習慣養成實驗day 33｜五分鐘的持續，是我送給自己的生日禮物

今天是我的生日，很開心在這樣特別的一天，我仍持續著五分鐘習慣實驗。外頭下著傾盆大雨，雖然心裡有些焦急，因為還要運動、準備上班，但我知道——五分鐘真的很快就能結束。

這段時間以來，我每天更新這個五分鐘習慣日記，也開始思考接下來的方向。也許從下週開始，我會轉型為「主題週」的方式來進行寫作。每日的五分鐘練習我會持續，但紀錄會改為週更。我想嘗試用「習慣之○○週」的形式，來梳理並省思每週的習慣養成過程。例如：

• 如何用 Notion 模板來記錄習慣與反思
• 習慣養成中，計時器的優點與實際用法
• 小習慣的神奇力量與活用方式
• 不同習慣如何堆疊與擴展
• 用「小行動」克服完美主義與拖延……

透過這樣的主題週形式，我希望能更深入地整理習慣實驗的內在歷程，也期待這樣的轉變，能讓我更專注、更穩定地在這條路上走下去。

我想對自己說聲：謝謝你一直在努力，也祝我自己——生日快樂！