存在(我)
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自我該如何調適
最近我在閱讀《也許你該找人聊聊》，這本書的作者是諮商心理師，主要分享她替個案進行諮商與自己接受諮商的心路歷程。雖然這本書看起來很厚，但閱讀起來非常輕鬆，讓我不知不覺就讀完了。
最近我在閱讀《也許你該找人聊聊》，這本書的作者是諮商心理師，主要分享她替個案進行諮商與自己接受諮商的心路歷程。雖然這本書看起來很厚，但閱讀起來非常輕鬆，讓我不知不覺就讀完了。
最近讀到法蘭克(Frankl)的意義治療(Logotherapy)，當中提到「在任何環境中，人都可以選擇面對環境的心態」。Frankl因為曾被囚禁於納粹集中營內，在如此困難的情境下，他仍然找到生命的意義。我意識到，Frankl的理念與我之前貼文提過「選擇環境的重要性」似乎相牴觸。
最近讀到法蘭克(Frankl)的意義治療(Logotherapy)，當中提到「在任何環境中，人都可以選擇面對環境的心態」。Frankl因為曾被囚禁於納粹集中營內，在如此困難的情境下，他仍然找到生命的意義。我意識到，Frankl的理念與我之前貼文提過「選擇環境的重要性」似乎相牴觸。
前篇貼文提到，外界會不停變動，只有「我」是真實不變的。這讓我聯想到一句話：「選擇比努力重要。」我們常常忽略環境對個人狀態的影響，實際上，選擇適合的環境對於個人發展是很重要的事。
前篇貼文提到，外界會不停變動，只有「我」是真實不變的。這讓我聯想到一句話：「選擇比努力重要。」我們常常忽略環境對個人狀態的影響，實際上，選擇適合的環境對於個人發展是很重要的事。
最近，我開始意識到，從外界的角度看自己（也就是從外到內），這種看法會因為環境的變化而改變。舉例來說，不同社會存在各自獨特的習俗與文化，因此人們展現的樣貌各有不同；公司有不同的的企業價值觀，對員工形象也有不同要求；甚至，身邊的人對我的看法，也根據他們的主觀經驗與投射而有差異。
最近，我開始意識到，從外界的角度看自己（也就是從外到內），這種看法會因為環境的變化而改變。舉例來說，不同社會存在各自獨特的習俗與文化，因此人們展現的樣貌各有不同；公司有不同的的企業價值觀，對員工形象也有不同要求；甚至，身邊的人對我的看法，也根據他們的主觀經驗與投射而有差異。
在之前的貼文(*註1)我提到，當我與朋友聊天時，如果我提出心理學相關觀點，而對方反駁，我會感到失望。當時，我以為自己是渴望被理解。但最近，我忽然探索到一個埋藏在內心深處的想法：當我提供意見，而對方接受時，我會感到自己對他們是「有用的」，這種利用價值讓我相信，他們就不會離開我。
在之前的貼文(*註1)我提到，當我與朋友聊天時，如果我提出心理學相關觀點，而對方反駁，我會感到失望。當時，我以為自己是渴望被理解。但最近，我忽然探索到一個埋藏在內心深處的想法：當我提供意見，而對方接受時，我會感到自己對他們是「有用的」，這種利用價值讓我相信，他們就不會離開我。
前陣子我在閱讀《心理學概論》，當中提到我們的感覺(Sensation)與知覺(Perception)的差異。簡單來說，「感覺」是指大腦從感官系統中接收到的資訊，包含視覺、聽、觸、嗅覺與味覺；而「知覺」是指當我們接受到感覺刺激後，參雜個人認知，進一步解釋與理解訊息的過程。
前陣子我在閱讀《心理學概論》，當中提到我們的感覺(Sensation)與知覺(Perception)的差異。簡單來說，「感覺」是指大腦從感官系統中接收到的資訊，包含視覺、聽、觸、嗅覺與味覺；而「知覺」是指當我們接受到感覺刺激後，參雜個人認知，進一步解釋與理解訊息的過程。
