人我之間—他人與我

根據書中定義，完整的客體關係是指：整合自己與客體(即外界)世界中各種相互矛盾的部分，承認同時存在好壞兼具的自己與客體，也承認失落中同時也有所得、所得中同時也有所失。

如果用我的話來形容，就是能明白：我跟他人是不同的，而每個人的好與壞、愛與恨、期待與失望、內在真實與外在現實，都是同時存在的。

理解這個概念後，我發現自己在面對外界的事物變得更圓融與擁有彈性。舉例來說，當某個同事做了我看不慣的事，我會提醒自己，他也許在其他時候也有好的一面，而這樣的想法會讓我沒這麼討厭跟這個人相處。

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除此之外，書中對我有影響的概念是：嬰兒在24個月後會建立客體恆久性。

這意味嬰兒內心相信不論自己任何行為，照顧者都會回來，並愛著自己。因為跟他人分離時，我們多多少少會感到不安，而這種恆久性是我們獲得安全感的重要來源，必須要累積足夠的溫暖互動經驗，我們長大後才能在分離時回憶這些美好經驗，不被分離焦慮給壓垮。

從這個理論，我開始反思自己的安全感來源。因爲我知道我在人際與權威關係的安全感沒有非常完整，但在親密關係中，我認為自己發展的還不錯，也許與我媽媽給我足夠多的愛有蠻大關聯。

過去，當我在關係中感到焦慮時，會用「關係會一直都在」的信念跟自己對話；現在我會再加上回想過往美好經驗，弭平內心不安。

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如果在嬰兒時期沒有發展完整也不用氣餒，書中提到，人終其一生都在經歷分離與個體化。因此，從現在開始，只要我們願意都可以慢慢修復。

就像我，直到學習這個理論後，又更懂得如何安撫自己，讓內心感到平靜。