上高地一日遊完整攻略:交通、景點、美食推薦,輕鬆玩遍河童橋、明神池、田代池、大正池

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘

上高地是日本最受歡迎的高山絕景之一,被譽為『日本阿爾卑斯』的秘境。其中,河童橋、明神池、田代池、大正池更是不可錯過的景點。2025年的開山日期也出爐,預計4月17日開山,到11月15日。

不過,若計畫來一趟上高地一日遊,到底該如何安排行程?該搭幾點的巴士?午餐該吃什麼?這篇攻略將帶你從交通方式美食推薦到抓好時間,讓大家在一天內輕鬆走訪河童橋、明神池、田代池、大正池等必去景點,不錯過任何美景!

不管從哪個角度,上高地都很美,這裡是大正池。

不管從哪個角度,上高地都很美,這裡是大正池。


09:00 平湯溫泉出發

前往上高地方式不少,從東京、大阪有長途巴士,也能從松本、平湯溫泉過去。如果一日遊,建議搭9:00出發的巴士差不多。

可以直接購票機買票上車。

可以直接購票機買票上車。


09:30 上高地巴士中心

大約半小時車程抵達巴士中心,可以先上個廁所,就準備出發啦。

所有公車都在此下車。

所有公車都在此下車。


09:40 河童橋

首先會抵達著名的河童橋。河童橋是一座架在梓川上的吊橋,採用木結構建造而成,並已成為上高地特有地標。從這裡我們沿著梓川左岸道前進。上半天玩法可參考:日本上高地一日遊:河童橋、明神池、嶽澤濕原半日完整攻略

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10:40 明神橋

大約1個小時能走到明神橋,如果一日遊差不多在此就能準備過橋折返了。

能欣賞北方的明神岳。

能欣賞北方的明神岳。


10:50 明神池

上半場最值得一看的,應該就是明神池了。感受莊嚴寧靜的肅穆之美,有種時間禁止感。含休息大概能停留20分左右。

小船好像要把我們載去哪裡。

小船好像要把我們載去哪裡。


11:50 岳澤濕原

沿著梓川右岸道折返,會經過岳澤濕原,這邊感受一下水池中有枯木的滄桑感。

上高地真的有種另外一個世界的感覺。

上高地真的有種另外一個世界的感覺。


12:30 上高地食堂

在巴士中心旁的2樓建築,有一間上高地食堂,可以選擇在這裡用餐。

1樓是賣店,2樓為餐廳。

1樓是賣店,2樓為餐廳。


食堂早上6:00就開門,有提供早餐服務一早出發的登山客。

我們看到的是午間菜單。

我們看到的是午間菜單。


整間店菜色主打當地信州的特色料理,上高地定食內有條當地溪魚。另外包含山賊燒、鮭魚、蕎麥麵都是這裡名產。

感覺好像都不能錯過。

感覺好像都不能錯過。


後面看這些甜點,覺得好像也滿美味。

山上能有甜點感覺也滿幸福。

山上能有甜點感覺也滿幸福。


在上高地用餐,坐在木椅上滿有fu。後方水和茶可以自取。

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今天來品嚐松本名產「山賊燒」,傳說「山賊燒」的名字來自「山賊會搶奪別人的東西」,就像「豪邁地抓住整塊炸雞咬下去」的感覺,因此得名。能看出它的特色在,用了整塊雞很豪邁。

經過整片醃製油炸,充滿醬油蒜香。

經過整片醃製油炸,充滿醬油蒜香。


13:15 下午出發

下午就往田代池、大正池前進了。可參考:上高地田代池、大正池散策:夢幻濕原與穗高連峰倒影的絕美之旅

先沿著馬路旁的步道前進。

先沿著馬路旁的步道前進。


14:00 田代池

2點左右抵達田代池,這個濕原景色同樣很唯美。

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14:20 大正池

再往下走一點來到大正池,不說很難想到,這邊是火山物沉積形成的湖泊。

面積看似很大,但其實每年都有不少沉積,若不清淤有天就會不見了。

面積看似很大,但其實每年都有不少沉積,若不清淤有天就會不見了。


14:35 折返

經過公廁後,就準備沿著原路折返,前往巴士中心搭車。

這邊就是步道的最南端了。

這邊就是步道的最南端了。


15:30 ウェストン碑

Weston被譽為日本近代登山之父,本是牧師的他,深深愛上日本的山,同時把登山風氣帶進日本。看到這個碑就知道終點快到啦。

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16:00 遊客中心

約16:00過河童橋回到巴士中心,先在遊客中心等車順便逛逛。

這個時間賣店也關門了。

這個時間賣店也關門了。


等走完再來驗證文字也不錯。

上高地的日夜溫差真的也能到滿大。

上高地的日夜溫差真的也能到滿大。


想不到上高地也經歷過未管制車子入山的時候。現在有交管的情況下,大部分人就是搭巴士前來了。

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16:30 巴士中心

回平湯溫泉的每半點發一次車,人不少但一樣機動調整,都會有位子。

最後一班車到17:30。

最後一班車到17:30。


這邊也有售票機,但原則上買來回還是比較便宜。

單程1500元,來回2800元。

單程1500元,來回2800元。


17:00就回到上高地啦。

就看晚上要住平湯,還是回到高山了。

就看晚上要住平湯,還是回到高山了。


加碼玩

在巴士總站附近有座「平湯的湯」,可以來此放鬆身心。

可以自由給入浴費。

可以自由給入浴費。


趁沒人時拍一下,這裡據說離平湯溫泉源頭很近,因此泉水也滿熱。

不過這裡沒有盥洗空間。

不過這裡沒有盥洗空間。


晚餐可以在一旁的お食事処禄次享用。

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用當地名產「牛ホルモン焼き」,將今日旅程畫下句點啦。

超級下飯,牛內臟愛好者一定超愛。

超級下飯,牛內臟愛好者一定超愛。


旅遊資訊

上高地一日遊

2025年開山時間:4月17日~11月25日

巴士時間(從平湯溫泉):首班車06:30,回程上高地末班車17:30

票價:單程1500元,回程2800元

建議停留時間:1天

交通方式:新宿、高山、松本皆有巴士抵達平湯溫泉

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我,儒儒的旅行足跡的沙龍
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一切,從夢想開始。喜歡旅行,目標能走遍世界各個角落。每次旅行受人事時地物的不同,感覺也會不一樣,這樣不是更應該一一記錄下來嗎
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