飯前水果 飯後喝茶 睡前牛奶 呦!
飯前1小時吃水果，飯後1小時才喝茶，睡前喝牛奶，順序對了最養生。..... 黃帝內經
※如果你喜歡吃水果，那麼水果最好是飯前1小時吃，因為水果是生食，先吃生食再吃熟食，體內的 白血球不會增多，有利於保護人體的免疫系統。而且先吃水果增加飽足感，可以減少正餐的碳水化 合物的進食，如此可以減少熱量的攝取，有利減少心血管疾病的發生。
※茶是好飲品，但是喝茶的最佳時間是飯後一小時後，因為茶中的鞣酸會與食物中的鐵結合，這會干擾人體對鐵質的吸收，時間長了容易誘發貧血，所以用餐後1個小時後喝茶，則最有利於養生。
※喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前，由於牛奶有豐富的鈣，睡覺前喝不僅可以補償老年人夜間血鈣 低落的狀態，有保護骨骼的好處，而且牛奶還有催眠的作用，睡前喝它，還有利於提高老年人的睡眠品質。
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紹魁自民國75年學習紫微斗數至今，已近四十年，從事專業命理風水養生事業亦有三十個年頭，深感道家五術智慧對人生命運有著莫大的助益!本著"好東西要與好朋友分享的精神"，特別成立此單元與大眾結緣!
現任: 中華天星紫微斗數研究會 理事長.魁鉞運星命理風水中心負責人
服務: 命理諮詢.風水勘測.砭術養生.能量水晶運用
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
過去對於瘦身的認知都在於要控制卡路里的攝取，進而有飲食順序的觀念出現，再接著有「間歇性斷食」的方法被許多人所實際運用，卻很少聽到有人大聲疾呼用餐時間的重要性，而這本《最強時間營養學》由日本早稻田大學時間營養學研究所教授柴田重信所著的新書，便告訴我們在對的時間點吃對的食物才能達到健康又瘦身的效果。
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
在現代快節奏的生活中，人們越來越注重健康飲食，尤其是早餐的選擇對一天的精神狀態和工作效率有直接影響。 近年來，營養學家和健康專家開始推薦在起床後的第一個小時內攝取高蛋白質的早餐，認為這樣做不僅能有效增肌，還能在不增加額外脂肪攝入的同時，保護眼睛 和血管健康。
### 為什麼選擇蛋白質？
蛋白
昨天早上十點喝下很熟悉的柳橙汁
隔了約莫三分鐘
再到了前天買下的石榴汁
知道不餓
卻很想咀嚼無花果以及葡萄
咀嚼咀嚼就吃了下去
昨天算是破功嗎
可能帶著這樣的心理
在一個下午過後
剪完頭髮回到家
大妹回來
聊著天
好像覺得開心
看著我媽吃菜肉蒸餃
不知不覺
我也
今天早上醒來上廁所，看了時鐘，６點，嗯！早一點，可以早點起床，早點吃早餐，因為早點吃的話，肝糖就不會再釋出，血糖才不會一直升高。
還是再躺回去，靜心一下。起來弄早餐，７點。放進電鍋蒸時，想到今天怎麼有那麼多樣呢？味噌湯裏有豆腐、海帶、丁香魚，蒸蛋裏有自己做的醃肉片、豌豆，不知道什麼瓜（像大黃
通常我的早餐有三樣東西，一個是水果，一個是麵包，還有一杯飲料。
以前的早餐，從來都是都只有麵包跟飲料，後來聽人說，水果要在早上吃才好，這樣對人體健康有好處，所以現在早餐都先吃水果，然後吃麵包，再喝飲料。
今天的水果種類比較多一點，蓮霧、火龍果、香蕉、楊桃、蘋果、芭樂、小番茄、 青玉小蕃茄。這些味
接續上一篇文章，更好的飲用時機是，在運動前來上一罐，以期在運動時消耗掉熱量與糖份。雖然營養牛奶不是原型食物，而無法列為最優先考量，但總是能夠找到適合的時機使用。像月光已經喝了兩罐，藉由喝過後的身體感受，尋找適合自己的飲用時機。例如在早餐來一罐，開始一天的活動，就是一個可以考慮的作法。但如
在實行168斷食法的時候，早餐是一個很重要的開始，如果選擇要吃早餐的話，那就是在下午三四點左右就不能再吃食物了，這樣才有可能間隔到16小時以上。而早餐可以選擇只吃一罐無糖優格，也可以選擇去早餐店買漢堡和奶茶，一樣都可以維持到中午再進食。固然，自己準備的早餐像是前者有著熱量低的優點，但如
今天我們來深入探討的是日常生活中，一個每個人都能受益的主題——水果的飲食習慣。
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