[悦讀分享] 活出最樂觀的自己

感謝真善美成功團隊的內訓，感謝超級講師張順青領袖，來高雄與我們分享這麼精彩的內容，芳療師媽媽僅將個人筆記分享予有興趣的朋友😊

如何養成『正面積極不易被挫折擊敗』❓

📖《心流》作者米哈里曾推薦過的書，📖《活出最樂觀的自己》《學習樂觀．樂觀學習》，作者馬丁·塞利格曼，這位當代認知心理學創始人之一，積極心理學之父發表重要研究『習得性樂觀』：樂觀是可以學習的，而且非常簡單，只要學會了終身受用❣️

成功三要素：『樂觀』或悲觀，跟『能力』和『動機』一樣重要！

• 你已具備了能力和動機，但仍然失敗了，只因為你是個悲觀者！
• 成功需要堅持，一種遇挫折也不放棄的精神！而樂觀的解釋風格是『堅持』的靈魂❣️
• 大都會保險公司使用塞利格曼的評量方式招募新人，成功東山再起！！！

塞利格曼博士針對大都會保險公司新進業務員來研究，使用歸因風格測試（一種樂觀者或悲觀者的測試）第1年樂觀者比悲觀者銷售業績高出8%，第2年高出31%。如果針對樂觀且適用者來招募，比傳統方式招募新員工，樂觀者第1年業績提升21%，第2年差距增大了57%。而只針對樂觀者招募新人留職率也大大的提升了，為公司節省了大筆的新人教育訓練費用。

• 馬雲：今天很殘酷，明天也很殘酷，可是後天很美好！但大多數人死在明天晚上❗️

1999年，順青領袖辭去貿易公司的業務副理一職，全心與太座玉娟領袖一起經營妮芙露國際事業。2004年玉娟領袖升區總，歷經十年組織內都沒有誕生區總！順青領袖自白曾經歷超級長的低潮～幸好他是天生超級樂觀者❤️終於，經過前輩提點，2014年開始帶新加坡夥伴進領導班，隔年便誕生了區總寶寶：2015年2月第一個區總，5月第二個區總，蹦蹦蹦地在新加坡生了八個區總，其中有五位在2023年有得獎。而在台灣，2023年共晉升七位新科區總！台灣組織總共延伸了27位區總，其中有18位區總獲得2023年區總獎項🎉🎉🎉

2024/4/9夥伴江涵在台中內訓捕捉到的帥氣講師順青領袖，而且還有光芒❤️❤️❤️

江涵在臉書寫下：帥氣的順青領袖，1999年才30歲，面對前輩的關心，順青領袖願意為自己負起全責。「因為我看到你們都能賺到錢，所以我一定也可以。」「如果我沒有賺到錢，是我的問題，不是你們的問題。」『不只看人怎麼說，更要看他怎麼活』一句話，用一生來證明❤️

• 樂觀者在學業、事業、球場上都表現得比較好！（多數常春藤學生都是樂觀者！）
• 哈佛研究：中年覺得未來老年生活是好的，老年的健康程度真的比對照者好！
• 樂觀是一個可習得的技巧，只要學會了，一輩子都受用！
• 我們的認知，『對健康的控制』程度比我們想像更高！➡️樂觀者比悲觀者較少受到傳染病的感染！
• 樂觀者得免係系統功能就會比較好！樂觀的人活得長！

塞利格曼的樂觀箴言

• 悲觀的人相信壞事都是因為自己的錯！這件壞事會影響他一生！
• 樂觀者，在遇到同樣厄運時，會認為現在的失敗是暫時的！不是自己的錯！而不會被失敗擊倒！

塞利格曼透過實驗結果，發表「習得性無助」：

1. 狗被電實驗，而喪失了鬥志，完全不逃跑⚠️（泰國被綁住的大象和牛仔的馬也都是！）
2. 人被噪音干擾實驗！連番失敗後也不再找尋出路⚠️
3. 猴子拿香蕉被打的實驗！再再證實「習得性無助」也會感染別人⚠️

芳療師媽媽想到這其實也就是表觀遺傳學所提及的一部分❓❗️延伸閱讀🔗 表觀遺傳學——創傷經歷能遺傳後代？

『習得性無助Learned Helplessness』三個原則：

1. 內在：容易將自己投射在問題上！認為什麼都是自己的錯！會降低個體自尊⚠️
2. 普遍：這次不成功，以後也不會成功！失敗的影響會泛化⚠️
3. 穩定：使失敗產生更長久的消極影響⚠️

