你是否曾在夢中醒著？能控制夢裡的一切，飛天遁地、穿越時空，甚至跟某個早就消失的人再次對話？這不是電影，而是我真實經歷的清醒夢。
在這篇文章裡，我想跟你聊聊，我是怎麼從一個只是偶爾做夢的人，變成可以「操作夢境」的夢中旅人；也想告訴你，夢的背後，其實藏著我們不願面對的潛意識。
清醒夢，是什麼？
清醒夢（Lucid Dreaming）指的是：在夢裡，你知道自己正在做夢，並且可以「有意識地」控制夢境發展。這種狀態介於清醒與睡眠之間，有些人天生就容易進入，有些人則需要刻意訓練。
對我來說，它不是什麼玄學或開悟，而是——
一個能讓我暫時離開現實，卻又比現實更清醒的世界。
我的夢境片段：那些真實到發顫的「虛幻」
第一次夢中清醒
我站在一個巨大操場上，天空粉紅色、風溫柔得像在耳語。我突然意識到這是夢。於是我跑起來，試著飛，真的飛了起來！從那天開始，我就知道，我進入了一個不一樣的世界。
當我夢見「已故的家人」
有一次，我夢見過世的奶奶。她坐在老家客廳，還在削蘋果，看到我還笑了。我哭著跑過去抱她，那一刻我知道我在做夢，卻一點也不想醒來。
那種情感的真實度，甚至讓我懷疑「醒來後的世界」才是假的。
恐懼也會被帶進來
不是每個清醒夢都是甜蜜的。有次我進入一個像黑暗迷宮的空間，無論怎麼想醒來都出不去，醒來後我全身是汗。
那種「被夢困住」的感覺，讓我開始思考：我們對潛意識，真的了解嗎？
清醒夢帶來的創造力與靈感
很多創作者都有做夢寫作的經驗，我也不例外，有次我夢到一個架空的世界觀，醒來後立刻寫下來，後來就變成某篇故事的設定。
清醒夢就像是「潛意識的劇本空間」，裡面藏著我們看不到的情緒、慾望與未完成的對話。它比任何腦力激盪都更直覺、更誠實。
那它是禮物，還是詛咒？
清醒夢聽起來很夢幻，但久而久之也會帶來一種疲憊感。你以為自己在休息，其實大腦根本沒停，甚至有段時間，我覺得自己白天活在現實、晚上還要在夢裡繼續「生活」，像沒有終點的雙重人生，甚至覺得一天「24小時」都醒著。
我學到的兩件事：
- 夢是工具，不是逃避：當你開始沉迷於夢的掌控，你反而會失去現實的重心。
- 與潛意識對話，是一場自我覺察：夢裡出現的每個人、每個場景，其實都在回應你自己最深層的內在需求。
你也想體驗清醒夢嗎？
如果你也想試試看這種狀態，可以從幾個方法開始：
建議做法：
- 睡前冥想與放鬆練習
- 夢境筆記本：醒來立刻記錄夢
- 睡前告訴自己：「我要知道我在做夢」
- 嘗試中午短暫午睡（夢期較短，易進入清醒夢）
夢，是你還沒聽懂的自我
每個夢境，都是你潛意識對現實的某種回應。
清醒夢只是讓我們「更清楚地」聽見這些聲音。
所以操控夢境到底是禮物還是詛咒？
我想說：它是一種能力，而能力的好壞，取決於你怎麼使用它。
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