前陣子在工作中發生了一件讓我感到不舒服的事情。某天，想說與媽媽分享時，因為有點害怕被指責，於是先告訴她我已經消化過了，只是單純說說而已。媽媽聽完事情的來龍去脈後，輕鬆地說：「沒關係啊，這樣也不錯。這件工作一定超麻煩的~」那一刻，我真的覺得被撫慰了，內心很感謝媽媽的支持，也重新體會到被理解的力量。
前陣子在工作中發生了一件讓我感到不舒服的事情。某天，想說與媽媽分享時，因為有點害怕被指責，於是先告訴她我已經消化過了，只是單純說說而已。媽媽聽完事情的來龍去脈後，輕鬆地說：「沒關係啊，這樣也不錯。這件工作一定超麻煩的~」那一刻，我真的覺得被撫慰了，內心很感謝媽媽的支持，也重新體會到被理解的力量。
我的人生課題之一是：對權威者的恐懼。在職場中，因為我不喜歡忙碌的工作，所以不會特地討好主管或強求表現，明明知道這是自己想要的，但內心仍然常有批評自己的聲音。像是，當主管把任務分給其他同事時，我內心懷疑的聲音會立刻浮現：「你看吧，你這個不符合社會期待的人，別人要丟下你了，他們會把你趕走！」
我的人生課題之一是：對權威者的恐懼。在職場中，因為我不喜歡忙碌的工作，所以不會特地討好主管或強求表現，明明知道這是自己想要的，但內心仍然常有批評自己的聲音。像是，當主管把任務分給其他同事時，我內心懷疑的聲音會立刻浮現：「你看吧，你這個不符合社會期待的人，別人要丟下你了，他們會把你趕走！」
上次討論「我眼前看到的人，不一定是真實的他。」那反過來說，真實不變的我存在嗎？曾經，我覺得自己是個非常多變的人，面對不同對象會展現不同的姿態：在主管面前會畢恭畢敬、在朋友面前會表現隨和、在伴侶面前會顯露出可愛的一面。讓我不禁思考：那真正的「我」到底是誰？我到底是什麼樣的一個人？
上次討論「我眼前看到的人，不一定是真實的他。」那反過來說，真實不變的我存在嗎？曾經，我覺得自己是個非常多變的人，面對不同對象會展現不同的姿態：在主管面前會畢恭畢敬、在朋友面前會表現隨和、在伴侶面前會顯露出可愛的一面。讓我不禁思考：那真正的「我」到底是誰？我到底是什麼樣的一個人？
前陣子閱讀人本主義大師Carl Rogers的著作《成為一個人》，這本書主要分享他當治療師的經驗及對人的觀察。在眾多心理學派中，人本主義的觀點我蠻有共鳴，因為它強調人都有自我實現的潛能，以及無論外在表現如何，每個人都擁有價值，是一個對人性持正向態度的學派。
前陣子閱讀人本主義大師Carl Rogers的著作《成為一個人》，這本書主要分享他當治療師的經驗及對人的觀察。在眾多心理學派中，人本主義的觀點我蠻有共鳴，因為它強調人都有自我實現的潛能，以及無論外在表現如何，每個人都擁有價值，是一個對人性持正向態度的學派。
前二篇貼文提到學生時期的友誼如何影響我，因為記憶太過零散，我趁著上周末回老家時翻找當時的照片。不看還好，一看卻發現自己忘記了很多事情。
前二篇貼文提到學生時期的友誼如何影響我，因為記憶太過零散，我趁著上周末回老家時翻找當時的照片。不看還好，一看卻發現自己忘記了很多事情。
這次想透過接連三篇貼文談談我的人際依附類型。最近，我心血來潮重測自己的依附類型(*註1)，結果顯示我在人際與伴侶關係都是安全型。不過我知道，我在人際關係中會比較沒有安全感，而當中又分男性與女性的差異。這讓我開始思考為什麼？（以下是我的個人經驗，不適用每個人情況。）
這次想透過接連三篇貼文談談我的人際依附類型。最近，我心血來潮重測自己的依附類型(*註1)，結果顯示我在人際與伴侶關係都是安全型。不過我知道，我在人際關係中會比較沒有安全感，而當中又分男性與女性的差異。這讓我開始思考為什麼？（以下是我的個人經驗，不適用每個人情況。）
