你活得是「應該」的人生,還是「喜歡」的人生?⁣

閱讀時間約 3 分鐘
「沒有宿命般的枷鎖,也沒有幸運的天選,我們用自由意志與行動,度過每一天。」——《一隅有花 Gentle Plants Calendar》⁣⁣⁣⁣



昨晚的《探索人生渴望工作坊》,明德帶著我們做三種不同的小練習,來靠近自己的渴望。⁣⁣⁣⁣我印象最深的是,明德請我們觀察自己,最近花最多時間做的三件事,那三件事情,分別對應到我們的什麼渴望。⁣⁣⁣⁣⁣⁣


而我最近花最多時間的事情,還有對應到的渴望,分別是:⁣⁣⁣⁣⁣⁣


一、「寫文章」—對人有好的影響⁣


⁣⁣⁣二、「陪伴家人」—共享生命的美好,不孤單⁣⁣


⁣⁣三、「陪伴夥伴」—好好陪伴人走一段路⁣⁣⁣


⁣有趣的是,這三件事對我來說,另外有一個共通的渴望是「活得有意義」。⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣


⁣接著,明德請我們思考,我人生現階段最重要的三個渴望為何?而我選擇投注的時間與精力,是否吻合這三個渴望呢?當然,不吻合也不代表自己有問題,或是做錯了。這個練習,比較是希望我可以帶著「覺察」,去意識到,我的所有決定,皆出自於我的「選擇」。⁣⁣⁣⁣


舉例而言,此刻花很多時間陪伴家人的我,滿足了我「共享生命的美好」這個渴望,但對我來說,「自由」或「自主」這些渴望,我也同時覺得重要。可在孩子還小的生命階段,我知道自己暫時無法滿足這塊,雖然這些對我都是重要的。然而,我是否清楚意識到,造成這樣的結果只是選擇,無關乎對錯。⁣⁣⁣


老實說,當我可以帶著覺察去做出決定,我會更有力量和主控感,不再是把自己,放在一個不得不的受害者位置,任由宿命擺佈。⁣⁣⁣⁣⁣⁣


⁣「當人能活得跟自己的靈魂契合時,他便會有底氣,內在自然穩定。」其中一個夥伴,在做完練習後,分享了他早上在其他身心靈領域,所學的體悟。聽完,我瞬間又對自己,有更多地理解與看見。⁣⁣



⁣⁣那一年,之所以在公職會一直憂鬱,是因為那偏離我真正想要的生活太遠。我的工作能力沒有問題,跟我處不來的主管也佔少數,但我在那裡就是不快樂,我想最大的關鍵是,那份工作對我而言,除了獲得金錢,我找不到其他的意義。⁣⁣⁣⁣⁣


更慘的是,現在回憶起來,還幾乎與我的渴望反其道而行。只能聽命於主管的我,常帶給同事不好的影響,雖然那不出自於我的本意,但我確實是幫兇。帶著這份歉疚感回家,我也無法好好陪伴家人,與他們共享生命的美好。⁣⁣


更不要說我當時的狀態,是需要別人的支持與陪伴的,我完全無力陪伴自己走人生的道路,更別說好好陪伴他人。這些種種加起來,我會憂鬱、不開心,也只是剛好而已,畢竟,我完全背離我的渴望而活。⁣⁣⁣⁣



真心感謝自己在困境時,遇見了敘事治療,敘事非常重視人的在地性,也就是我的內在聲音與偏好。當明德與夥伴們一次又一次、不厭其煩地問我:「這樣的選擇,真的是你喜歡的嗎?」一次、一百次,再到第一萬次,漸漸地這個問話模式,變成現在我做選擇的依歸。⁣⁣


經過一次次的練習,現在在不影響他人的情況下,我從我「應該」做什麼,移動到我「喜歡」怎麼做。當生活中,可以創造出自己喜歡的時刻多一些,不只幸福感提升,長時間累積起來,自然能活得更靠近渴望。


⁣⁣因此昨天在團體中的探索,我確實發現自己現在投注的心力與時間,與我現階段重視的渴望是契合的,我很開心,在我的自由意志與行動下,此刻,我終於活出了我喜歡,也有意義的人生。⁣⁣⁣⁣



那麼你呢?此時,你人生最重要的三個渴望為何?而你目前選擇投注的時間與精力,是否吻合這三個渴望呢?祝福你,一次次帶著覺察做選擇,並活出自己喜歡的幸福人生。




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有心理學者研究指出,決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中,是可以透過練習來提升幸福感的。如果你也想活得更幸福,歡迎來<幸福魔法團體>共學,一起練習活出喜歡也幸福的人生~
曾擔任公務員,過去人生皆走在主流的道路上。公務生涯十年身體不斷發出吶喊、反覆憂鬱,最終在學習敘事陪伴並加入<幸福魔法團體>後勇敢辭職,由憂鬱地獄翻轉成幸福人生的追夢之旅。分享幸福育兒與生活的點滴,歡迎來玩~ 目前藉由創作文字及陪伴對話,協助人找到心裡的聲音並活出幸福~
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現代人普遍困於「知道但做不到」的困境,導致負面情緒不斷。作者分享三個步驟:一、釐清內在渴望;二、接納不完美的自己;三、用增能的視野覆盤。透過敘事治療,改寫自我認同,擺脫困境,活出真實自己。
分享敘事實踐團體的陪伴經驗,探討在挫折中持續照顧自己並陪伴他人的心得。透過敘事對話方式,看見自己的亮點與力量,並期盼所有受傷的人都能找到療癒的方法,過上幸福的人生。
透過敘事治療,重新認識自己的力量,接納不完美的自己,為自己找到溫柔的方向。這篇文章分享了作者在面對不舒服關係時的思考與成長,以及透過敘事夥伴的陪伴,讓自己找到文章的靈感與力量。文章中透露出了對自我理解和接納的重要性,並鼓勵讀者也對自己溫柔地接納,尋找力量的源頭。
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