原來要這樣吃！膠原蛋白什麼時候吃？怎麼吃？一篇讓你看明白
閱讀時間約 2 分鐘
膠原蛋白隨著年紀增長而減少，許多愛美女性會購買膠原蛋白保養品來補充，但若吃錯了方式、在不對的時間吃，不僅沒有效果，反而增加身體負擔，以下分享膠原蛋白什麼時候吃、怎麼吃才能發揮最佳效果，讓妳從內而外美出來！
膠原蛋白什麼時候吃？
膠原蛋白最佳的食用時機是空腹狀態時，沒有其他食物營養與其競爭， 會讓膠原蛋白的吸收率更佳！所以可在早起空腹或睡前補充。但因每個人的身體狀況不同，腸胃較為敏感的族群，是否適合空腹食用，可先諮詢專業醫師會比較妥當唷！
膠原蛋白怎麼吃？
膠原蛋白的劑型常見有錠狀、粉狀、飲品、果凍等，食用方法也有所不同，若有疑義可諮詢專業營養師。
膠原蛋白不能跟什麼一起吃？
想要膠原蛋白發揮效果，不僅要在對的時間吃，更要注意是否有不能一起搭配服用的東西而影響效果，以下整理四項不適合與膠原蛋白的食用禁忌：
1. 熱水
膠原蛋白是由蛋白質組成，遇熱會導致蛋白質結構破壞而無法發揮效果，建議搭配40度以下的開水服用比較好。
2. 藥物
因有些藥物可能有破壞蛋白質活性的疑慮，所以當有藥物與膠原蛋白並用的狀況時，需間隔一小時以上，在食用膠原蛋白前，諮詢專業醫師，會是比較保險的做法。
3. 乳製品
膠原蛋白是蛋白質，乳製品也含有蛋白質，兩者同時食用會導致兩者的蛋白質互相競爭，這也是為什麼，上述提到最適合吃膠原蛋白的時機為空腹，在沒有其他營養素競爭的時候，膠原蛋白可發揮更好的效果。
4. 咖啡
咖啡中所含的咖啡因，會加速膠原蛋白的代謝，也會影響營養素的攝取，因此並不適合一起服用。
吃膠原蛋白食物也能補充嗎？
答案是否定的。坊間流傳許多富含膠原蛋白食物，最常聽到的是豬腳、魚皮等，雖然他們都有豐富的膠原蛋白，也是萃取製成膠原蛋白來源之一，卻因分子量過大，實難被身體吸收利用，同時這些食物的油脂含量也較高，會對身體造成額外的負擔，因此並不建議多吃，透過食用
膠原蛋白保健食品，來補充膠原蛋白，會是比較有效的做法。
結語
許多人會去查膠原蛋白推薦品牌名單，或想知道膠原蛋白要吃多久才會有效果？其實更應該掌握正確的吃法與食用時機，才能讓吃進肚子裡的膠原蛋白發揮更好的效果，以上的筆記提供給大家參考，也歡迎大家留言補充，與我交流！
2會員
16內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
最一開始錄podcast ，是因為覺得一事無成、原地打轉的自己，隨便找一件事情做都好。於是就開始錄起了podcast來。
但我其實口才很差，要自說自話的錄pocast，真的要克服種種阻礙。所以最一開始，我錄製總是有一集沒一集的......
孩子的成長至關重要，因為在這個過程中，會因為天生個性，以及後天的環境逐漸建立起往後的人格特質。所以在陪伴孩子時，教養的方式便扮演著重要的角色 — 若在與孩子相處時，運用正確的鼓勵行為，便有助於健全孩子的人格發展。
一個良好的鼓勵行為，對孩子的發展能夠產生無數的正向效果，例如：
增加孩子的自信心，
「吸引力法則根本是騙人的！」、「我明明每天都默念我的願望了，怎麼還沒實現？」相信不少人都看過《秘密》這本書，也期待能透過改變信念，吸引相同頻率的美好事物，但為什麼明明已經自我暗示了這麼久，卻還是連一點好運的影子都看不到呢？自從我們家大寶米糕出生後，自從我們家大寶米糕出生後，我隱約發現，他總是能自帶好
配對率提升200%的交友軟體展示面攻略！原來個人頁面照片要這樣放！｜UC Training情感教育
交友軟體大都是看照片來決定要將配對到的人左滑(dislike)或是右滑(like)，簡單來說就是「看臉」的世界，如果你的照片、自介不夠吸引人，那麼就會面臨「咦？這個交友軟體怎麼都沒有人在玩？都配對不到
對於開始學習投資理財的新手，不論是從什麼管道入手，書籍、雜誌、影音、線上還是線下課程，幾乎都會聽到一個建議，就是要「記帳」。
但不管是還沒開始記帳，還是記帳一段時間後，往往會有這樣的疑惑：「記帳也不會讓我的錢變多啊，幹嘛要記？」、「除了感覺自己花了很多錢，好像也什麼功能」。
本篇文章為您解惑。
標題要盡量聳動
像我這個標題一樣聳動，沒辦法，我要是寫什麼「如何寫出高流量文章」這麼理性客觀的說法，你如果不是創作者你就不會點進來啦！
畢竟現在是資訊爆炸的時代，大家都在搶注意力。
所以像我之前說的，雖然風傳媒轉載我文章的時候都把標題改得極度魔幻，但也無可厚非，不這樣搞搶不到流量。
