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5/30(四),起床54.2kg,睡前54.7kg,總熱量2,270cal

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

今天本來就排了禮拜一沒去的空瑜,後來老公問要不要去跑步?想到禮拜四的課程動作簡單很多,上完應該還有體力,於是跟他說等我回來再一起去跑,有點瘋狂哈哈哈。

為什麼會看到廣告

真芳吃太多天,想換個口味,把腦筋動到旁邊的早安有喜。

早餐-625cal

蔬菜蛋餅換厚酥餅皮、蘿蔔糕加辣。
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蔬菜蛋餅換厚酥餅皮、蘿蔔糕加辣。

份量太誇張,全部吃完一路飽到中午。

原本想到晚上又空瑜又跑步可以吃肥一點,所以點了腿庫,早上吃太多很飽,但也懶得改了。

午餐-445cal

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結果還是吃光光阿!我在吃這方面真是潛力無限。

午休完居然覺得還有點空虛,開了昨天買的洋芋球,一吃就停不下來。

點心-190cal

球球超脆超涮嘴,咔哩咔哩吃得超吵,吃到同事問我「你是想今天把它們全部吃完嗎?」才終於停下來XDD。

下午被人力處情勒參加健走活動,下載了一個我覺得介面很醜的APP。

那隻熊會說一些鼓勵的話,但他長得太醜對我沒啥激勵效果。
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那隻熊會說一些鼓勵的話,但他長得太醜對我沒啥激勵效果。

好啦能看到同事彼此的成績,有一起努力的感覺好像也不錯。

下班後衝去空瑜,半個小時要衝回中和實在太趕了,壓線最後一分鐘趕到。

動作一如預料的沒什麼難度,看新同學在掛布上掙扎,看來我這半年來進步挺多的嘛!其實以課程的紮實度而言,我還是比較喜歡禮拜一的課,但老師走人了同學們又小圈圈嚴重,之後到底要去哪要再好好想想。

空瑜完有點累,但想到今天沒跑步接下來就只能等禮拜天了,牙一咬衝回家之後還是跟老公去操場了。

跑完已經八點多,晚餐沒什麼選擇,麥當勞每週三四linepay有點數加碼,就決定是它了,

晚餐-1005cal

雙層麥香魚繼續。
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雙層麥香魚繼續。

運動-

今天的動作很詭異,我看照片一度認不出自己XD。

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這個班大家都不太熟的氣氛我這社恐人很喜歡,老師很正也是一大優點,但就難度太低運動效果不大是最大的問題阿,都沒有完美的課嘖嘖。

然後跑步的部分。

跑個3公里意思意思。
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跑個3公里意思意思。

結論-

今天運動很瘋,難得平日熱量消耗突破2000,吃的也很瘋,難得平日吃到熱量破2000,營養素一半以上來自脂肪,滿充實的XD,然後看來是供需平衡居然沒胖,熱量估得滿準的。

林沛勳中醫師-avatar-img
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中年婦女致力恢復少女體態的勵志故事
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唇皰疹持續,今天索性連妝前乳都不擦了,直接全素顏出門。
起床覺得嘴唇好癢,隱隱有種灼熱感,有種不祥的感覺,照鏡子發現上唇有水泡凸起,果然冒皰疹了。
昨天很操,奇怪的是今天起床精神居然不錯,早上忙出門忘了量體重。
昨天忘了說,自從某次研究妝前乳發現它的功能跟隔離粉底沒啥關係,之後底妝就省略了這步驟,後來不知道又在哪裡看到乾肌用蜜粉會有反效果,於是昨天又刻意拿掉了蜜粉,結果好像真的能減少乾裂?化妝步驟越來越少省錢省事真不錯。
今天的重頭戲是新房交屋,順便去另外兩間青埔的安親班參觀。
小的從昨晚就開始哀肚子痛,直到凌晨還邊睡邊哀把我跟老公吵醒,怕是盲腸炎,大半夜掛急診去。
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提問的內容越是清晰,強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議,他們會對你產生「好印象」,認定你是「積極」的人,有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
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暑假第五天,胖了0.5公斤😱,依這狀況兩個月暑假過完,剛好胖四公斤🤣,當然不能讓這可怕的事發生呀! 檢討了一下,應該是晚餐太晚吃了,然後太早入睡吧! 今天下班本來是要去運動的,無奈計畫永遠趕不上變化,還是搞到7:00才離開公司🥴° 於是先回家做家事,雖然已經洗完澡,但我還是想出去運動
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就繼續努力減重。 中午要跟好友聚餐,早上就不攝入澱粉類了。 蛋白質不能少,所以還是要吃顆水煮蛋。
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這周調藥後有明顯好轉,活力體力恢復許多!Keep Going!
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明天就要完全進入Cofit的課程了。 這幾天開始補充營養,竟然開始早睡早起。早睡還好,就是十二點上下,早起很誇張,昨天六點起床,今天四點Hello? 四點起床賴到六點,就真的起來弄東弄西了,不然也睡不著。知道明天要開始進入計劃,雖然目前已經算是以計劃的方式生活了,還是有一點開啟的儀式感,所以今天
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今早起來覺得身體很重,前一晚五點才睡著,九點被鬧鐘叫醒,之後不太好入睡,一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。 今天第一餐是愛心早餐,沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事,看到了不吃就很難過,我還是吃完了。既然早餐都吃了,一整天就沒什麼節制了,亂吃一
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炙熱的清晨 夏天到了!6:30出門運動,但太陽已高掛,真的好熱。 因為昨天吃了半隻雞(2.5斤),雖然昨晚吃完晚餐很內疚就跑去幫我的愛車小肥肥洗澡,結果今早一量體重還是暴增0.8公斤,顯然洗車不夠累,所以今天早上跑步就跑不動啦(肚脹腳軟)。5km的距離,一半跑一半快走。
前一天79.5kg 今天78.5kg 沒有吃珍珠奶茶第二天。 大家也可以一起減肥
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平日沒時間去健身房,在家裡利用簡易器材運動,通常都會堅持至少要動40-50分鐘左右,目標消耗熱量約在400卡以上。
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加入吃白飯超享瘦的活動,已經來到第36天,原本的體重從67.7kg,目前2024.01.15是65.9kg;身體BMI由24.9降至目前24.2。 數字的起伏跟下降,是讓我們關心自己的身體,不暴飲暴食,維持定時定量。
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