如何突破「動不起來」的困境?

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
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春節連假已經結束一個禮拜了,我明明知道該開始做正事,但就是提不起勁。一想到要寫閱讀心得,就得先整理摘要、釐清自己的想法、再匯集成文章……光是想到這些步驟,就讓我瞬間卻步,只想繼續耍廢。


但這種狀態,誰沒有過呢?我們不可能一直這樣擺爛下去,那該怎麼突破這種卡住的感覺呢?


1. 降低門檻,先寫 5 句話就好

不要一開始就要求自己寫出完整的心得,試試只寫下「5 句話」即可,例如:

  • 這本書的核心概念是什麼?
  • 哪個部分對我最有啟發?
  • 哪個例子讓我印象深刻?
  • 這本書改變了我對某個觀點的看法嗎?
  • 這本書讓我產生了什麼疑問?

先簡單寫下來,哪怕只是一行字,之後再慢慢整理。


2. 拆分流程,分開進行

不要把「筆記」跟「心得」綁在一起。

  • 先允許自己「只是做筆記」,不必馬上組織成心得。
  • 過幾天回來看筆記,從中挑一個重點,寫 100 字心得就好。


3. 用口述代替書寫

如果覺得動筆門檻太高,試試用錄音的方式說出你的想法,再讓 ChatGPT 幫你整理成文字。


4. 允許自己寫出「不完美的心得」

告訴自己:「寫出來總比不寫好。」

可以先寫個粗略版本,之後有空再修改,沒必要一開始就要求完美。


5. 設定「只做 10 分鐘」的時間限制

對自己說:「我只花 10 分鐘來做這件事,然後就可以停。」

這樣壓力會小很多,很多時候,一旦開始動手,就會發現沒那麼難,甚至會想繼續做下去。



最後,請記住:假期過後心收不回來是正常的。

別急著批評自己,也不用逼自己立刻回到高效狀態。慢慢來,比站在原地內耗更好。

如果你還在糾結該怎麼讓自己動起來,希望這篇文章能幫助到你。

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香氣四溢的伯爵紅茶
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