防曬到底要怎麼擦？專家揭密！破解防曬迷思，防曬係數真正誰最有效大公開

《「謝銘峻 醫師 2024.09.13」》

防曬產品的使用常伴隨一些迷思，例如只在夏天或短時間日曬時才需使用、防曬產品塗抹一次即可持續一整天、或深色皮膚不需要防曬等。事實上，紫外線輻射全年存在，因此應該全年使用防曬產品，並且每兩小時重新塗抹。防曬產品的SPF值僅表示對UVB的防護效果，選擇「廣譜」產品能同時防護UVA和UVB。防曬不僅對皮膚癌預防至關重要，也能減少皮膚老化，並有多種無油或適合敏感肌的選擇，以適應不同膚質。

現在這篇文章，讓我們來解答在日常生活中，塗抹防曬最佳時機究竟是何時，從而了解任何天氣條件下，都能持續享有最佳的肌膚保護。

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▼防曬到底要怎麼擦？專家揭密！破解防曬迷思，防曬係數真正誰最有效大公開

這張圖示說明，陽光對皮膚造成損傷的情況。

• 第一點：長時間曝曬在陽光下會加速皮膚的老化，這種老化有時甚至可能帶來健康風險。
• 第二點：陽光造成的皮膚損傷會導致一些明顯的症狀，包括皺紋、皮膚失去彈性、色素沉澱（例如日曬斑）、以及皮膚發紅（毛細血管擴張）。
• 第三點：對於這些問題，有幾種常見的治療方法可以選擇，如雷射治療、化學換膚和局部藥物治療，這些方法有助於改善因陽光曝曬而受損的皮膚狀況。

這是一篇論文摘錄，研究了美國西班牙裔女性在不使用防曬產品的情況下，皮膚的變化。研究持續了十五個月。

結果顯示，在第十個月時，臉部的色素均勻程度比起初期有些變差，開始出現斑點。而到第十五個月時，臉頰的斑點變得更加明顯，蘋果肌下垂，法令紋也開始出現。因此，如果一年三個月完全不使用防曬產品，根據這個研究結果，皮膚會逐漸變得更加老化，變化也會變得更加明顯。

這是德州大學MD Anderson癌症中心，他們在美國非常知名的研究癌症治療機構。圖示是擷取他們針對防曬劑的五種迷思和誤解。

要知道！其實防曬劑是一個熱門話題，不只是夏季的主要產品，對於這個話題全年都很重要，尤其防曬劑的安全性、有效性和應用性，因此選擇適合自己膚質的防曬劑、正確塗抹的方式也是非常重要，才可以幫助我們更好保護皮膚，避免紫外線的傷害，以下一一說明迷思。

第一個迷思是「所有防曬劑的作用方式都一樣」，其實這是不對的。不同類型的防曬劑有各自的工作原理來防止曬傷，這些不同類型防曬原理，能幫助根據自己的需求選擇最適合的防曬方式。：

• 化學防曬劑：這類防曬劑通過吸收紫外線來起作用。當紫外線照射到皮膚上時，化學防曬劑中的成分會吸收這些紫外線，轉化為熱能，然後將其釋放掉。這樣可以避免紫外線對皮膚造成傷害。
• 物理性防曬劑（礦物性防曬劑）：這類防曬劑使用氧化鋅和二氧化鈦等成分，在皮膚表面形成一層屏障。這層屏障可以反射和散射紫外線，從而防止紫外線進入皮膚。
• 混合性防曬劑：這類防曬劑結合了化學吸收劑和物理性阻擋劑的優點，既能吸收紫外線，又能反射紫外線，提供雙重保護。

第二個迷思是「選擇什麼樣的防曬品並不重要」。其實這是錯誤的！雖然塗抹防曬劑絕對是最良好的選擇，但是每種劑型的防曬產品都有必須遵循的方式，才得以確保皮膚同時得到保護。

對於，防曬產品的形式包括乳霜、乳液、噴霧粉末和棒狀。每種類型的防曬都有其優點和侷限性。因此無論選擇哪一種形式的防曬劑，都必須了解使用方式以及多久補足塗抹的時間性。

第三個迷思是「防曬產品會致癌」。

這種說法是錯誤的！目前並沒有醫學證據表明防曬產品會引發癌症。事實上，很多大量研究顯示，長時間暴露在陽光下，尤其是紫外線（UV）輻射，才是增加皮膚癌風險的主要因素。因此，使用防曬產品實際上是一種有效的保護措施。然而，防曬產品並不是唯一的防護方法。為了全面保護自己免受陽光傷害，還可以採取其他措施，比如穿著紫外線防護係數（UPF）50+ 的深色且編織緊密的防護服，戴上寬邊帽，配戴具有UVA和UVB防護的太陽眼鏡，並在上午10點至下午4點的高峰陽光時段尋找陰影處，儘量避免長時間曝曬。這些綜合措施能幫助你有效降低紫外線對皮膚的傷害，維持健康的皮膚狀態。