前篇貼文提到，我覺得自我價值建立在看到自己需求背後的善意。然而，當我深入思考時，發現一件矛盾的事：那我所認為的自我價值，其實是建立在「我無法接納自己的陰暗面，所以才只看到自己善的一面」嗎？
前篇貼文提到，我覺得自我價值建立在看到自己需求背後的善意。然而，當我深入思考時，發現一件矛盾的事：那我所認為的自我價值，其實是建立在「我無法接納自己的陰暗面，所以才只看到自己善的一面」嗎？
某次跟老公吵架，原因是我覺得他抱怨的言詞有些過重，然而，老公立馬生氣反過來指責我，說我站在道德制高點檢討他。我靜靜聽他對我發火5分鐘，直到他心情平復，隔天一早，他跟我道歉一時情緒時控，我不怪他，也原諒他。(老公我愛你^_^)
某次跟老公吵架，原因是我覺得他抱怨的言詞有些過重，然而，老公立馬生氣反過來指責我，說我站在道德制高點檢討他。我靜靜聽他對我發火5分鐘，直到他心情平復，隔天一早，他跟我道歉一時情緒時控，我不怪他，也原諒他。(老公我愛你^_^)
外界發生的事會引起我們的情緒波動，以前，我也覺得一定是對方做了不適當的行為，才讓我感到不舒服，把感受往外攻擊。然而，現在我明白每個人都活在自己的思維裡，其實這些情緒、感受與內在的我有關，跟外界的關係並不大。
外界發生的事會引起我們的情緒波動，以前，我也覺得一定是對方做了不適當的行為，才讓我感到不舒服，把感受往外攻擊。然而，現在我明白每個人都活在自己的思維裡，其實這些情緒、感受與內在的我有關，跟外界的關係並不大。
在思考自己想要過什麼生活時，都會有個功課是要排序自己的價值觀。當遇到需要做抉擇的時刻，價值觀排序是一種很好的決策依據，幫助我們走在自己想要的人生道路。我發現，價值觀排序似乎也對應著自己的人生課題。
在思考自己想要過什麼生活時，都會有個功課是要排序自己的價值觀。當遇到需要做抉擇的時刻，價值觀排序是一種很好的決策依據，幫助我們走在自己想要的人生道路。我發現，價值觀排序似乎也對應著自己的人生課題。
最近我在閱讀《也許你該找人聊聊》，這本書的作者是諮商心理師，主要分享她替個案進行諮商與自己接受諮商的心路歷程。雖然這本書看起來很厚，但閱讀起來非常輕鬆，讓我不知不覺就讀完了。
最近我在閱讀《也許你該找人聊聊》，這本書的作者是諮商心理師，主要分享她替個案進行諮商與自己接受諮商的心路歷程。雖然這本書看起來很厚，但閱讀起來非常輕鬆，讓我不知不覺就讀完了。
最近讀到法蘭克(Frankl)的意義治療(Logotherapy)，當中提到「在任何環境中，人都可以選擇面對環境的心態」。Frankl因為曾被囚禁於納粹集中營內，在如此困難的情境下，他仍然找到生命的意義。我意識到，Frankl的理念與我之前貼文提過「選擇環境的重要性」似乎相牴觸。
最近讀到法蘭克(Frankl)的意義治療(Logotherapy)，當中提到「在任何環境中，人都可以選擇面對環境的心態」。Frankl因為曾被囚禁於納粹集中營內，在如此困難的情境下，他仍然找到生命的意義。我意識到，Frankl的理念與我之前貼文提過「選擇環境的重要性」似乎相牴觸。
前篇貼文提到，外界會不停變動，只有「我」是真實不變的。這讓我聯想到一句話：「選擇比努力重要。」我們常常忽略環境對個人狀態的影響，實際上，選擇適合的環境對於個人發展是很重要的事。
前篇貼文提到，外界會不停變動，只有「我」是真實不變的。這讓我聯想到一句話：「選擇比努力重要。」我們常常忽略環境對個人狀態的影響，實際上，選擇適合的環境對於個人發展是很重要的事。
最近，我開始意識到，從外界的角度看自己（也就是從外到內），這種看法會因為環境的變化而改變。舉例來說，不同社會存在各自獨特的習俗與文化，因此人們展現的樣貌各有不同；公司有不同的的企業價值觀，對員工形象也有不同要求；甚至，身邊的人對我的看法，也根據他們的主觀經驗與投射而有差異。
