[悦讀分享] 活出最樂觀的自己

閱讀時間約 7 分鐘

感謝真善美成功團隊的內訓,感謝超級講師張順青領袖,來高雄與我們分享這麼精彩的內容,芳療師媽媽僅將個人筆記分享予有興趣的朋友😊

如何養成『正面積極不易被挫折擊敗』❓

📖《心流》作者米哈里曾推薦過的書,📖《活出最樂觀的自己》《學習樂觀.樂觀學習》,作者馬丁·塞利格曼,這位當代認知心理學創始人之一,積極心理學之父發表重要研究『習得性樂觀』:樂觀是可以學習的,而且非常簡單,只要學會了終身受用❣️

成功三要素:『樂觀』或悲觀,跟『能力』和『動機』一樣重要!

  • 你已具備了能力和動機,但仍然失敗了,只因為你是個悲觀者!
  • 成功需要堅持,一種遇挫折也不放棄的精神!而樂觀的解釋風格是『堅持』的靈魂❣️
  • 大都會保險公司使用塞利格曼的評量方式招募新人,成功東山再起!!!
塞利格曼博士針對大都會保險公司新進業務員來研究,使用歸因風格測試(一種樂觀者或悲觀者的測試)第1年樂觀者比悲觀者銷售業績高出8%,第2年高出31%。如果針對樂觀且適用者來招募,比傳統方式招募新員工,樂觀者第1年業績提升21%,第2年差距增大了57%。而只針對樂觀者招募新人留職率也大大的提升了,為公司節省了大筆的新人教育訓練費用。
  • 馬雲:今天很殘酷,明天也很殘酷,可是後天很美好!但大多數人死在明天晚上❗️
1999年,順青領袖辭去貿易公司的業務副理一職,全心與太座玉娟領袖一起經營妮芙露國際事業。2004年玉娟領袖升區總,歷經十年組織內都沒有誕生區總!順青領袖自白曾經歷超級長的低潮~幸好他是天生超級樂觀者❤️終於,經過前輩提點,2014年開始帶新加坡夥伴進領導班,隔年便誕生了區總寶寶:2015年2月第一個區總,5月第二個區總,蹦蹦蹦地在新加坡生了八個區總,其中有五位在2023年有得獎。而在台灣,2023年共晉升七位新科區總!台灣組織總共延伸了27位區總,其中有18位區總獲得2023年區總獎項🎉🎉🎉
2024/4/9夥伴江涵在台中內訓捕捉到的帥氣講師順青領袖,而且還有光芒❤️❤️❤️

2024/4/9夥伴江涵在台中內訓捕捉到的帥氣講師順青領袖,而且還有光芒❤️❤️❤️

江涵在臉書寫下:帥氣的順青領袖,1999年才30歲,面對前輩的關心,順青領袖願意為自己負起全責。「因為我看到你們都能賺到錢,所以我一定也可以。」「如果我沒有賺到錢,是我的問題,不是你們的問題。」『不只看人怎麼說,更要看他怎麼活』一句話,用一生來證明❤️
  • 樂觀者在學業、事業、球場上都表現得比較好!(多數常春藤學生都是樂觀者!)
  • 哈佛研究:中年覺得未來老年生活是好的,老年的健康程度真的比對照者好
  • 樂觀是一個可習得的技巧,只要學會了,一輩子都受用!
  • 我們的認知,『對健康的控制』程度比我們想像更高!➡️樂觀者比悲觀者較少受到傳染病的感染!
  • 樂觀者得免係系統功能就會比較好!樂觀的人活得長!

塞利格曼的樂觀箴言

  • 悲觀的人相信壞事都是因為自己的錯!這件壞事會影響他一生!
  • 樂觀者,在遇到同樣厄運時,會認為現在的失敗是暫時的!不是自己的錯!而不會被失敗擊倒!

塞利格曼透過實驗結果,發表「習得性無助」:

  1. 狗被電實驗而喪失了鬥志,完全不逃跑⚠️(泰國被綁住的大象和牛仔的馬也都是!)
  2. 人被噪音干擾實驗!連番失敗後也不再找尋出路⚠️
  3. 猴子拿香蕉被打的實驗!再再證實「習得性無助」也會感染別人⚠️
芳療師媽媽想到這其實也就是表觀遺傳學所提及的一部分❓❗️延伸閱讀🔗 表觀遺傳學——創傷經歷能遺傳後代?

