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【愛自己練習 DAY1】 給自己的生日禮物：無論你是什麼樣子我都愛你。即使在當下，我無法很正向的看待自己。
但當練習接納自己每個狀態、情緒，甚至接納自己有無法控制而冒出的負面思考。
「不論你是什麼樣子，我都愛你。」我告訴自己。
想像自己是未來那個已經走過這段黑暗，狀態很好的自己，
她坐時光機回來，好好陪伴此時需要休息，需要幫助的自己，跟自己對話。
當我越多這樣練習，每
2023-11-01
【致富行動練習簿】與身邊的人討論理財以海苔醬的過往經驗來說，以前跟身邊的人聊天，討論的話題好像都不太會談論到有關「錢」的事情，而女生的話題不外乎就是聊聊，去哪玩？吃什麼？最近買了什麼？什麼東西好用推薦？聊劇聊電影、聊身邊朋友跟自己的工作或生活瑣碎事等等。
2023-09-27
師說：也是推論練習即使我們認同韓愈所說：「如同古人從師問學」很重要，也知道「從師」並需抱持道存師存的態度；但「如何問」以及「問什麼」這件事還是讓人充滿疑，如果讀者並不清楚該如何問，該問什麼，又如何產生行動？
2023-08-06
一週一練習，一年學會冰山理論《第26週 》探索多元觀點的形成觀點有其歷程
觀點的形成來自生活背景、經驗。
(我們不會一出生就有觀點)
觀點不是固定的
是我們內在的發生，跟這些觀點產生互動。
看來，社會文化環境的既成觀點，個人生活背景，生命經驗，
讓我們在成長過程裡發展出很多觀點，
有顯而易見的，
也有內在深處幽微的、可能自己都不曾探索的思考模式。
老師曾舉例
2023-02-23
無論多黑暗，都還是要練習在黑暗裡找光///你聽過黑暗會習慣嗎？
是不是墮落許久的人就會在黑暗裡無法自拔呢？
是不是他們一直找不到光因此開始練習習慣黑暗呢？
今日有感
「習慣黑暗， 也練習在黑暗中找光， 我們永遠是特別的， 那特別就是我們在找的光。」 —— 子嘉
泡在焦慮、憂鬱的情緒裡，
2023-02-04
一週一練習，一年學會冰山理論《第25週 》探索自己觀點的形成《第25週 》探索自己觀點的形成
上周發現了哪些與他人不同的觀點？
當你發現以後，會想要改變、說服對方嗎？
如果無法改變，你想如何對待不同的觀點呢？
(覺得這句話隱喻著我們可以為自己做決定！)
溝通不是說服，不是我對你錯，並非二元對立。
好奇並探索 觀點的形成，尋找觀點形成的脈絡。
是被教導的？還是
2022-09-28
一週一練習，一年學會冰山理論《第24週 》看見與他人不同的觀點24週開始從感受層次進入觀點的探討，
我以前覺得在觀點上對話是危險的、是徒勞無功的，
可能引發爭執、衝突或對立。
但是如今有了傾聽、好奇與接納的練習，
開始能在感受與觀點間來回探索，加上回溯的運用，
經常為彼此帶來更多的理解與覺察。
《第24週 》看見與他人不同的觀點
觀點與感受息息相關、相互影響。
2022-09-27
一週一練習，一年學會冰山理論(Week21）《第21週 盤點自己內在歷程的改變》
這一週，老師談「停頓」。
『停頓是一個沉澱的過程，是一種體驗，是一種整理。』
我讓自己停在這裡，深呼吸。
感受此時此刻的自己。
我感覺可以立即與身體連結，在連結中很安心。
我覺察自己的念頭。
這一回，無念，單純的在當下陪伴自己。
2022-07-05
一週一練習，一年學會冰山理論(Week14）第14週 《覺知當下》
我邀請你給自己一些欣賞
覺察辨識一下，當你只能靜心1分鐘、30秒甚至更短，內心有沒有懊惱，懊惱的背後有沒有念頭，這些感受與念頭經常在無意識的狀態下交纏著，影響我們內在的狀態。如果你能覺察，便有辦法可以安頓它們，有辦法引導自己的內在，走向更和諧的狀態。
2022-06-15
練習《莊子·齊物論》的不辯論最近練習《莊子·齊物論》之中的不辯論，
聽到別人的意見或言論，不論是同意或不同意，不急著跟著評論、貼標籤、反駁或給建議。
如果能體會到所有的意見展演了不同視角，便不會隨意地被他人的意見激起情緒或對立心。
維持頭腦鬆鬆軟軟，不強力捍衛自我的意見，同時即是放鬆了表意識的執著。
2021-09-04