『習得性樂觀Learned Optimism』透過ABCDE模式來積極面對與處理生活中任何挫折：

• A面對挫折Adversity：回想一件讓你不開心的事
• B反思信念Belief：觀察言行情緒
• C考慮後果Consequence：『悲觀的解釋風格』，重點在清楚地覺知自己的情緒和反應，認知最壞可能的結果。
• D反駁干預Disputation：重點放在『樂觀』原因上！對於「負面的信念系統」、「引發事件的原因」、「事件導致的結果」提出反證，並思考如何善用這個事件！
• E激發效果Energization：可自己創造改變！也可請教他人！成熟的內心對話，使得自己得到鼓勵，升起正面的情緒及成就感。
• ➡️出現有用、有意義的解決方案❣️

❗️❗️不要輕視你的無助感❗️❗️

抑鬱的人會在『思想』、『情緒』、『行為』和『身體』四方面發生消極變化！

• 媽媽的每一句話，都會影響小孩的未來！
• 人在七歲以前是不會自殺的，因為家庭環境影響，才會有兒童抑鬱症！
• 失去樂觀，傳統的成功也沒有意義！！！

❗️妮芙露如何幫助妮避免「習得性無助」❗️

健康上的習得性無助

• 不良習慣、環境污染導致亞健康❗️負離子健康衣物可以協助妮排除身心毒素！
• 生病後只能任醫生擺佈❓負離子健康衣物能與任何醫療處置相輔相成！協助妮拿回身體自主權！

歡迎參閱芳療師媽的另一篇文章🔗[悦讀分享]從預防醫學角度檢視負離子電位療法

生涯上的習得性無助

• 我和別人分享都沒有人接受：練習接受被拒絕是正常的❣️
• 錢夠用就好，害怕改變：看見自己人生真正的癥結❣️
• 怕被波冷水：看見內在更深層的恐懼❣️

簡單導讀大衛哥金斯的《我，刀槍不入》這本書📖

當你什麼都沒有時，你才能變得強大 - 訪談大衛戈金斯短片（中英字幕）

哥金斯心態：

• 在最想放棄的時候，做最大的努力！
• 在最缺乏動力的時候，做到最好！
• 鍛鍊身體是管理心智最佳的捷徑！能承受壓力、分配時間、集中注意力等最即時的反饋！
• 在鏡子前真實地面對自己的優缺點，用便利貼寫下階段性目標，無論大小！
• 設定大於自身要求的目標，會發現自己遠比想像中還要強悍，因為我們認為的極限，往往只有真正能力的40%
• 擺脫受害者心態，受害者心態只會帶來怨恨之心！
• 磨練心志使之長繭，厚實如裝甲，讓自己無所畏懼！
• 棄而不捨！相信自己！放棄別人的負面聲音！

以感人短片結尾，激勵人心『相信自己一定做得到』

《墊底辣妹》世界上最大的謊言是---你不行

故事主人小林沙耶加(こばやし·さやか)在《縱身一躍：墊底辣妹自傳》中事無巨細地記載下她成長至今的人生軌跡：高考前媽媽的付出、坪田老師的諄諄教誨；衝刺高考的寶貴方法和心得；大學生活中的失戀與挫敗；婚姻與離異后的獨立生活並結合自己的經歷，針對學校教育、家庭教育、性教育以及婚姻與家庭生活，為生活在當下的女性給出了自己的真知灼見。希望以自己的微薄之力，讓這個世界上出現更多獨立而又燦爛的女性。

內訓最後還有成功人士的真誠分享

❤️Sormer新科區總

• 所有失敗都是人生的養分！
• 為什麼我會這麼痛苦？為什麼怎麼嘗試都沒有用？
• 『衝就對了！做就對了！』的自己不想聽別人的建議，想要嘗試出最適合自己的露！
• 主動面對挑戰，它就會成就你！

❤️凱特NET

• 雷軍：不被取笑的夢想，就不叫夢想！
• 初期也是幾乎每天被打槍！時間久了就訓練出強壯的心智！
• 『相信自己』很重要！
• 升區總後，隔年拿超級白金，就開始喊我要超級領袖！（目標設大，就不會小！）

❤️Grace區總

• 網路分享的過程其實都很順利，而人生最大的瓶頸在枕邊人！
• 從沒有經濟主權，到主導自己的人生！

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• 參考資料：真善美成功團隊資源

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