就像是再健康的身體，只要連續照三餐都吃炸雞桶吃一週，也會感到身體有不舒服的地方。身體就會忘記之前是多麼健康，而現在是感到多麼虛弱。時日一久，身體走下坡，想要做的事情因為受到限制也跟著無法去做。因為自己的身體狀況而限制了可以做的事，這不是一件很可惜的一件事嗎？
自己認為對的事，重複去做就對了，而且隨著次數的累積，也會加強效果，因為透過行動，讓心裡產生更強大的確信。例如在寒冷天氣洗熱水澡，是一件舒服的事，不僅可以增加血液循環緩解痠痛，也可以促進睡眠深度，增加免疫力。雖然是每天都要做的事，也要好好的感恩與祝福。感激冬天裡有熱水可以用，也要感謝有肥皂可以洗淨身體，有通風良好的的浴室可以放心的洗澡等等，對此好好表示感恩。是的，好好的洗完澡就是一件值得感恩的事。而且，這樣做的結果，就會認為光是洗個澡也能讓自己的心情好起來。
如果說會忘記，那就是需要定時強化，去讓整個身心都持續記憶這種感覺。大腦需要這樣的持續提醒與反覆確認，這樣才能繼續進行自己的計畫。就像下午有一群人在吃炸雞排，很難完全不受影響。這時就要再去確認自己的信念，告訴自己已經有進食，目前不需要補充食物。就像是再健康的身體，只要連續照三餐都吃炸雞桶吃一週，也會感到身體有不舒服的地方。身體就會忘記之前是多麼健康，而現在是感到多麼虛弱。時日一久，身體走下坡，想要做的事情因為受到限制也跟著無法去做。因為自己的身體狀況而限制了可以做的事，這不是一件很可惜的一件事嗎？
每個人的價值觀不一樣，這一位重考東大多年的考生，也不能斷定他的選擇就是錯誤的。或許他再隔一年就考上，能夠實現他的夢想也說不定。以考上東大作為人生的目標，也是他生存下去的重心之一。就算別人看起來有些不能理解，但這是他自己的人生，在生命耗盡之前，自己想做什麼，別人也很難去干涉的。
回到感恩的主題，方識欽醫師提出的一日全餐法，主張一天只能吃一餐，這是比李宜霖醫師更加嚴格的斷食法，連早餐都不能吃。方醫師認為早上起床時，身體已經準備好足夠使用的血糖，所以不必擔心血糖過低的問題。午餐如果感到餓，就吃一點蛋白質和堅果之類的，加上大量喝水，以度過一整個白天。直到晚上才能盡情用餐，但也不要讓自己飽到睡不著覺。如此做的結果，可以讓人格外珍惜晚上用餐的時間，因為一天只能好好進食一次，在這種極限操作下，任何食物都會變得更加美味可口。為了降低胰島素分泌的次數，所以要盡量少啟動。所以他認為一天一次進食是比較合適，而且能夠做到的。
