坐月子迷思大澄清-坐月子可以喝水嗎？

生個小孩多麼不容易，需要考慮100*100種問題外，還要面對外人的各種指教(翻白眼)，光是一個坐月子就有一拖拉庫這個不行!那個不對!這次讓營養師來開個系列~ #坐月子迷思大澄清!

傳統坐月子習俗中，很多人誤以為產後不能喝白開水，但這其實正確的飲水習慣對產後媽媽的恢復非常有幫助。

1. 為什麼要喝水？

人體的運作過程不能沒有水！充足水分能促進身體代謝，幫助排出體內廢物。同時，母乳分泌也需要足量水分，所以產後媽媽們一定要注意水量是否足夠

2. 不喝水的風險

要知道水分攝取不足，也可能導致泌尿道感染，這對產後的媽媽們非常困擾。因此，保持水分平衡是產後健康的關鍵。

3. 如何正確喝水？

建議少量多次補充水分，避免一次性喝太多水。記得餐點中的湯水也是水分的來源，多喝一些含有營養成分的湯品也是不錯的選擇。

坐月子是產後恢復的重要階段。但許多傳統觀念和習俗在現代醫學的角度下顯得有些過時，甚至可能對產後媽媽的身心靈造成負面影響。

作為一個生完很久的產後媽媽AKA資深營養師，我有責任澄清這些迷思(突然給自己扣了個大帽子)，並提供正確的科學知識，幫助媽媽們(或者旁邊這些出主意的人)更健康地度過這段關鍵時期，最後呼籲：不要再有「坐月子不能喝白開水」的迷思啦!

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