習得性無助Learned Helplessness』三個原則:

  1. 內在:容易將自己投射在問題上!認為什麼都是自己的錯!會降低個體自尊⚠️
  2. 普遍:這次不成功,以後也不會成功!失敗的影響會泛化⚠️
  3. 穩定:使失敗產生更長久的消極影響⚠️

習得性樂觀Learned Optimism』透過ABCDE模式來積極面對與處理生活中任何挫折:

  • A面對挫折Adversity回想一件讓你不開心的事
  • B反思信念Belief觀察言行情緒
  • C考慮後果Consequence悲觀的解釋風格』,重點在清楚地覺知自己的情緒和反應,認知最壞可能的結果。
  • D反駁干預Disputation:重點放在『樂觀』原因上!對於「負面的信念系統」、「引發事件的原因」、「事件導致的結果」提出反證,並思考如何善用這個事件!
  • E激發效果Energization:可自己創造改變!也可請教他人!成熟的內心對話,使得自己得到鼓勵,升起正面的情緒及成就感。
  • ➡️出現有用、有意義的解決方案❣️

❗️❗️不要輕視你的無助感❗️❗️

抑鬱的人會在『思想』、『情緒』、『行為』和『身體』四方面發生消極變化!

  • 媽媽的每一句話,都會影響小孩的未來
  • 人在七歲以前是不會自殺的,因為家庭環境影響,才會有兒童抑鬱症!
  • 失去樂觀,傳統的成功也沒有意義!!!

❗️妮芙露如何幫助妮避免「習得性無助」❗️

健康上的習得性無助

  • 不良習慣、環境污染導致亞健康❗️負離子健康衣物可以協助妮排除身心毒素!
  • 生病後只能任醫生擺佈❓負離子健康衣物能與任何醫療處置相輔相成!協助妮拿回身體自主權!
歡迎參閱芳療師媽的另一篇文章🔗[悦讀分享]從預防醫學角度檢視負離子電位療法

生涯上的習得性無助

  • 我和別人分享都沒有人接受:練習接受被拒絕是正常的❣️
  • 錢夠用就好,害怕改變:看見自己人生真正的癥結❣️
  • 怕被波冷水:看見內在更深層的恐懼❣️

簡單導讀大衛哥金斯的《我,刀槍不入》這本書📖

當你什麼都沒有時,你才能變得強大 - 訪談大衛戈金斯短片(中英字幕)

哥金斯心態:

  • 在最想放棄的時候,做最大的努力
  • 在最缺乏動力的時候,做到最好
  • 鍛鍊身體是管理心智最佳的捷徑!能承受壓力、分配時間、集中注意力等最即時的反饋!
  • 在鏡子前真實地面對自己的優缺點,用便利貼寫下階段性目標,無論大小!
  • 設定大於自身要求的目標,會發現自己遠比想像中還要強悍,因為我們認為的極限,往往只有真正能力的40%
  • 擺脫受害者心態,受害者心態只會帶來怨恨之心!
  • 磨練心志使之長繭,厚實如裝甲,讓自己無所畏懼!
  • 棄而不捨!相信自己!放棄別人的負面聲音!

以感人短片結尾,激勵人心『相信自己一定做得到』

《墊底辣妹》世界上最大的謊言是---你不行

故事主人小林沙耶加(こばやし·さやか)在《縱身一躍:墊底辣妹自傳》中事無巨細地記載下她成長至今的人生軌跡:高考前媽媽的付出、坪田老師的諄諄教誨;衝刺高考的寶貴方法和心得;大學生活中的失戀與挫敗;婚姻與離異后的獨立生活並結合自己的經歷,針對學校教育、家庭教育、性教育以及婚姻與家庭生活,為生活在當下的女性給出了自己的真知灼見。希望以自己的微薄之力,讓這個世界上出現更多獨立而又燦爛的女性。

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內訓最後還有成功人士的真誠分享

❤️Sormer新科區總

  • 所有失敗都是人生的養分!
  • 為什麼我會這麼痛苦?為什麼怎麼嘗試都沒有用?
  • 『衝就對了!做就對了!』的自己不想聽別人的建議,想要嘗試出最適合自己的露!
  • 主動面對挑戰,它就會成就你

❤️凱特NET

  • 雷軍:不被取笑的夢想,就不叫夢想
  • 初期也是幾乎每天被打槍!時間久了就訓練出強壯的心智!
  • 相信自己』很重要!
  • 升區總後,隔年拿超級白金,就開始喊我要超級領袖!(目標設大,就不會小!)

❤️Grace區總

  • 網路分享的過程其實都很順利,而人生最大的瓶頸在枕邊人!
  • 從沒有經濟主權,到主導自己的人生
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  • 參考資料:真善美成功團隊資源

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以上資訊由悦心而行_芳療師媽媽整理編輯,如果你喜歡本篇文章內容❤️請不吝給予按個愛心支持、或把本文收藏起來、或分享給朋友。如果有任何疑問或鼓勵,也都歡迎留言或line me,讓芳療師媽媽知道我還能如何協助你身心安康😊

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