是以分析我自己的
頭皮痘痘是一個惱人的東西，不小心用手揮到正在發炎的痘痘，肯定會痛得咬牙切齒，有次跟朋友聊天，發現這個經驗好多人都有，原來不只我一個，到底頭皮痘痘為什麼三不五時冒出來，我總結出一個最終極結論，還有一些改善方法，如果你也有頭皮痘痘的困擾，歡迎先看完文章之後，留言給我分享你的頭痘戰鬥始。
頭皮痘痘的生成原
「學數學到底有什麼用？作為一個普通人，也要學數學嗎？」
作為一個高中之後數學科目就如同春天的雪山一般，分數雪崩式下滑，甚至還質問過數學老師「學這麼難的數學有什麼用？會加減乘除會算錢就夠了不是嗎？」的人，現在看來，實在錯得離譜。
房屋買賣違約金如何計算？是不是上法院一定就不用賠那麼多錢？
不動產律師告訴你法院常見的「四個考慮因素」和如何決定是否要提起訴訟的簡易判斷方法！
秋冬的夜裡，點燃香氛蠟燭讓室內飄起微光和清香，想必是不少人的生活小儀式。不過小小的蠟燭學問多，在你轉身去泡一杯熱可可之前，有些使用上的錯誤該知道──燒的時間、擺放的位置或日常保養，做錯了損傷蠟燭也破壞你的好心情，以下 5 個技巧分享給你！
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
最一開始錄podcast ，是因為覺得一事無成、原地打轉的自己，隨便找一件事情做都好。於是就開始錄起了podcast來。
但我其實口才很差，要自說自話的錄pocast，真的要克服種種阻礙。所以最一開始，我錄製總是有一集沒一集的......
孩子的成長至關重要，因為在這個過程中，會因為天生個性，以及後天的環境逐漸建立起往後的人格特質。所以在陪伴孩子時，教養的方式便扮演著重要的角色 — 若在與孩子相處時，運用正確的鼓勵行為，便有助於健全孩子的人格發展。
一個良好的鼓勵行為，對孩子的發展能夠產生無數的正向效果，例如：
增加孩子的自信心，
「吸引力法則根本是騙人的！」、「我明明每天都默念我的願望了，怎麼還沒實現？」相信不少人都看過《秘密》這本書，也期待能透過改變信念，吸引相同頻率的美好事物，但為什麼明明已經自我暗示了這麼久，卻還是連一點好運的影子都看不到呢？自從我們家大寶米糕出生後，自從我們家大寶米糕出生後，我隱約發現，他總是能自帶好
配對率提升200%的交友軟體展示面攻略！原來個人頁面照片要這樣放！｜UC Training情感教育
交友軟體大都是看照片來決定要將配對到的人左滑(dislike)或是右滑(like)，簡單來說就是「看臉」的世界，如果你的照片、自介不夠吸引人，那麼就會面臨「咦？這個交友軟體怎麼都沒有人在玩？都配對不到
對於開始學習投資理財的新手，不論是從什麼管道入手，書籍、雜誌、影音、線上還是線下課程，幾乎都會聽到一個建議，就是要「記帳」。
但不管是還沒開始記帳，還是記帳一段時間後，往往會有這樣的疑惑：「記帳也不會讓我的錢變多啊，幹嘛要記？」、「除了感覺自己花了很多錢，好像也什麼功能」。
本篇文章為您解惑。
標題要盡量聳動
像我這個標題一樣聳動，沒辦法，我要是寫什麼「如何寫出高流量文章」這麼理性客觀的說法，你如果不是創作者你就不會點進來啦！
畢竟現在是資訊爆炸的時代，大家都在搶注意力。
所以像我之前說的，雖然風傳媒轉載我文章的時候都把標題改得極度魔幻，但也無可厚非，不這樣搞搶不到流量。
是以分析我自己的
頭皮痘痘是一個惱人的東西，不小心用手揮到正在發炎的痘痘，肯定會痛得咬牙切齒，有次跟朋友聊天，發現這個經驗好多人都有，原來不只我一個，到底頭皮痘痘為什麼三不五時冒出來，我總結出一個最終極結論，還有一些改善方法，如果你也有頭皮痘痘的困擾，歡迎先看完文章之後，留言給我分享你的頭痘戰鬥始。
頭皮痘痘的生成原
「學數學到底有什麼用？作為一個普通人，也要學數學嗎？」
作為一個高中之後數學科目就如同春天的雪山一般，分數雪崩式下滑，甚至還質問過數學老師「學這麼難的數學有什麼用？會加減乘除會算錢就夠了不是嗎？」的人，現在看來，實在錯得離譜。
房屋買賣違約金如何計算？是不是上法院一定就不用賠那麼多錢？
不動產律師告訴你法院常見的「四個考慮因素」和如何決定是否要提起訴訟的簡易判斷方法！
秋冬的夜裡，點燃香氛蠟燭讓室內飄起微光和清香，想必是不少人的生活小儀式。不過小小的蠟燭學問多，在你轉身去泡一杯熱可可之前，有些使用上的錯誤該知道──燒的時間、擺放的位置或日常保養，做錯了損傷蠟燭也破壞你的好心情，以下 5 個技巧分享給你！