第四個迷思是「皮膚黑，所以我不需要塗防曬」。

這也是一個錯誤的觀念。即使是皮膚較黑的人，也會受到陽光的傷害。雖然膚色較深的人需要更多的陽光照射才會產生明顯的日光性損傷，但這並不意味著他們不會曬傷或罹患皮膚癌。深色皮膚也會受到紫外線的影響，可能會導致光老化和其他皮膚問題。無論你的膚色如何，出門前30分鐘一定要塗抹足夠的防曬產品，並且每兩小時或在游泳、出汗後記得重新塗抹，以確保防曬效果。

第五個迷思是「防曬產品是防水的，所有不需要在游泳或出汗後重新塗抹」。

錯誤！其實，根據美國食品與藥物管理局（FDA）的說法，目前市場上沒有真正「防水」（WATERPROOF）的防曬產品。即使防曬產品標示為「防水」或「耐水」，它們在游泳、流汗或摩擦後也會失去效果。因此，為了確保防曬效果，建議在這些活動後重新塗抹防曬產品。

第六個迷思是「我的防曬產品已經是SPF 50 ，所以不需要按照時間補擦，也不需要經常塗抹」。

這其實是一個錯誤的觀念！無論你使用的是SPF 50還是其他SPF★★★值的防曬產品，防曬效果不會持續一整天。即使是化學性防曬劑，它們的保護效果也只能持續約兩小時。如果你有游泳、出汗等活動，更需要頻繁重新塗抹防曬霜。 記住，不論防曬產品的SPF值有多高，你都應該按照產品說明書上的建議，按壓適合臉部大小的用量來重新塗抹，這樣才能確保有效的防曬效果。

第七個迷思是「化妝品中有SPF，所以我不需要塗抹防曬產品」。

這是一個常見的誤解，其實並不完全正確。雖然有些化妝品中確實含有防曬劑，但這些產品中的SPF濃度通常不夠高，無法提供足夠的保護。 一般來說，化妝品中的防曬劑多數只有SPF 5到15的濃度，而這樣的防曬效果對於日常長時間的陽光暴露來說，可能是不足夠的。因此，即使化妝品有SPF，也最好還是額外塗抹專門的防曬產品，以確保皮膚得到充分的保護。

第八個迷思是「只有在陽光較強的時候才需要防曬」。

這其實是一個錯誤的觀念。曬傷和日光損傷不僅與炎熱和陽光明媚的天氣有關，寒冷或多雲的天氣也可能對皮膚造成傷害。即使在寒冷的日子裡，陽光依然會穿過雲層。雲層雖然可以過濾一些UVB，但對UVA的阻擋效果有限。因此，不論天氣如何，防曬都是必須的。

第九個迷思是「防曬霜不會過期」。

這是錯誤的誤解，防曬霜仍然會過期，過期的防曬霜可能會失去效果，甚至變得有害。防曬產品中的成分會隨著時間變化，過期後可能會增加毒性或失去防曬效果。要知道，正確存放防曬產品非常重要。將防曬霜放在炎熱的汽車內或長時間暴露在陽光下，都會加速劣化壞掉。

這樣即使在有效期限內，產品的效果也可能受到影響。因此，應該將防曬霜儲存在陰涼乾燥的地方，以確保其有效性和安全性。

選擇防曬產品時，選擇合適的防曬產品能有效保護皮膚免受紫外線傷害，降低皮膚癌風險和延緩皮膚老化。可以考慮以下幾個方面來找到最適合自己的產品：

• 防曬指數（SPF）：防曬指數（SPF）要大於30，比如SPF50或SPF30，這樣可以提供更好的防護效果。
• 臨界波長：臨界波長需超過37nm，能夠有效阻擋長波紫外線（UVA），保護皮膚不受傷害。
• PA指數：防曬產品的PA指數應該是+++或更高，表示產品能夠提供良好的UVA防護。
• 抗氧化劑成分：至少要包含4種抗氧化劑成分，抗氧化劑可以中和紫外線造成的自由基，進一步保護皮膚。

常見問題

上班族都在室內，但早上都有擦SPF50+PA+++，這樣還要補擦嗎？

一般來說，如果你大部分時間都在室內，是不需要再補擦防曬霜的。不過，如果你的工作環境靠近窗戶，或者有長時間接觸到陽光，建議還是定期補擦一下防曬霜，這樣才能更完善的預防紫外線進而保護皮膚。

含有酒精的防曬，擦久了會導致敏感肌嗎？

現在酒精放化妝產品很少見。且酒精在化妝品中的主要作用有兩個：

第一優勢，是酒精可以改善皮膚膚觸，使產品塗抹時更為順滑；

第二優勢，是作為溶劑，酒精溶劑很良好，反而能幫助成分更快速滲透入皮膚。

實際上，長時間使用添加酒精保養產品，對於敏感肌膚的人，可能會增加過敏或不適的風險，若是擔心也可以塗抹較粗糙的手肘軸等。

物理性防曬，化學性防曬，兩者防曬誰最有效？為什麼有些矛盾？

• 物理性防曬，主要成分包括二氧化鈦和氧化鋅，作用是形成一層保護膜在皮膚表面，反射和擋住紫外線。這種防曬方式的優點是能夠立即見效，並且通常不容易引起皮膚敏感。然而，這類防曬產品有時會讓皮膚看起來更白，這是因為它們在皮膚上形成了可見的白色層。
• 化學性防曬，則是利用有機化學成分來吸收紫外線並轉化為熱量，再釋放掉。這種防曬方式的產品一般不會有白色殘留問題，能夠讓肌膚保持自然的膚色，但有些人可能會對其中的化學成分產生過敏反應。