最近，我開始意識到，從外界的角度看自己（也就是從外到內），這種看法會因為環境的變化而改變。舉例來說，不同社會存在各自獨特的習俗與文化，因此人們展現的樣貌各有不同；公司有不同的的企業價值觀，對員工形象也有不同要求；甚至，身邊的人對我的看法，也根據他們的主觀經驗與投射而有差異。
在之前的貼文(*註1)我提到，當我與朋友聊天時，如果我提出心理學相關觀點，而對方反駁，我會感到失望。當時，我以為自己是渴望被理解。但最近，我忽然探索到一個埋藏在內心深處的想法：當我提供意見，而對方接受時，我會感到自己對他們是「有用的」，這種利用價值讓我相信，他們就不會離開我。
在之前的貼文(*註1)我提到，當我與朋友聊天時，如果我提出心理學相關觀點，而對方反駁，我會感到失望。當時，我以為自己是渴望被理解。但最近，我忽然探索到一個埋藏在內心深處的想法：當我提供意見，而對方接受時，我會感到自己對他們是「有用的」，這種利用價值讓我相信，他們就不會離開我。
前陣子我在閱讀《心理學概論》，當中提到我們的感覺(Sensation)與知覺(Perception)的差異。簡單來說，「感覺」是指大腦從感官系統中接收到的資訊，包含視覺、聽、觸、嗅覺與味覺；而「知覺」是指當我們接受到感覺刺激後，參雜個人認知，進一步解釋與理解訊息的過程。
前陣子我在閱讀《心理學概論》，當中提到我們的感覺(Sensation)與知覺(Perception)的差異。簡單來說，「感覺」是指大腦從感官系統中接收到的資訊，包含視覺、聽、觸、嗅覺與味覺；而「知覺」是指當我們接受到感覺刺激後，參雜個人認知，進一步解釋與理解訊息的過程。
前陣子在工作中發生了一件讓我感到不舒服的事情。某天，想說與媽媽分享時，因為有點害怕被指責，於是先告訴她我已經消化過了，只是單純說說而已。媽媽聽完事情的來龍去脈後，輕鬆地說：「沒關係啊，這樣也不錯。這件工作一定超麻煩的~」那一刻，我真的覺得被撫慰了，內心很感謝媽媽的支持，也重新體會到被理解的力量。
前陣子在工作中發生了一件讓我感到不舒服的事情。某天，想說與媽媽分享時，因為有點害怕被指責，於是先告訴她我已經消化過了，只是單純說說而已。媽媽聽完事情的來龍去脈後，輕鬆地說：「沒關係啊，這樣也不錯。這件工作一定超麻煩的~」那一刻，我真的覺得被撫慰了，內心很感謝媽媽的支持，也重新體會到被理解的力量。
我的人生課題之一是：對權威者的恐懼。在職場中，因為我不喜歡忙碌的工作，所以不會特地討好主管或強求表現，明明知道這是自己想要的，但內心仍然常有批評自己的聲音。像是，當主管把任務分給其他同事時，我內心懷疑的聲音會立刻浮現：「你看吧，你這個不符合社會期待的人，別人要丟下你了，他們會把你趕走！」
我的人生課題之一是：對權威者的恐懼。在職場中，因為我不喜歡忙碌的工作，所以不會特地討好主管或強求表現，明明知道這是自己想要的，但內心仍然常有批評自己的聲音。像是，當主管把任務分給其他同事時，我內心懷疑的聲音會立刻浮現：「你看吧，你這個不符合社會期待的人，別人要丟下你了，他們會把你趕走！」
上次討論「我眼前看到的人，不一定是真實的他。」那反過來說，真實不變的我存在嗎？曾經，我覺得自己是個非常多變的人，面對不同對象會展現不同的姿態：在主管面前會畢恭畢敬、在朋友面前會表現隨和、在伴侶面前會顯露出可愛的一面。讓我不禁思考：那真正的「我」到底是誰？我到底是什麼樣的一個人？
上次討論「我眼前看到的人，不一定是真實的他。」那反過來說，真實不變的我存在嗎？曾經，我覺得自己是個非常多變的人，面對不同對象會展現不同的姿態：在主管面前會畢恭畢敬、在朋友面前會表現隨和、在伴侶面前會顯露出可愛的一面。讓我不禁思考：那真正的「我」到底是誰？我到底是什麼樣的一個人？
