【工作 x 生活整合系列講座】孩子你為什麼只會講不知道、沒事、還好? 講師：徐琳雅 諮商心理師

簡單記錄些講座重點

一花碎碎念

• 相信之前有看過腦筋急轉彎2的格友，會有印象最後萊莉在最後回爸媽訓練營的參加感受時，只回了：「還好」，道出了青少年時期讓父母對孩子的想法捉摸不定

首先，用幾個問題釐清對負面情緒的想法

1. 你覺得負面情緒是不好的且沒用？
   負面情緒是有功能的->保護自己
   你覺得忽略負面情緒就沒事了？
   越忽略是越容易出事的，要正視它！！
2. 你覺得情緒就是不要這樣想，就不會有這個感覺了？
   情緒並非經由思考產生出來，努力不想無法因此淡化他
3. 你覺得情緒有對錯好壞?
   迷思：負面情緒產生打人罵髒話的不良行為
   情緒本身沒有好壞對錯，情緒和行為要分開來看。

情緒和睡眠在大腦同一個區域，所以兩者會互相影響

• 心情不好會失眠就是這樣來的
• 人遇到壓力時會可能有的三種反應
  戰：主動面對問題
  逃："暫時"逃避問題
  凍結：壓力巨大到完全動不了
  通常凍結的反應是壓力太大，以致於身體無法對其有任何行為

容納之窗

• 一個人在面對壓力可承受的範圍內時，可以專心用力or放鬆休息
  若壓力量在容納之窗外，可能有兩種反應：
  過高激發狀態：生氣、戰鬥、焦慮逃跑
  過低激發狀態：無力、憂鬱、麻木、癱瘓

如何辨識小朋友的壓力身心反應?

• 課堂上：缺課/遲到/早退、成績明顯改變、出現失序行為、口語表達遲鈍、對同儕不友善...
• 生活中：氣色不佳、行為畏縮、疏離冷漠、眼神呆滯

常見華人家庭教育文化

• 追求成績與成就(唯有讀書高)：缺乏多元適性發展、缺乏舞台成就自我(做沒有成就感的事情)
• 羞辱式教養(你是笨蛋嗎?)：習慣性自責自貶、低自我價值感、羞愧感
• 過度教養(過度溺愛)：過度監督與參與、過度照顧與保護
• 缺乏情感教育：低挫折容忍力、無效情緒調節
• 負向逃避壓力方式提升：網路成癮、藥物/酒濫用、霸凌、自我傷害、中輟學

人的大腦發展成熟約在25歲

• 所以這段期間，大腦會經歷風暴期、賀爾蒙失調、情緒起伏不定，若想要關心，等孩子情緒穩定後，再去多關心他們比較有效果。

青少年的追求價值

• 自我價值感建立：被肯定、被重視、被需要
• 尋求歸屬感：被接納、被喜愛、受歡迎
• 邁向獨立自主：有主見、自我決定、希望被信任
• 讓孩子參與一些決策，可建立上述三點的需要

青少年時期的性格反映及背後的意義

• 對立反抗vs表達主見->關係品質不佳
• 焦躁易怒vs生理風暴期->在意他人評價
• 冒險衝動vs缺乏剎車的能力->發揮創造力(因大腦皮質還在發展，不太會控制)

關係陪伴

• 溫度影響心情感受(熱感到窩心，冷感到冷漠)
• 姿勢動作影響，先調節(握手)、連結(擁抱)，最後才說理(哪裡可以做得更好)

面對孩子避免以下反應，才能讓他們對父母敞開心胸

• 否定情緒：有啥好難過的
• 忽略情緒：你應該....
• 懲罰情緒：你在生氣我就生氣囉
• 不開玩笑：拜託~這沒那麼嚴重吧

重點：不指責不評價，不要大量問問題

如何回應孩子

• 同理情緒感受(我感覺你好像...，怎麼了)
  表達理解：描述事實+說出孩子情緒感受
• 父母可做的事
  幫助孩子踩剎車
  多肯定提升自我價值感
  讓孩子感覺自己是有力量的(相信自己做得到)
  先同理情緒再說教
  多信任讓孩子有自主空間
  不否定，要給孩子說話的主導權

座談經典的Q&A

Q: 3歲半的小孩，怕爸媽生氣，所以遇到問題或做錯事會先不承認，是否有方式改善？

A: 提供安全感，讓孩子不會想逃避

Q: 孩子常常會認為自己很多事情做不到 .. 也很容易進入負面情緒 .. 該怎麼幫忙孩子走出來？

A: 陪他了解擔心的原因，聊聊之前成功的經驗，幫助他建立信心

Q: 一下課就是手機黏著，吃飯/休息就是一直拿著 沒手機就說累就去睡覺也不跟家人有什麼互動 是否已經是需要就醫諮詢？

A: 若有影響互動學習和日常作息，兩周~一個月，可以分成要開藥的診所或是心理諮商，要認真營造共同沒手機的家庭時光，不只是孩子，家長也要分享；或是一起看電影等不會用到手機的活動