上高地是日本最受歡迎的高山絕景之一，被譽為『日本阿爾卑斯』的秘境。其中，河童橋、明神池、田代池、大正池更是不可錯過的景點。2025年的開山日期也出爐，預計4月17日開山，到11月15日。
不過，若計畫來一趟上高地一日遊，到底該如何安排行程？該搭幾點的巴士？午餐該吃什麼？這篇攻略將帶你從交通方式、美食推薦到抓好時間，讓大家在一天內輕鬆走訪河童橋、明神池、田代池、大正池等必去景點，不錯過任何美景！
不管從哪個角度，上高地都很美，這裡是大正池。
09:00 平湯溫泉出發
前往上高地方式不少，從東京、大阪有長途巴士，也能從松本、平湯溫泉過去。如果一日遊，建議搭9:00出發的巴士差不多。
可以直接購票機買票上車。
09:30 上高地巴士中心
大約半小時車程抵達巴士中心，可以先上個廁所，就準備出發啦。
所有公車都在此下車。
09:40 河童橋
首先會抵達著名的河童橋。河童橋是一座架在梓川上的吊橋，採用木結構建造而成，並已成為上高地特有地標。從這裡我們沿著梓川左岸道前進。上半天玩法可參考：日本上高地一日遊：河童橋、明神池、嶽澤濕原半日完整攻略
10:40 明神橋
大約1個小時能走到明神橋，如果一日遊差不多在此就能準備過橋折返了。
能欣賞北方的明神岳。
10:50 明神池
上半場最值得一看的，應該就是明神池了。感受莊嚴寧靜的肅穆之美，有種時間禁止感。含休息大概能停留20分左右。
小船好像要把我們載去哪裡。
11:50 岳澤濕原
沿著梓川右岸道折返，會經過岳澤濕原，這邊感受一下水池中有枯木的滄桑感。
上高地真的有種另外一個世界的感覺。
12:30 上高地食堂
在巴士中心旁的2樓建築，有一間上高地食堂，可以選擇在這裡用餐。
1樓是賣店，2樓為餐廳。
食堂早上6:00就開門，有提供早餐服務一早出發的登山客。
我們看到的是午間菜單。
整間店菜色主打當地信州的特色料理，上高地定食內有條當地溪魚。另外包含山賊燒、鮭魚、蕎麥麵都是這裡名產。
感覺好像都不能錯過。
後面看這些甜點，覺得好像也滿美味。
山上能有甜點感覺也滿幸福。
在上高地用餐，坐在木椅上滿有fu。後方水和茶可以自取。
今天來品嚐松本名產「山賊燒」，傳說「山賊燒」的名字來自「山賊會搶奪別人的東西」，就像「豪邁地抓住整塊炸雞咬下去」的感覺，因此得名。能看出它的特色在，用了整塊雞很豪邁。
經過整片醃製油炸，充滿醬油蒜香。
13:15 下午出發
下午就往田代池、大正池前進了。可參考：上高地田代池、大正池散策：夢幻濕原與穗高連峰倒影的絕美之旅
先沿著馬路旁的步道前進。
14:00 田代池
2點左右抵達田代池，這個濕原景色同樣很唯美。
14:20 大正池
再往下走一點來到大正池，不說很難想到，這邊是火山物沉積形成的湖泊。
面積看似很大，但其實每年都有不少沉積，若不清淤有天就會不見了。
14:35 折返
經過公廁後，就準備沿著原路折返，前往巴士中心搭車。
這邊就是步道的最南端了。
15:30 ウェストン碑
Weston被譽為日本近代登山之父，本是牧師的他，深深愛上日本的山，同時把登山風氣帶進日本。看到這個碑就知道終點快到啦。
16:00 遊客中心
約16:00過河童橋回到巴士中心，先在遊客中心等車順便逛逛。
這個時間賣店也關門了。
等走完再來驗證文字也不錯。
上高地的日夜溫差真的也能到滿大。
想不到上高地也經歷過未管制車子入山的時候。現在有交管的情況下，大部分人就是搭巴士前來了。
16:30 巴士中心
回平湯溫泉的每半點發一次車，人不少但一樣機動調整，都會有位子。
最後一班車到17:30。
這邊也有售票機，但原則上買來回還是比較便宜。
單程1500元，來回2800元。
17:00就回到上高地啦。
就看晚上要住平湯，還是回到高山了。
加碼玩
在巴士總站附近有座「平湯的湯」，可以來此放鬆身心。
可以自由給入浴費。
趁沒人時拍一下，這裡據說離平湯溫泉源頭很近，因此泉水也滿熱。
不過這裡沒有盥洗空間。
晚餐可以在一旁的お食事処禄次享用。
用當地名產「牛ホルモン焼き」，將今日旅程畫下句點啦。
超級下飯，牛內臟愛好者一定超愛。
旅遊資訊
上高地一日遊
2025年開山時間：4月17日~11月25日
巴士時間（從平湯溫泉）：首班車06：30，回程上高地末班車17：30
票價：單程1500元，回程2800元
建議停留時間：1天
交通方式：新宿、高山、松本皆有巴士抵達平湯溫泉