前陣子閱讀人本主義大師Carl Rogers的著作《成為一個人》，這本書主要分享他當治療師的經驗及對人的觀察。在眾多心理學派中，人本主義的觀點我蠻有共鳴，因為它強調人都有自我實現的潛能，以及無論外在表現如何，每個人都擁有價值，是一個對人性持正向態度的學派。
前陣子閱讀人本主義大師Carl Rogers的著作《成為一個人》，這本書主要分享他當治療師的經驗及對人的觀察。在眾多心理學派中，人本主義的觀點我蠻有共鳴，因為它強調人都有自我實現的潛能，以及無論外在表現如何，每個人都擁有價值，是一個對人性持正向態度的學派。
前二篇貼文提到學生時期的友誼如何影響我，因為記憶太過零散，我趁著上周末回老家時翻找當時的照片。不看還好，一看卻發現自己忘記了很多事情。
前二篇貼文提到學生時期的友誼如何影響我，因為記憶太過零散，我趁著上周末回老家時翻找當時的照片。不看還好，一看卻發現自己忘記了很多事情。
這次想透過接連三篇貼文談談我的人際依附類型。最近，我心血來潮重測自己的依附類型(*註1)，結果顯示我在人際與伴侶關係都是安全型。不過我知道，我在人際關係中會比較沒有安全感，而當中又分男性與女性的差異。這讓我開始思考為什麼？（以下是我的個人經驗，不適用每個人情況。）
這次想透過接連三篇貼文談談我的人際依附類型。最近，我心血來潮重測自己的依附類型(*註1)，結果顯示我在人際與伴侶關係都是安全型。不過我知道，我在人際關係中會比較沒有安全感，而當中又分男性與女性的差異。這讓我開始思考為什麼？（以下是我的個人經驗，不適用每個人情況。）
前篇貼文提到，我覺得自我價值建立在看到自己需求背後的善意。然而，當我深入思考時，發現一件矛盾的事：那我所認為的自我價值，其實是建立在「我無法接納自己的陰暗面，所以才只看到自己善的一面」嗎？
前篇貼文提到，我覺得自我價值建立在看到自己需求背後的善意。然而，當我深入思考時，發現一件矛盾的事：那我所認為的自我價值，其實是建立在「我無法接納自己的陰暗面，所以才只看到自己善的一面」嗎？
某次跟老公吵架，原因是我覺得他抱怨的言詞有些過重，然而，老公立馬生氣反過來指責我，說我站在道德制高點檢討他。我靜靜聽他對我發火5分鐘，直到他心情平復，隔天一早，他跟我道歉一時情緒時控，我不怪他，也原諒他。(老公我愛你^_^)
某次跟老公吵架，原因是我覺得他抱怨的言詞有些過重，然而，老公立馬生氣反過來指責我，說我站在道德制高點檢討他。我靜靜聽他對我發火5分鐘，直到他心情平復，隔天一早，他跟我道歉一時情緒時控，我不怪他，也原諒他。(老公我愛你^_^)
外界發生的事會引起我們的情緒波動，以前，我也覺得一定是對方做了不適當的行為，才讓我感到不舒服，把感受往外攻擊。然而，現在我明白每個人都活在自己的思維裡，其實這些情緒、感受與內在的我有關，跟外界的關係並不大。
外界發生的事會引起我們的情緒波動，以前，我也覺得一定是對方做了不適當的行為，才讓我感到不舒服，把感受往外攻擊。然而，現在我明白每個人都活在自己的思維裡，其實這些情緒、感受與內在的我有關，跟外界的關係並不大。
在思考自己想要過什麼生活時，都會有個功課是要排序自己的價值觀。當遇到需要做抉擇的時刻，價值觀排序是一種很好的決策依據，幫助我們走在自己想要的人生道路。我發現，價值觀排序似乎也對應著自己的人生課題。
在思考自己想要過什麼生活時，都會有個功課是要排序自己的價值觀。當遇到需要做抉擇的時刻，價值觀排序是一種很好的決策依據，幫助我們走在自己想要的人生道路。我發現，價值觀排序似乎也對應著自己的人生課題。