微小習慣
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如果你也在努力養成一個新習慣，不妨從5分鐘開始，搭配一句承諾、一次倒數、一段小反思。最近我也設計了一套簡單好上手的 Notion 原子習慣版模，分為四個核心模組： 1.習慣啟動八問 2. 微小行動 × 環境設計 3. 每日行動打卡牆 4. 每週反思總結區。
我最近開始設計一個結合**《原子習慣》與 Notion** 的習慣系統模板。 如同書中提到的概念：無法養成習慣，不在於你自己，而是你本身所處的系統。 我希望這個板模，不只是工具，而能大腦版的系統，一個的陪跑者——幫助我們記錄、追蹤、鼓勵自己前進。
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雖然不再每日寫一篇文章，我還是想記錄每天是否完成練習。於是我用 Notion 製作了一個簡單的小模組，三分鐘內就能填完，記下「今天做了什麼」、「心得感受」與「明日任務」，讓這個實驗得以持續追蹤與前進。
最近我也想邀請正想培養每日五分鐘習慣的人（習慣主題自己設定），相信看文章的你也會有想要讓自己變更好，想改變的一些事情，但由於時間不夠、意志不堅定、還沒有觸發點讓自己真正動起來，因此這篇文章就是給此時此刻的你來看見、來行動，讓一起互相打氣與督促。如果你有興趣，可以留言加入群組，讓自己動起來吧！
這5分鐘的習慣行動，就像一張通行證， 讓身體先行動，情緒才會跟上。 不是強迫自己要做到多好、一次改變多少， 而是每天一點點，從凌亂中找回秩序感， 從遺落中找回選擇權，從小事中找回自己。
今天是我的生日，很開心在這樣特別的一天，我仍持續著五分鐘習慣實驗。外頭下著傾盆大雨，雖然心裡有些焦急，因為還要運動、準備上班，但我知道——五分鐘真的很快就能結束。
因為昨晚沒事先規劃，所以我就順勢在當下的位置——客廳，立刻著手整理眼前的雜物區。那裡堆了不少東西：小孩的書本
所以我越來越覺得，五分鐘小習慣真的是很棒的起點模式，它讓一切阻力降到最低，也慢慢建立起「我是個會行動的人」的內在認同。 就像理財一樣，真正追求的不是短期的爆發獲利，而是整個生命週期中，資產的穩定累積。
今天的早晨有點匆忙。因為半夜醒來睡不著，清晨又勉強補眠了一下，醒來後看了點書、做了五分鐘練習、趕著準備早餐，接著又出門晨跑。 這樣的流程讓我再次意識到：我早上想做的事情太多了。 最近常常在睜開眼睛的第一刻，心裡就浮現：「今天對我而言最重要的三件事情是什麼？」我想閱讀、寫日記、完成五分鐘
我的五分鐘小習慣實驗，來到第四週了。想為自己做個小小的總結與回顧。 透過每天五分鐘的實踐，生活真的開始有些不一樣。我從「看到家裡亂糟糟卻無從下手」、到現在能每天前進一小步——原本的那種混亂、疲累，下班還要照顧小孩的無力，慢慢在減少中。
俗話說：「環境是內心的鏡子。」我發
回家後又回到實體收納的節奏，今天發現三樓嬰兒床裡還有一些小孩二手衣。早上晨跑後就開始我的五分鐘收納。 除了分類季節（送親友的衣物），將還能穿的就放進髒衣籃，等有空再洗。
雖然設定的是五分鐘，但因為是假日，我還是讓自己多做了一會兒，讓今天的整理能有一個段落。 我也開始思考：平