要做工作的事以外的事情，重新充電、清空雜亂的腦袋，讓自己以最好的狀態回去工作，會更加專注、更有精力。我的抽離時間塊就是陪伴孩子的時間，在這過程中，我可以把工作壓力與煩惱放到一旁，全心全意地投入他們的世界，讓我能夠重新獲得內心的平靜和快樂，當我再次回到工作中就有更好的心態與動力。

如果不能掌控你的時間，就無法掌握你的結果。

5.信守承諾

亞里斯多德：「重複的行為造就我們。所以，卓越不是一種行為，而是一種習慣。」

簡單的事重複做，就是卓越的關鍵，當我們安排出每一天的任務，有時就會有特別不想做的感覺，像是早上5點從床上起床、在寒風中慢跑、在肚子空空的情況下還可以拒絕零食，正是在這個時候，就更需要遵循你的承諾，而不是靠著感覺行動。

我很喜歡規劃任務，任務的安排讓我每天不用再想一次我需要做什麼，但在覆盤的時候發覺有些任務完成率都不高，例如做運動，我曾經試過很多方法想要讓自己如實完成這項任務，縮短運動時間、降低運動強度、把它安排到行事曆，但總是讓自己有很多藉口不行動，自從我告訴自己，如果不做這項行動，就是對自己的身體不尊重，沒有遵守對自己的承諾，並且加上未完成的懲罰，我開始改變心態，現在終於可以在運動這個任務上打勾了。

如果不想再重蹈覆轍，堅持承諾，做該過的事。在你不想的時候，多做一點，這很重要。

我的心得感想

我覺得並非一定要把新年新希望的「年度計畫」給捨棄，我今年也有把年度計畫寫出來，再從中排出輕重緩急，把我最想達成的項目優先安排在第一個12週計畫，我今年給自己的關鍵字是「穩定」，我希望今年可以達到穩定產出文章、穩定的生活型態、穩定的身體健康，藉由12週計畫好的習慣變成自己的樣子。

不做只是原來的樣子，做了就是改變的開始。