9/8(日)，起床—kg，睡前55.5kg，總熱量2,455cal

恐怖的國際牌台北路跑終於來了！五點半在總統府前起跑，我們四點多就從中和出門了。

近24小時碳水不足，為了避免跑到虛脫，先來杯充滿精緻澱粉跟咖啡因的燕麥奶拿鐵。

早餐—145cal

平常是垃圾食物的東西現在卻是極好的能量補給，咖啡因含量好像太高，喝完有種過度興奮的fu。

最近身體太虛加上訓練不足，直到現場都在猶豫要不要棄賽，想想人都成功起床站在起點前了，不至少試試實在對不起自己，於是還是硬著頭皮跑起來了。

前面五公里都是跑習慣的距離，跟著音樂節奏前進算很順利，第一公里跑出配速6’45”，沒到很優秀但也稱得上正常發揮了，五公里之後已經超出正常日跑量，速度開始慢下來，但不知為何居然沒有上次渣打場辛苦。

後來猜測是因為我實在沒很愛跑河濱吧！對年初渣打六公里後長長的河濱公園跑起來之痛苦記憶猶新，這次全程高架路面寬敞，整體感受還滿輕鬆愉快的，看到六公里的表示牌的時候心裡還能產生一堆小劇場，「加油只剩一半了！」「天啊怎麼還有一半！」「這就是樂觀跟悲觀思考的差別吧！」「這瓶水半空、這瓶水半滿、這瓶水快心臟病發了！」之類的os不時從腦中冒出。

滿滿的人潮。

3/4了。

差2.5公里，用走的都該完賽了。

最後當然成功完賽，看到12公里標示牌有種感動感，剩這距離用爬的都爬到了。

最後一哩路。

其實高架的坡度起伏不小，後來聽到包含老公在內陸續有跑者抱怨路線不友善，所以我為什麼會覺得輕鬆呢真是個謎，可能為了獎勵我狀況不佳卻沒棄賽吧！

這次參加者眾多，高手也不少，跑不到一半的時候已經有人喘著粗氣從對向回程了，那時候就覺得成績不會太好，結果不出所料。

無論總名次或分組都不到PR50，成績中下。

但考量到最近的破敗身體跟缺乏訓練，原本就只求完賽，而且平均這配速已經是今年加上渣打、國家地理，三場裡面最好的，拖著病體居然還能莫名其妙破PR，個人已經超級滿意了。

事後想想出門喝的那杯燕麥奶拿鐵應該也是一大功臣，回想這次肝糖燒盡的痛苦感來的比較慢又比較不明顯，跑到最後居然沒有虛脫抽筋，不愧是精緻澱粉，迅速吸收糖源很足。

經過早上的魔鬼運動量，回婆家的路上再補杯好久沒喝的50嵐烏龍拿鐵加混珠。

點心—320cal

快速吸光沒有拍照。

然後高強度運動完，補充蛋白質是一定要的。

午餐—1420cal

最後那個麻糬烤完超可愛。

澎皮肥肥的。

這間燒肉店來吃過很多次，幾乎每次路跑完就來報到，感覺生意有變差的趨勢，這次連同我們正午餐時間客人坐不滿一半，以它的食材成本看來很不OK阿，希望能撐下去。

然後吃完回家我就拉肚子了！！

一直以來我的腸胃蠕動不佳號稱鐵胃，以台灣外食平均的衛生程度，能讓我拉肚子的食物三根手指就數完了，夜市臭水溝旁有小強在爬的鹽水雞都達不到的，新鮮高檔無調味現烤肉片居然能達到了，實在是太難得的經驗，一定要記錄一下。

回到桃園時間大約兩點，把小孩一起拎去睡覺，結果不知道是跑步的腎上腺素還沒消退，還是早上的咖啡因還在發威，翻來覆去完全睡不著，躺到五點多起來聽老公說頭痛，原本說好等六點我去幫小孩買晚餐，結果時間到了他說他又好了一點，於是再度全家出門，往好市多採買去。

晚餐—570cal

蒜辣雞翅一小桶。

我覺得很好吃阿，但老公不愛，小孩嫌太辣，我解決了一半。

運動－

跑步12.5公里。

結論－

運動量那麼大，結果睡前體重沒有比較低阿阿阿，一定是又吃太多了XDD。