覺察練習：煩躁的心
閱讀時間約 1 分鐘
煩躁。
最近總有股煩躁感。
其實，好像也不能說是最近，而是一直以來就有的感覺。
在探索內在、往內學習後，越能發現他的存在。
之前就有被老師說過，每個人身上都有習氣，有些人在生活中，會一覽無遺，有些人會用蓋子蓋著。
我就是屬於有蓋住，但蓋子非常淺的人 🙂
一不小心就會跑出來，可能會突然暴躁或者不耐煩。
自從發現後，就開始觀察自己的狀態。
啊，原來是因為太累，太累蓋子就會開始鬆動，蓋不住習氣。
那要怎麼改善呢？
對我來說，最有效的方式就是睡飽🤣
再來，就是拉筋跟靜心。
即便做個三分鐘甚至十秒鐘，也會有效果，怒氣一下就下降了。
如果沒有時間，按摩也是一個好方式。
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很長一段時間處於一種脾氣暴躁的狀態。嘗試過自由書寫，卻沒有實質的改善。
經過好長一段時間的自我覺察後才發現根本的原因。
因為自己是用一種負面消極的自由書寫。誤以為自我檢討就能放下，徹底改變自己的壞脾氣。
習慣自我消化情緒的人，要注意在腦海中與自己交談的方式。單純的寫下當下的心情及引發的原因，不
生活裡有數不清的時刻感到焦慮，或許是工作狀態，也可能是日子裡的瑣事，有時候當下的問題解決，心情就會跟著平復，然而卻在不知不覺中，形成一種「習慣性焦慮」，一旦這樣的情緒起伏來來去去，焦慮的範圍會隨之擴大，程度也將慢慢上升。
你可能會意識到焦慮的存在，也可能不知道自己正在焦慮，在每個無法坦誠快樂的時刻
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