健康迎新年！5個讓新年更健康更有意義的小建議

農曆年前，有人已經訂好機票準備出國，有人準備好上山露營，有人則準備好團圓美食、零食準備在家好好放鬆追劇，你呢？你準備怎麼過年？

年怎麼過都可以，最重要的是開開心心&健健康康的過~艾蜜莉今年也準備了一些內容來和大家分享如何過，可以讓今年的年、讓一整年除了開開心心、健健康康外，還能愈過愈有意思、愈過愈有意義~

首先，若今年你想要更健康，以下幾個小建議歡迎大家可以參考&運用起來:

1．   找一些更健康的食譜，帶著伴侶、孩子與家人一起動手採買、動手作，增進伴侶與親子互動的同時，也讓過年來訪的家人或走春送禮更有意思，讓身邊的人享用美食之餘，也能一起學習健康飲食~想要的話，也可以帶著家人一起設定今年控制飲食的目標，例如: 每日要攝取多少卡路里、多少纖維質、幾克的蛋白質、碳水化合物每日攝取量不超過幾克、每天要喝多少水等，然後一起想有哪些好方法可以幫助彼此達成。

2．   找一些拉伸鍛練的影片，在旅遊、打牌、刷劇時，每1-2個小時可以帶著家人一起練個10分鐘，過年放鬆的同時，也不讓自己的鍛煉中斷~不論是簡單的瑜伽、有趣的跳繩、放鬆的拉伸或是提高心肺的HIIT間歇運動或核心訓練都很好~當然如果能帶著家人朋友一起去騎腳踏車、打球、散步、健走更好，一天6,000步不算少，能走1萬步以上更好; 之前愛蜜莉爬山時還看到一句話很棒的話，分享給大家: 「與其約人吃飯，不如約人爬山」

3．   沒事提醒家人朋友一起多喝水，真的不喜歡喝水的，或無法喝太多白開水的，也可以準備一些有機的花茶、香料茶、薄菏水、黑豆水;出遊時把自己的茶水裝在保溫杯、環保杯裡，減少瓶裝水的購買、減少到親戚家使用紙杯的機會，同時，若真的想喝手搖杯時，也可以減少商家使用一次性的塑膠杯裝飲料

4．   每天晚上約家人一起閱讀紙本書籍，減少手機、筆電和電視藍光的刺激，回到紙本書籍的閱讀，邀請家人一邊閱讀一邊思考今年自己可以如何運用書中的內容來增進幸福力等各項想要增長改善的區塊，也可以邀約家人閱讀完後互相分享，如此除了增進了解彼此今年成長的區塊外，也可以互相學習不同書籍裡的重點精華

5．   帶著家人朋友一起種樹、一起為流浪動物之家捐款、一起去淨攤或去到旅遊區時，邊走邊撿垃圾，為保護環境和保護身邊的動物盡一份心力。如果我們的世界運行的方式像是迴音一樣，What goes around comes around先給出去, 就種下了讓我們真正獲得想要事物的因; 如同迴音一樣，先給才會有的話，那麼為保護地球上的生命盡一份力，就是我們能夠種下讓自己真正健康的因，而事實上，以上當我們邀請家人朋友一起來參與以上幾個建議行動時，我們除了在幫助家人朋友更健康外，我們也在真真實實的種下讓自己健康的因~

以上幾點建議，哪幾點是你最想採納的呢？歡迎留言與我分享，也期待收到更多關於如何讓自己和家人更健康的行動建議留言~

新的一年，祝福大家: 

蛇行大運，財源廣進

蛇龜獻瑞，龍騰虎躍

龍蛇齊舞，福舞連年

金蛇藏福，闔家安康