你一天當中滑手機的時間有多少？你對於手機成癮嗎？喜歡看懶人包、短影音嗎？
你知道手機對於人類有多可怕的危害嗎？他其實正神不知鬼不覺的吞噬著你我！
你先點開手機使用時間紀錄，看看你花多少時間在用手機！
手機其實正迫害我們的日常
在這個資訊爆炸且快速更新的時代，滑手機已經成為日常生活的一部分。這個行為其實不只帶來放鬆、娛樂，更與腦內的多巴胺分泌非常有相關。
多巴胺是一種讓人產生快樂與滿足感的物質，當我們滑手機時多巴胺的分泌會讓滑手機這個行為與快樂的感受產生連結，導致我們不自覺地花越來越多的時間在手機上，最終形成類似成癮的腦內機制。
短影音、懶人包當道的時代，了解這些精華內容成為了滑手機最重的因素之一。
這些精華內容如何影響專注力？
這些內容的特性在於快速、精華的內容呈現，讓觀眾能在短時間內獲取大量資訊，這種模式卻可能讓我們的大腦逐漸適應短暫而快速的刺激，影響專注力。
長時間沉浸於精華的內容中，人們可能會變得難以專注於需要長時間理解的內容，例如閱讀一本書或觀看一部完整的電影。
當我們習慣了短時間內獲取資訊，對於需要深入思考、分析與理解的內容會變得越來越厭煩，這也導致組織能力、邏輯思考能力與挖掘能力的下降。因此長時間沉迷的人，可能會發現自己越來越難以集中注意力，甚至對於學習、工作產生無力感。
精華內容的可怕之處。
這些經過精心剪輯與策畫的內容，其實就是將內容濃縮至精華，讓觀眾能夠快速的獲取資訊。但這樣的吸收方式其實會導致年輕人對於現實世界產生過多的錯誤期待，當我們逐漸習慣網路提供的精華內容，可能會忽略其複雜的問題及真實性的分辨力，甚至產生對生活的過度美化、不切實際的幻象。
例如短影音套用美好的濾鏡，讓劇情更具吸引力，但如果在實際生活上根本不可能。
例如懶人包教你的x步驟成功，但實際上背後付出的你都不知道，你知道幾步驟就能成功的假象。
長期沉浸在這樣的接收方式會導致認知上的錯亂，使人難以面對現實的挑戰與困難，甚至降低思考的能力容易受到資訊詐騙。
如何避免對認知的影響？
短影音確實是現代重要的娛樂方式，但可以透過一些方式來降低對認知的影響，培養正確的資訊習慣。
- 限制觀看時間：設定時間來觀看短影音，避免無意識地滑手機
- 培養專注的習慣：閱讀一本書或觀看長篇內容，訓練專注力
- 選擇內容：選擇能夠帶來知識與啟發的影片
- 培養思辨力：對於資訊保持中立態度，不盲目接受資訊培養判斷力
短影音的趨勢已經無法離開我們的生活，但我們可以透過調整讓這些內容成為我們生活中有益的內容，才能確保我們的專注力、判斷力與思維能力不受影響，在這個快節奏的時代依然保持思考的能力。
