大師，剛才練習正念的時候，跟隨著頭痛的跳動發現了來自於子宮深處的酸痛感，而且一下頭就不痛了，在跟著子宮的酸痛感感受到正後方尾椎部分的腫脹以及更深的酸悶感，理解自己疲憊的原因，基輪的能量上不來，靜靜地等待之後，子宮以及尾椎的悶脹感也消失了，精神就好一點了。這是甚麼樣的原理呢?為何正念能有這麼神奇的功能呢?
觀，意味著用內在的意識去覺知。內在的意識，可以有很多構面，很多角度來執行。你可以說，用你的心在看，你可以說，用你的大腦在思考，你也可以說，用你的五感來感受。而看、思考、感受，都是覺知的一種，當然，也包含了那些你無法用言語來表達的另一種層面的覺知，當你使用另一種層面的覺知，那表示你與自己的各種面向正在整合在一起。你意識到的，與你沒有意識到的，你都覺知到，這就是觀。
當你用你學到的方式(正念mindfulness)來觀自己，無論是觀自己的肉體的狀態、自己的情緒、自己的思想意念，你都在認識自己。不論你觀了多少次疼痛、憤怒、悲傷、或是任何奔流的思想，你每一次觀的都與之前觀的，是不同的[存在]。
同樣都是頭痛，即使都是右邊的偏頭痛，但是你有不同的覺知。包含不同的疼痛程度、不同跳動的方式、不同的壓力感以及不同的根源。情緒也是一樣，思考也是一樣，這股能量川流不息，你們時時刻刻都是不同的[存在]。
而唯一相同的，是正在觀的[你]。你在觀你的身體，因此你不是身體，你在觀你的情緒，因此你不是情緒，你在觀你的思考，因此你不是你的思考。你是[你]。而當你觀察到自己的所有一切變化，你不去評判，不去給予評價，不去論斷任何流動的能量的好與壞，這使你將能量維持在[你]身上，而不是疼痛、情緒或是意念上。當疼痛以及情緒或是意念發生，在川流不息的能量流當中，他們會隨著流動而逝去，當你將意識更加專注在他們之上，你就像搭著這些表徵的船，去到他們想要去的位置。而當他們順利帶著你到達目的地，他們便會消散。
[觀]之後不評斷，並且專注的體驗與感受，你將能量維持在[你]自己之中，而這些表徵帶領你去到他們想要去的位置，於是你[覺知]到了疼痛的源頭，比如說你的子宮更深處細胞的剝落感，或是你的頸部及肩膀交接處深處的酸痛感。當你抵達了，你可以持續的[觀]，而這將協助你更理解自己[當下此時此刻]的身體、情緒或是意念。
在這過程中，你自始自終都將能量維持在[你]之中，而你也接納、理解所有你[觀]的任何一切表徵或是訊息，他們都是宇宙流動的一個狀態，一股能量，有他們自己的河道以及去向，也就是他們自己的脈絡，當你專注在他們並接納，並不代表你[成為]他們。
當你感受到疼痛、憤怒、悲傷或是令你厭惡的思想出現，你抗拒，你評判自己不應該出現這些情緒或是想法，你厭惡這些疼痛，這些抗拒使你將自己的能量與這些能量碰撞，你在他們的河道上築起了堤，阻絕他們自然的流動，那麼這些表徵將用更大的力量回應你。
這就是為何當你將能量收斂，回到自己，內觀自己的時候，疼痛感、負面情緒或是意念帶來的痛苦感受會降低的原因。覺知到自己的一切，不去評判便能不阻絕這些自然流動的能量經過，同時當你專注跟隨這些來到你面前的訊息，他們會帶領你去到他們想要的位置，你可以覺知到更深、更廣。
當你不去阻絕這些自然能量的流動，你的身體將發揮原本的功能，大腦能夠自在的收發訊息，發出指令給相對應的神經以及器官，分泌出對應當下此時此刻的你需要的內分泌並且按照他們的規律去執行工作。
而你要做的只有一件事，呼吸，這樣就好。
