異位性皮膚炎保健食品挑選原則大公開

異位性皮膚炎保健食品挑選原則

面對異位性皮膚炎，一般人的直覺就是去看醫師，經過診治與處方拿藥，然後進入「有擦有效、沒擦就沒效」的循環當中，甚至有些人，在經過一段時間的無限輪迴治療後，消極一點的，就乾脆終身與過敏為伍，皮膚癢起來真的沒辦法忍受，但卻無可奈何，其實許多人都忽略了重要的一點，透過營養，也可以積極的改善異位性皮膚炎，提升生活品質，看完這篇文章，你將快速掌握異位性皮膚炎的營養補充技巧！

為什麼營養不好會讓異位性皮膚炎惡化？

異位性皮膚炎惡化因子

異位性皮膚炎的反覆發作，會與四大因子有關，包含：絲聚蛋白（Filaggrin）的基因缺損、肌膚屏障受損、周邊環境因素影響與免疫功能失調，但不要小看營養，異位性皮膚炎的人，如果營養沒到位，也會造成上述四大因子的惡化，讓異位性皮膚炎更不可控：

1.肌膚屏障受損，過敏原容易入侵

肌膚屏障中，「角質層（Stratum Corneum, SC）」的完整性，會直接影響到肌膚是否能抵禦外界的過敏原，其中絲聚蛋白（Filaggrin）在角質層的完整性扮有關鍵的角色，能像鏈條一樣把角質層的細胞緊緊綁在一起，根據統計顯示，5成異位性皮膚炎的患者，就是因為絲聚蛋白基因缺陷，導致肌膚屏障鬆散，無法有效抵抗過敏原入侵。

2.發炎不受控制，皮膚持續乾癢抓

很多人會認為肌膚的發炎反應，只是來自於外界的過敏原，但其實「抓皮膚」也是造成肌膚發炎的關鍵因子之一，抓皮膚會導致皮膚屏障受到破壞以及刺激發炎細胞釋放更多發炎激素，讓發炎情形更不受控。

3.皮膚基底流失，肌膚全層大崩壞

完整的皮膚結構，才真正做好保水、鎖水的動作，許多異位性皮膚炎的個案，因為肌膚屏障受損，水分與營養大規模流失，最終導致肌膚全層崩壞。

異位性皮膚炎營養補充品怎麼選：補好這四大關鍵，讓異位性皮膚炎輕鬆可控

異位性皮膚炎營養補充品

懂了異位性皮膚炎營養缺乏會導致的各種生理問題後，要挑選對營養補充品就很容易，底下幫大家整理幾個異位性皮膚炎的個案應該要積極補充的營養成分：

1.      L-組胺酸（L-Histidine）與麩醯胺酸（Glutamine）：異位性皮膚炎的個案中約有5成有絲聚蛋白(Filaggrin)基因缺陷，導致角質層中的絲聚蛋白(Filaggrin)含量不夠，肌膚屏障不完整，而人體在絲聚蛋白(Filaggrin)的建構過程中所使用的原料就是L-組胺酸，根據2020年發表於「營養期刊」的論文就曾指出，妥善補充L-組胺酸能降低成人40%以及孩子49%異位性皮膚炎個案再發作的機率，甚至在類固醇的使用上也能減少33%，而麩醯胺酸則被證實能夠健全身體的屏障系統，讓異位性皮膚炎能夠獲得更好的控制。

2.      MSM、維生素E、牛磺酸與天然類黃酮：甲基硫醯基甲烷（Methylsulfonylmethane, MSM）與維生素E是醫學上被證實能有效控制肌膚與關節發炎的重要分子，面對異位性皮膚炎的慢性發炎狀態，持續補充MSM與維生素E被證實能加速異位性皮膚炎的急性期修復，縮短復原時間，而小朋友的異位性皮膚炎則建議選用稍微溫和的牛磺酸或是天然類黃酮，能讓發炎情形受到更好的控制。

3.      膠原蛋白與微量元素鋅：想要讓人體皮膚膠原蛋白的有效合成，不只要補足膠原蛋白，還必須要增加微量元素「鋅」的補充，鋅是膠原蛋白合成過程中重要的「輔酶」，這也是許多人在補充肌膚營養中長漏掉的一塊。

不過這邊也要提醒一下大家，許多的人會認為單純補充「益生菌」就能減緩發炎情形達到預防異位性皮膚炎的效果，但根據目前的科學研究顯示異位性皮膚炎的主軸是在「絲聚蛋白」的不足所導致的一系列皮膚問題，這時候更應該要從肌膚生理出發，補足上述容易缺乏的營養物質

異位性皮膚炎營養補充多久才會見效？

異位性皮膚炎屬於一種慢性發炎的疾病，如果正處在急性期階段，要透過營養補充建構全面的肌膚與腸道屏障，至少都會需要3-6個月的持續補充，當然這個也會隨著均衡飲食、個人體質與日常生活作息略有不同，但充足完善的營養補充，才是讓異位性皮膚炎肌膚的個案「長治久安的對策」。

延伸閱讀：

異位性皮膚炎是什麼？(上)