《「謝銘峻 醫師 2025.02.03」》
最近很多朋友私訊或留言，想了解更多關於 Q10 的資訊。然而，大家熟悉它的抗氧化、對抗自由基及修護補水功能，但其實 Q10 還能延緩衰老、促進皮膚健康，效果其實相當全面。為了回應大家的關注，謝醫師特別整理了資料，簡單為大家說明！
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▼Q10保養品功效解析？您不知道的Q10有多強？專家公認「重生細胞、抗老抗氧」作用及副作用一次看
隨著年齡增長或紫外線傷害，細胞氧化壓力增加， Q10 含量也會下降。研究指出，Q10 能滲透皮膚表層，減少氧化壓力，淡化皺紋，還能保護角質形成細胞和真皮成纖維細胞，對抗 UVA 引起的氧化損害（如硫醇減少、酶活性變化、DNA 受損）。同時，它還能抑制 UVA 照射後膠原酶增加，來預防光老化。
我們可以觀察到，圖中標示的抗氧化劑彼此可以合作，共同保護細胞健康同時保護細胞不受氧化傷害，成分功效如下：
- 維生素 E：脂溶性抗氧化劑，能中和自由基，保護細胞膜。
- 輔酶 Q10：參與細胞能量傳遞，具抗氧化作用，還能幫助維生素 E 再生。
- 維生素 C：水溶性抗氧化劑，能再生被氧化的維生素 E。
- α-硫辛酸：水溶性抗氧化劑，可再生維生素 C 和 E。
- 谷胱甘肽（GSH）：細胞內的主要抗氧化劑，幫助維生素 C 和 E 再生。
- 維生素 B3（NAD+/NADH）：參與細胞內氧化還原反應，負責電子傳遞。
隨著年紀慢慢變大，表皮裡的輔酶 Q10 會明顯減少，從數據來看，大約在 30 歲到 80 歲之間會下降 80.16%。簡單來說， Q10 減少可能就是皮膚老化的主因之一，而如果能外用輔酶 Q10，會是個不錯的抗老方法。
這項研究，測試兩種不同濃度的 Q10 ，一個是乳液，另一個是精華液。結果發現，直接把含有 Q10 的產品塗在皮膚上，不但可以有效提升皮膚裡的 Q10 含量，還能提供良好的抗氧化保護，讓皮膚看起來更健康、更有光澤。這實驗也證明了，無論是滋潤型的乳液還是濃度更高的精華液，只要含有Q10 都能有效改善皮膚狀況，是皮膚保養的好幫手。
研究發現，20到25歲的年輕人皮膚中的Q10含量大約是 9.45 ± 0.37 ng/mg 膽固醇，而到了60到66歲的老年人，Q10 含量會下降到 8.04 ± 0.26 ng/mg 膽固醇，跟年輕人相比少了大約 15%。簡單來說，隨著年齡增長，皮膚裡的 Q10 水平會逐漸降低，而這也正是皮膚老化的主要原因之一。
實驗測試，使用Q10保養品14天後，對照組的輔酶Q10從 0.46 ng增加到 0.86 ng，而還原型輔酶Q10也從 0.52 ng 增加到 0.58 ng。簡單來說，Q10能滲透進皮膚，還能轉化成具有抗氧化效果的還原型輔酶Q10，進一步提升皮膚的抗氧化能力，幫助對抗衰老，讓皮膚保持年輕！
與對照組未處理的細胞耗氧率相比，使用 Q10 後的細胞耗氧率明顯提升，從對照組的 2.79 ± 0.62 提高到 3.84 ± 0.80 f。也就是說 Q10 可以增強角質細胞的能量代謝，有助於提升皮膚細胞的活力，改善膚質狀態。
從臨床研究來看，因為年齡年年增長和外部壓力影響，人體的Q10含量會逐漸下降。然而，使用含Q10的產品，則可以有效補充皮膚中的Q10，幫助恢復細胞的能量代謝平衡，並發揮抗氧化作用，幫助逆轉皮膚老化的跡象。
年輕的時候，我們的細胞粒腺體運作得很好，能夠產生足夠的ATP來提供能量。不過，隨著年齡增長，自由基開始對粒腺體造成損害，導致它沒辦法有效產生三磷酸腺苷(ATP)，進而影響細胞的修復和功能。而且，Q10的含量也會隨著年齡下降，這樣就會讓細胞老化的速度加快。
受試者分別使用了 Q10 進行兩週和四週的測試，結果發現，局部塗抹外源性 Q10 後，隨著使用時間增加，皺紋和皮膚粗糙度都有明顯改善。也就是說，用了 2 週皺紋和粗糙度減少得很明顯，而到了 4 週效果更是加倍突出。而且使用時間越長，效果反而越好。
另一組受試者，是測試胸口頸部（脖子）以上的肌膚，你可以看到，尚未使用Q10產品前，以及使用Q10產品兩週後、四週後的追蹤變化，專家評估發現，和一開始相比，頸部（脖子）皺紋有明顯改善，且使用時間越長，效果越明顯。