兩者結合使用可以綜合它們的優點：物理性防曬的即時效果和化學性防曬的輕盈感。不過，無論是物理性還是化學性防曬，都需要在法定濃度範圍內使用，以確保效果性和安全性。這意味著，產品中的防曬成分需達到標準濃度，才可以有效保護皮膚免受紫外線的傷害。

不同防曬產品可以疊擦嗎？

基本上可以疊擦不同的防曬產品，但要注意，同一種防曬成分的濃度合計不要超過產品標示的上限，也就是說，相加起來不要超過同一種主要防曬成分的濃度。

防曬棒有安全疑慮嗎？

防曬棒跟防曬噴霧的噴灑形式不同。防曬棒在使用時需要注意正確塗抹和選擇適合的用量，以確保安全和效果。如果和防曬噴霧相比，在噴灑的過程中可能會吸入一些微小的顆粒，同時噴灑均勻覆蓋皮膚的用量多寡多少的疑慮。

有眼周的防曬嗎？

目前市面上這類產品比較少，甚至幾乎沒有。不過，有一些方法可以有效防止陽光對眼周的傷害。首先，在塗抹防曬霜時，應該確保眼睛閉上，這樣可以避免產品進入眼睛。

防曬要卸妝嗎？

基本上，防曬產品的卸妝是有必要的。特別是化學性防曬，它們往往含有油脂，這些成分可能會在皮膚上留下殘留物、有機會阻塞毛孔。即使不喜歡卸妝，仍然建議還是要徹底清潔。

如果不願意卸妝，至少要用洗臉產品洗臉兩次。第一遍可以清除表面上的防曬，第二遍則幫助清除殘留的油脂和污垢。這樣可以更有效保證皮膚清潔，才能避免毛孔堵塞。

ＢＢ霜有防曬嗎？擦隔離就好可以嗎？

BB霜是否有防曬功能，取決於產品的防曬成分。雖然很多人認為BB霜應該自帶防曬效果，但實際上這並不適用於所有BB霜產品。

隔離霜是否有防曬功能，則應該檢查是否包含防曬成分，因為隔離霜的主要功能是打好基礎並改善妝感，而防曬效果則取決於配方當中的防曬成分是否有實質的添加。

因此，如果只希望單上隔離霜，則是不具有完善的防曬效果，所以上完隔離霜後仍建議在上一層防曬。

達特醫的潤色防曬「全效控油防曬CC液SPF50(潤色)」可以取代粉底液嗎？防曬係數足夠嗎？

達特醫的防曬係數達到SPF50、★★★，這意味著它提供了很高的防曬保護。同時它的臨界波長380nm以上，這表示明對UVA和UVB都有良好的防護能力。

由於這款防曬液還有潤色效果，防曬效果能夠均勻膚色並改善肌膚光澤，所以在一定程度上，可以取代隨身包包的粉底液。

防曬再擦蜜粉會影響防曬效果嗎?

不會的！防曬是臉部保養的最後一步，能夠形成保護層，阻擋紫外線。如果你在使用防曬之後使用蜜粉是可以的，並不會破壞防曬層的效果。

出門多久之前要使用防曬才有效果?

美國食品藥品監督管理局（FDA）建議，在外出前30分鐘塗抹防曬霜，以確保防曬效果達到最佳。這是因為防曬霜需要時間在皮膚表面形成有效的保護層，才能有效抵擋紫外線的傷害。如果在外出前的時間不足，防曬霜可能尚未完全發揮作用，無法提供充分的保護。

美國防曬產品SPF有到70，這樣會對身體造成負擔嗎？

歐盟體系下，防曬產品的最高SPF值通常是50。這是因為歐盟的防曬標準和測試方法與美國有所不同，不過，這並不意味著美國防曬品項，高於50的SPF產品就一定不安全，只是歐盟在這方面的標準比較保守。

如果擔心美國防曬產品高到SPF70的潛在影響，這邊會再去查證，另外可以查看產品的成分和使用方法，確保它們符合本身的皮膚需求。

礦物性防曬為什麼會長痘痘?

礦物性防曬（物理性防曬），主要成分是氧化鋅和氧化鈦。這些成分的主要作用是通過物理屏障阻擋紫外線，因此能有效防曬。因為這些成分是粉狀的，有時會造成毛孔阻塞，這就是為什麼一些人使用這類防曬產品後會出現痘痘的原因。

 具體來說，礦物性防曬產品中的粉末顆粒可能會附著在皮膚表面，堵塞毛孔，這樣就容易引發痘痘或其他肌膚問題。尤其是對於油性肌膚或者毛孔較大的皮膚類型，這個問題可能會更明顯。

文章出處：www.dr-hsieh.com