懶人減肥一定要吃早餐～
更新於 2024/05/13閱讀時間約 1 分鐘
減肥的人一定要吃早餐！
早上應該吃什麼呢～
懶人早餐最好
地瓜🍠馬鈴薯🥔水煮蛋🥚
配水💦～～
豆漿、黑豆漿也可
但不用太多
NG早餐，高麩質類
三明治、吐司🍞、麵包🥖、漢堡🍔
蛋餅、蘿蔔糕稍微可以接受
另外飯糰不要油條，
夾豬排🥩肉、鮪魚、燻雞
我覺得很不錯
運動是為了舒壓～
不要為了運動有壓力
每天抽空運動2次，一次5分鐘
應該還不難吧～
想減肥來找我聊聊吧～
其實往健康前進
就會回到當初那個你理想的體重🥰
親子療癒 @vasouldailycare
劉郁辰中醫師@moodhealingdrliu
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如果是以前的我，鐵定會覺得「早睡早起練瑜伽修行，少食+吃乾淨的素食+戒酒戒咖啡」，這種清心寡慾的日子到底誰要過，活著還有什麼意思。
現在因為閉關課的關係，慢慢走在這條路上，一旦上了軌道之後，突然領悟為什麼有人選擇過這樣的生活。
接續上一篇文章，月光清楚的記得，當改變早餐的內容之後，體重就從先前的瓶頸，慢慢往下降了兩公斤左右。在一樣持續運動的前提下，僅是改變早餐，就可以有成果出現，代表控制吃的食物，會比加強運動還要有效。當然，在那段時期，也經歷過在等中餐前餓到不行的感覺。等到習慣早餐少吃一點後，再來是晚餐的飯量
自從加入瘦身行列，目前默默地來到第29天。有些問題是可以讓自己思索的，比如
如何讓自己正常吃?
如何讓自己簡單吃?
如何讓自己有效吃?
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