這一篇文獻研究，菸鹼醯胺（維生素B3）和輔酶Q10，這兩種保養成分，對皮膚健康和延緩衰老，是相當有幫助的，這兩者可以改善皮膚的屏障功能，讓皮膚更能抵擋外界的傷害。及減少發炎狀況，舒緩皮膚的不適感、促進膠原蛋白合成，幫助減少光老化的風險，在皮膚內部和外部可以發揮修護作用。
延續上述文獻，簡單來說，菸鹼醯胺和輔酶Q10對皮膚健康很有幫助，能改善皮膚屏障、減少發炎、促進膠原蛋白合成，還能減少紫外線傷害。它們一起使用時能相互增強效果，但要注意跟其他成分的搭配。簡單來說，這些成分對延緩衰老和護膚產品的改進很有重點。
圖片是透過客服人員轉貼，這位客人，膚質是熟齡且極乾性肌膚，這類肌膚通常會缺乏足夠的水分和油分，較為敏感容易出現乾燥、脫皮、紅腫等問題。簡單來說，這位客人用了1.5% A醇後，皮膚表現為紅腫、痛癢和過度乾燥，出現過敏反應，停用了A醇，但皮膚不適的症狀還持續不穩，仍然有泛紅和乾燥的感覺。
但通過舒緩和修復的護膚步驟，早上抹藥和使用三重修復精華＋三重舒緩精華＋積雪草＋2%神經醯胺+EGF緊緻修護霜+角鯊烷+凡士林，加上都會上防曬，皮膚狀況好相當多明顯好轉，現在他透過保濕和修復來緩解症狀，達到更好的效果。
常見問題
在使用1.5%A醇後，可以立刻繼續使用A醇精華油嗎？
如果已經使用了A醇，通常不太需要再用10%濃度的精華油，因為A醇本身就有修護和改善膚質的作用。這樣做反而有點多此一舉，可能會讓皮膚負擔過重。
建議你可以選擇使用EGF精華油（表皮生長因子精華）或是角鯊烷精華油來做補充。這兩種精華油比較溫和，能夠提供滋潤和修復的效果，但不會對皮膚造成過多的刺激。
A醇保養品裡面已經含有神經醯胺，這樣還需要另外使用單一功效來保養嗎?
基本上，2%的神經醯胺，它的效果已經算是非常明顯了。神經醯胺主要功能是幫助修復皮膚屏障，鎖住水分，讓皮膚保持滋潤有彈性。2%的濃度也有效改善乾燥、粗糙，甚至輕微的泛紅、敏感問題都能改善。所以，這樣的濃度對大多數人來說已經足夠能感受到明顯的效果。
面膜裡面，幾乎都有加上多元醇的成分，有聽過多元醇很傷害皮膚，是否真實?
多元醇還算不錯，它的用途非常多，能發揮很多不同的功效。比如說，它可以用來保濕，也可以當溶劑，還有抗菌效果，甚至能減少微生物的生長。雖然多元醇有這麼多的好處，但如果濃度太高，可能會對皮膚或產品效果造成影響。通常多元醇是用作原料，但不會加得太多，因為它有很多種不同的功能。使用多元醇時，要根據產品的定位和需求來決定它的使用量，不是網路上一句話就能簡單說明清楚的。
臉部有時候很癢，近看會有顆粒感生成，有建議擦什麼來修護止癢？
假如皮膚較敏感，首先要加強保濕和修護，建議使用含有維生素B3、B5、角鯊烯或神經醯胺的產品，這些成分能夠有效修復肌膚，舒緩癢感。你也可以選擇含洋甘菊的產品，它們有很好的舒緩效果，能幫助減少刺激。
A醇可以跟Q10一起使用嗎？
可以的！
使用建議，可以先使用A醇，然後再塗上含有Q10的保養品，A醇是有助於抗老和促進膠原蛋白生成，而Q10則是強效的抗氧化劑，幫助肌膚對抗自由基，延緩衰老。兩者搭配使用會更有效。
補骨脂酚有抗氧化作用嗎？
補骨脂有一定的抗氧化效果，主要作用其實是像類A醇一樣，幫助肌膚再生和修復。這也是為什麼它常被用來改善細紋和暗沉肌膚。
額頭有些微細紋怎麼辦？
預防是最重要的！首先要避免過度曝曬，記得每天使用防曬產品。其次，你可以選擇含有抗老成分的保養品，像是Q10、胜肽、EGF（表皮生長因子），這些成分有助於修護和促進膠原蛋白生成，改善細紋。
吃的Q10跟擦的Q10作用會一樣嗎？怎麼選？
外用和內服的Q10其實作用不完全相同。外用Q10主要針對皮膚，能直接提供抗氧化保護，而內服Q10則對身體內部有幫助，能夠提升整體能量。你可以選擇根據需求來使用，兩者搭配也可以增加效果。
高濃度的Q10產品會呈現橘黃色？艾地苯說是第二代Q10有更好的吸收量和更強的抗氧化力？
艾地苯在10幾年前曾經在市場上引起過關注，但其實Q10的最大優勢在於它能直接進入皮膚的細胞，尤其是線粒體，幫助提升能量，這是艾地苯產品無法做到的。
Q10是一個相對溫和的成分，越多越好，大部分肌膚都能使用，包括油性肌和痘痘肌。Q10在20~30~80歲，皮膚內的Q10會持續下滑，進到皮膚裡面的進去的量有限度，皮膚屏障會篩選，因此越早保養對皮膚越好。
文章出處：www.dr-hsieh.com
