成癮
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我請了一天假，只做一件事：看小說。不吃、不睡，只看小說。
原以為這樣會很快樂，但當時間過去，只留下短暫的快感與更深的空虛。
後來我才意識到，我追的從來不是故事，而是那種與現實保持距離的感覺。
當娛樂變成一種逃離，沉迷的背後，其實藏著更難面對的情緒......
藉由歷史人物皇甫謐的真實經歷，探討成癮的本質，並提出找回大腦主導權的方法。從皇甫謐因「五石散」而經歷的「委頓不倫」，到在叔母的「連結」中找回希望；文章更將他穿越時空的自救技巧，與現代辯證行為治療(DBT)的技巧相連結。鼓勵處於成癮與戒治中的現代人，認識這場「英雄的旅程」是重塑大腦、展現勇氣的過程。
在演化長河中，「上癮」從不是一種道德上的軟弱，而是一場關於大腦回饋路徑的資源掠奪戰。那些容易上癮的人，靈魂深處往往建構了一種極其高效卻也極其封閉的「短路式迴圈」。他們的神經系統對多巴胺的噴發擁有天然的敏感，這份感性讓他們能捕捉到微小的快樂，卻也讓他們在面對「阻力最小的路徑」時毫無防備。
和其他同樣會被視為「不務正業」的娛樂不同，短影音具有一種特別極致的「被動性」。它不像遊戲需要主動判斷時機按下按鍵、不像串流影音需要自己選擇自己要看的節目，甚至連傳統電視的選台都不用，它就是一直自動推送，讓人不知不覺沉迷其中。
許多人誤以為多巴胺是快樂荷爾蒙，但事實上，它更像是驅動我們「想要」的動機引擎，而非直接帶來愉悅感。本文深入探討多巴胺在預測、學習和行為調節中的核心作用，並解析現代社會高密度刺激如何影響我們對回饋的敏感度，同時提出如何平衡即時刺激與延遲回饋，讓多巴胺為我們持續成長而工作。
其實，我玩過的電玩遊戲並不多。
早期在國高中時期，「小蜜蜂」曾是接觸過的遊戲，稍大後，「俄羅斯方塊」也曾陪我度過許多無聊時光。當了媽媽，陪著孩子們養著電子寵物雞，記得餵飼料、添水及陪玩...
職業婦女，工作、家庭蠟燭兩頭燒，實無閒暇關注電玩，也不允許沉迷於遊戲中。
