長壽的秘訣

你身邊也有這樣的人嗎？

你叫他戒菸，他就跟你說：誰誰誰也抽了一輩子的煙，人家也沒有肺癌。

你跟他說飲酒適量就好，他跟你說：誰誰誰每天把酒當水喝，人家也過好好的。

你跟他說體重過重不理想，他跟你說：誰誰誰不也大吃大喝，看起來胖胖的但感覺還是很健康，一樣過的很好。

以上，營養師聽過太多這類的說法。人們總是在某些時候，例如想合理化自己某些行為時，這種拉人下水的比較心態就會湧現。

前二天看到這篇新聞：好奇人瑞怎麼吃助長壽？專家揭殘酷事實 想呷百二恐得看「祖先」。

最後一段大意，就營養師的解讀，是說：能不能長命百歲，其實跟基因有這麼點關係，但長壽基因可遇不可求，你還是應該選擇健康的生活模式，以防你沒有那樣的幸運基因。

白話的換句話說：

每天殷殷實實的好好工作才是正途，把希望寄託在中樂透頭獎，這賭注實在太大，你要是沒中樂透的命，難道要靠混吃等屎過日子嗎？(一個不小心就拿把槍說出自己的心聲)

好的，話再說回來⋯

基因對於人們的壽命中扮演著重要角色，長壽家族成員可能受益於優良的基因遺傳。但並不代表我們無法控制自己的健康。研究也說啦 ~環境因素和生活方式對我們的健康影響巨大。通過改變生活方式來增強健康，從而延長壽命。

像是健康飲食、良好的運動習慣、遠離那些不良習慣，像是菸檳酒，不能忽略的還有心理健康，保持積極的心態、管理壓力、充足睡眠以及與家人和朋友的良好社交關係，都是維持心理健康的重要因素，當然還要記得定期健康檢查，及早發現潛在的健康問題，及時進行治療，是預防疾病有效途徑。

郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，想讓大家知道的是…我們或許無法控制自己的基因，但我們可以選擇過怎樣的生活。選擇健康生活模式，可以讓你的生命活的不只是長久，還能有良好的品質!

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新聞來源：https://udn.com/news/story/6812/8485123......