慢慢媽習慣實驗室
2 位追蹤者
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慢慢媽：用小習慣實驗改變生活
「慢慢媽」是我的習慣養成實驗紀錄，我希望在這裡找到志同道合的夥伴，一起用小行動帶來大改變。
我每天進行 5 分鐘習慣實驗，用 Notion 記錄過程，誠實分享掙扎與成長。這裡不只是整理術，而是習慣養成、微行動、自我挑戰的旅程，讓我們一起慢慢來、一起進步！
慢慢媽：用小習慣實驗改變生活
「慢慢媽」是我的習慣養成實驗紀錄，我希望在這裡找到志同道合的夥伴，一起用小行動帶來大改變。
我每天進行 5 分鐘習慣實驗，並用 Notion 記錄過程，分享過程中的點點滴滴，來作為我習慣養成、微行動、自我挑戰的旅程記錄，也希望找到想改變自我但又需要夥伴的人，一起慢慢來、一起進步！
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由新到舊
在瓶頸時，我發現家裡東西還是很多，突然之間覺得——這收納整理會不會真的遙遙無期？那種「整理怎麼永遠都做不完」的感覺湧上來，不知道何時才會看到出口和光亮。但我也知道，什麼都不做才是最可怕的，尤其是在「一進一出」這件事上，雖然時常提醒自己，卻也常常會不小心忽略
習慣養成，不是靠意志力撐出來的，而是靠一套幫助自己啟動的方法與環境設計，但這需要一點一滴地摸索，因為每個人都不一樣。我發現我需要的不是責備自己做不到，而是設計一個我可以做到的情境。
只是我需要一點起點，需要一種方法。
來到了第86天——真開心要破百了！YA 🎉
從上週到這週，因為連假出遊，打破了原有的日常節奏，要花更多心力和意志在持續這小習慣。儘管環境變動、出遊行程，我還是沒有讓這個七分鐘的收納練習中斷。
某天小孩臨時身體不適，家裡一片兵荒馬亂，只能趁空檔快速找個角落執行
碎片化時間也讓我聯想到，生活中許多困境與挑戰——無論是論文、人際關係還是工作專案——其實也能被拆解成一小步一小步的行動。關鍵不在於一次完成什麼大事，而是願意持續做那些微小的事。而在這樣日復一日的累積中，我感受到一種深層的力量，而這個力量雖然在個人，卻是可以做到無限的可能。
收納習慣實驗的第 73 天，這週有兩個想法，讓我想記下來 第一，固定時間做固定的事，才能讓腦袋安靜下來 我發現，當我「覺得」有空時，反而更容易拖延。
像是週末，明明時間比較多，卻一直想說「反正等一下也可以做」，結果就擱著沒動、越拖，內心越掛念，像有一塊東西一直壓著我。
首先我真心認為：「99% 的雜物，其實只需要 1% 的時間決定去留。」 倒數計時器的限制，反而成為我提高行動的關鍵。每次整理一小區域，都像電玩破關一樣，會浮現一種「我又升級了」的成就感。一次次的自我進化與挑戰。 這種「挑戰成功」的快樂，真的會上癮。
看似簡單的整理，卻讓我浮現三個深刻的感想。
第一個發現是—「一小句反思，比流水帳紀錄更重要」。
我的 Notion 裡一直有兩欄：一欄記錄執行內容（像是整理雜物、收拾被單、
如果你也在努力養成一個新習慣，不妨從5分鐘開始，搭配一句承諾、一次倒數、一段小反思。最近我也設計了一套簡單好上手的 Notion 原子習慣版模，分為四個核心模組： 1.習慣啟動八問 2. 微小行動 × 環境設計 3. 每日行動打卡牆 4. 每週反思總結區。
我最近開始設計一個結合**《原子習慣》與 Notion** 的習慣系統模板。 如同書中提到的概念：無法養成習慣，不在於你自己，而是你本身所處的系統。 我希望這個板模，不只是工具，而能大腦版的系統，一個的陪跑者——幫助我們記錄、追蹤、鼓勵自己前進。
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https://www.goodreads.com/quotes/12765277-how-do-i-communicate-to-expedia-support-to-communicate-with
雖然不再每日寫一篇文章，我還是想記錄每天是否完成練習。於是我用 Notion 製作了一個簡單的小模組，三分鐘內就能填完，記下「今天做了什麼」、「心得感受」與「明日任務」，讓這個實驗得以持續追蹤與前進。
