微小習慣
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2024年 8月到 2025年 7月，我養成了一個小習慣：
每天（或者說，幾乎每天）進去手機 App的
Block Puzzle（寶石塊狀拼圖）玩一局拼圖挑戰。
起初是因為半夜失眠，又不想滑手機，
打發時間用的益智遊戲，
規則很簡單，拼到規定分數就算過關，
日曆上就會顯示一顆金色的星星。
「我會找一個懶人來做困難的工作，因為他會找到最簡單的方法來完成它。」這句比爾蓋茲的名言，告訴我們效率的重要性。對於減脂瘦身，哪種運動最有效呢？這篇告訴你！
首先我真心認為：「99% 的雜物，其實只需要 1% 的時間決定去留。」 倒數計時器的限制，反而成為我提高行動的關鍵。每次整理一小區域，都像電玩破關一樣，會浮現一種「我又升級了」的成就感。一次次的自我進化與挑戰。 這種「挑戰成功」的快樂，真的會上癮。
看似簡單的整理，卻讓我浮現三個深刻的感想。
第一個發現是—「一小句反思，比流水帳紀錄更重要」。
我的 Notion 裡一直有兩欄：一欄記錄執行內容（像是整理雜物、收拾被單、
如果你也在努力養成一個新習慣，不妨從5分鐘開始，搭配一句承諾、一次倒數、一段小反思。最近我也設計了一套簡單好上手的 Notion 原子習慣版模，分為四個核心模組： 1.習慣啟動八問 2. 微小行動 × 環境設計 3. 每日行動打卡牆 4. 每週反思總結區。
我最近開始設計一個結合**《原子習慣》與 Notion** 的習慣系統模板。 如同書中提到的概念：無法養成習慣，不在於你自己，而是你本身所處的系統。 我希望這個板模，不只是工具，而能大腦版的系統，一個的陪跑者——幫助我們記錄、追蹤、鼓勵自己前進。
https://www.goodreads.com/quotes/12765190-how-do-i-ask-a-question-at-expedia-help-center-to-ask
https://www.goodreads.com/quotes/12765192-how-do-i-ask-a-question-at-expedia-service----to-ask
https://www.goodreads.com/quotes/12761689-how-do-i-get-a-human-at-expedia-speak-with
https://www.goodreads.com/quotes/12765229-how-do-i-get-a-human-at-expedia-human-to
https://www.goodreads.com/quotes/12765250-how-do-i-get-a-human-at-expedia-live-agent
https://www.goodreads.com/quotes/12765256-how-do-i-communicate-to-expedia-call-expedia-customer-support
https://www.goodreads.com/quotes/12765269-how-do-i-communicate-to-expedia-customer-support-to-communicate
https://www.goodreads.com/quotes/12765277-how-do-i-communicate-to-expedia-support-to-communicate-with
雖然不再每日寫一篇文章，我還是想記錄每天是否完成練習。於是我用 Notion 製作了一個簡單的小模組，三分鐘內就能填完，記下「今天做了什麼」、「心得感受」與「明日任務」，讓這個實驗得以持續追蹤與前進。
最近我也想邀請正想培養每日五分鐘習慣的人（習慣主題自己設定），相信看文章的你也會有想要讓自己變更好，想改變的一些事情，但由於時間不夠、意志不堅定、還沒有觸發點讓自己真正動起來，因此這篇文章就是給此時此刻的你來看見、來行動，讓一起互相打氣與督促。如果你有興趣，可以留言加入群組，讓自己動起來吧！
這5分鐘的習慣行動，就像一張通行證， 讓身體先行動，情緒才會跟上。 不是強迫自己要做到多好、一次改變多少， 而是每天一點點，從凌亂中找回秩序感， 從遺落中找回選擇權，從小事中找回自己。
今天是我的生日，很開心在這樣特別的一天，我仍持續著五分鐘習慣實驗。外頭下著傾盆大雨，雖然心裡有些焦急，因為還要運動、準備上班，但我知道——五分鐘真的很快就能結束。
因為昨晚沒事先規劃，所以我就順勢在當下的位置——客廳，立刻著手整理眼前的雜物區。那裡堆了不少東西：小孩的書本