自己認為對的事,重複去做就對了,而且隨著次數的累積,也會加強效果,因為透過行動,讓心裡產生更強大的確信。例如在寒冷天氣洗熱水澡,是一件舒服的事,不僅可以增加血液循環緩解痠痛,也可以促進睡眠深度,增加免疫力。雖然是每天都要做的事,也要好好的感恩與祝福。感激冬天裡有熱水可以用,也要感謝有肥皂可以洗淨身體,有通風良好的的浴室可以放心的洗澡等等,對此好好表示感恩。是的,好好的洗完澡就是一件值得感恩的事。而且,這樣做的結果,就會認為光是洗個澡也能讓自己的心情好起來。
如果說會忘記,那就是需要定時強化,去讓整個身心都持續記憶這種感覺。大腦需要這樣的持續提醒與反覆確認,這樣才能繼續進行自己的計畫。就像下午有一群人在吃炸雞排,很難完全不受影響。這時就要再去確認自己的信念,告訴自己已經有進食,目前不需要補充食物。就像是再健康的身體,只要連續照三餐都吃炸雞桶吃一週,也會感到身體有不舒服的地方。身體就會忘記之前是多麼健康,而現在是感到多麼虛弱。時日一久,身體走下坡,想要做的事情因為受到限制也跟著無法去做。因為自己的身體狀況而限制了可以做的事,這不是一件很可惜的一件事嗎?
固然,每個人不是都要以維持標準體重和財務自由為重要目標,往這樣的目標前進,只是如果有達成這樣的目標,會讓自己的人生增加更多的可能性。在別把你的錢留到死這本書中,提到應該在適當的時間使用金錢,別在時機過了之後,也沒有花錢的必要了。這讓月光想到在日綜跟拍到你家這個節目中,有訪問到一位五十多歲的男子仍以考上東大為目標。到底考上東大會對他的人生有何助益?這會是旁觀者會想要知道的問題。沒錯,考入東大並取得文憑,有助於日後找工作,但付出這麼多年的時間,到底值不值得?
每個人的價值觀不一樣,這一位重考東大多年的考生,也不能斷定他的選擇就是錯誤的。或許他再隔一年就考上,能夠實現他的夢想也說不定。以考上東大作為人生的目標,也是他生存下去的重心之一。就算別人看起來有些不能理解,但這是他自己的人生,在生命耗盡之前,自己想做什麼,別人也很難去干涉的。
回到感恩的主題,方識欽醫師提出的一日全餐法,主張一天只能吃一餐,這是比李宜霖醫師更加嚴格的斷食法,連早餐都不能吃。方醫師認為早上起床時,身體已經準備好足夠使用的血糖,所以不必擔心血糖過低的問題。午餐如果感到餓,就吃一點蛋白質和堅果之類的,加上大量喝水,以度過一整個白天。直到晚上才能盡情用餐,但也不要讓自己飽到睡不著覺。如此做的結果,可以讓人格外珍惜晚上用餐的時間,因為一天只能好好進食一次,在這種極限操作下,任何食物都會變得更加美味可口。為了降低胰島素分泌的次數,所以要盡量少啟動。所以他認為一天一次進食是比較合適,而且能夠做到的。