「理想生活? 21天實驗」第一週∶有意識地過生活,準時睡覺是身心的考驗

閱讀時間約 3 分鐘
用玩樂、認真的態度來實踐我的理想生活 (圖/PIXABAY)

用玩樂、認真的態度來實踐我的理想生活 (圖/PIXABAY)

按照理想過生活,人生會更美好嗎?理想生活21天,透過實踐放在心底許久的理想,找尋真正適合自己的生活模式。與其活在美夢中,不如戳破泡泡,更有機會在現實裡走出一條路。

理想生活?21天實驗/日期:0706到0726

#每天

①早上6點起床,晚上22點睡覺(執行率70%)

「起床」大多十分順利,唯有其中一天因為前晚沒睡好,決定六點半再下床,讓身體好好休息。「睡覺」比我過去所想的還困難,心裡知道要睡,總是在睡前還有事情沒做完,趕在最後一分鐘碰到床,其中兩天還遲睡15-20分鐘。遲睡的原因,聽起來都是很必要的,例如身體伸展、靜心都有助於保持睡眠品質,更早一點我在做什麼呢?洗澡、刷牙、滑手機、跟另一半聊天…,這些也很重要(滑手機除外),不能提早做嗎?看來睡前的兩個小時,是決定能否準時睡覺的關鍵階段。

以往知道晚睡似乎是來自於我過度控制生活,有蠻長一段時間,每到晚上九點才開始想要拖地,想到完成後的成就感,當天執行任務又更多的充實感,勉強略帶疲倦的身體拖完。接著,休息善待自己(累了就去睡覺不是更好?),坐在沙發上滑手機,時間又更晚了,更不用說後面還要洗澡。現在回想,那時真是瘋了。面臨睡覺與否,清楚地顯露我對於生命的態度與排序,值得好好觀察。

②靜心20分鐘(執行率100%)

早上起床後,靜心15分鐘,睡前坐在床上,靜心5分鐘。儘管還是雜念紛飛,刻意留20分鐘靜心,一方面重新回歸關注身心,帶來安頓感,另一方面,也透過這份刻意,感受到對自我的重視。

戶外健走回程,看見淡淡的彩虹。相信是老天告訴我這樣就對了,我在心裡對彩虹說,收到禮物,謝謝~

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#每週

①閱讀一本書(執行率100%)

喜歡閱讀,卻常常是有剩下的時間才留給書。安靜坐在椅子上讀書,內在跟著書同步思考很熱鬧,要是畫成漫畫,大概就是人拿著書在畫面中間小小的,框內擠滿人和書的對話,隨著心境不同底部還會變色。20年前的好書,現在看還是很佩服作者能留下這些智慧,讓此刻的我有機會學習。

②健身房運動或去戶外健走,半小時(各做一次,執行率200%)

到戶外健走,能看見天空、綠樹,與大地同步呼吸的過程,享受身心被打開、延伸的舒暢感。前提是,要先把自己拖出門,就跟前段閱讀有異曲同工之妙,明明喜歡但我卻不做。記得聽過盧建彰導演受訪時說,他不喜歡跑步,但他喜歡完成跑步的感覺。去健身房對我來說,還不到自我超越感,更像是對自己的身體負責,既然想順利使用它,就要定期保養的概念。

#接近真實理想的彈性

每7天回顧一次,可選擇調整一個部分,以更適合及成為更喜歡的自己為原則

★增加每天觀察睡前兩小時,我在做什麼?

了解我對於生命中輕重緩急的態度與排序,卡在哪?想去哪?瘋在哪(哈)?

 第一週,有意識地過生活

為了完成實驗執行,對於生活的選擇較有覺察,也就是知道自己現在做的決定,會對能否完成目標有影響。儘管如此,依舊會有一不小心就與目標擦身而過的失誤,姑且稱之「人生的恍神時刻」。想起內觀老師的提醒,心會飄走是正常,它飄走一次,我們就帶它回來一次,它飄走第一百次,我們依舊把它帶回來,這樣就好。記得當下聽到這段相當感動,如果有人在我走偏人生第一百次,還願意不帶評價的就只是把我帶回來,那是真愛,喂~我想說的是,那是真心的為我好,真心的想陪伴我。我想成為那個對自己真心,願意一次次帶自己走回來的那個人。

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步入中年,人生倒數的真實感,讓我開始思考人生想如何活。 在這個地方記錄沿途覓路的風景、體驗、學習。 中年不設限 X 閱讀開眼界 X 清爽小日子 歡迎你的到訪: )
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平日晚上,吃飽,心滿意足地提著剛買到的折扣青菜水果,準備慢慢晃回家的我。接到另一半電話,他下班正在家裡附近的蛋糕鋪,要順便幫我買嗎?喜歡一起散步走回家,立刻改變行走路線,向他走去。
「你聽過『飯後百步走,活到九十九』這句話嗎?」醫師問診完隨口問我。我回,這不是中老年人才需要注意的嗎?他轉頭過去看電腦螢幕上的個人資料,面無表情的說,你也差不多了啊!像這樣的情境,突然發現自己又被歲月往前推了一把。
他們說,應該要有專職收入比較穩定。他們說,中年人,職涯不要太冒險,要小心。我以為我可以不在乎這些話,身體比我更誠實。
昨天另一半隨口問我∶你知道家裡附近那家小型連鎖麵包店嗎? 他還沒說下句,我內心已飄出OS,倒了?跑路?老闆太累收攤? 接著他說∶它也有賣那種邊邊凹凸的千層蛋塔耶,不知道價錢多少? 我驚呼回他∶你知道剛才我又來了!!瞬間反射性想到麵包店關門不做。 他一臉,你有事嗎。 我是一枚悲觀主義者
國中時,我做出的當週讀書計畫表,被老師放在教室佈告欄表揚。一點喜悅都沒有,因為我做最用心的,也僅止於那張計畫表。 每次讀到生命走到盡頭的文章時,就會冒出「要是就這樣死掉,我一定不甘心!!」好像做到人生就可以怎樣? 中年生活實驗,當作是認真玩人生,試試看,反正不試本就終將一死。
這些年每次動念想報名內觀,很快就會打消念頭,畢竟要閉關10天,每天打坐10小時,還要吃素(我豆類過敏),還沒內觀頓悟,光想像就感到痛苦。 越到中年,越想要更深入了解自己,鬆開生命,2024年終於鼓起勇氣報名。帶著對人生待決定事項及對自身的疑惑,企圖透過10天的修練來突破。
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