同時問了，
ChatGPT-o3、
Grok3、Gemini-2.5 pro、
Claude Sonnet4、
DeepSeek-R1
「週一上班不要做的5件事」，
將所有AI生成的內容，
統一由Gemini-2.5 pro 彙整提煉。
最後生成的結果如下：
《星期一上班，絕對要避開的5件事》
星期一，作為一週的開端，其基調的設定至關重要。錯誤的啟動方式不僅會消耗當日的能量，更可能拖垮整週的效能。以下五件事，請務必在星期一刻意避免，將你的精力保留給真正能創造價值的工作。
▋1. 不要立刻陷入「郵件/訊息黑洞」，被動回應淹沒。
◆洞察： 週一早晨的收件匣與通訊軟體，往往充斥著週末積累的各類訊息。若一頭栽入，極易陷入「反應模式」，被他人的議程牽著走，瞬間失去對工作節奏的主導權。這不僅會引發焦慮，更會讓寶貴的晨間專注力碎片化。
◆建議行動： 給自己至少15-30分鐘的「寧靜啟動期」。先快速掃描，僅處理真正具時效性的緊急事項。其餘的，納入稍後規劃的處理時段，或使用「篩選—標籤—批次處理」的策略，奪回時間主導權。
▋2. 不要立即投入「高耗能模式」——處理最複雜任務或召開關鍵決策會議。
◆洞察： 歷經週末的鬆弛，我們的大腦與身體節律尚在「暖機」，認知資源與決策品質並非處於高峰。此時強行處理高難度專案或進行重大決策會議，不僅效率低落，錯誤率高，更容易因準備不足或情緒影響而導致反效果，打擊團隊士氣。
◆建議行動： 週一上午適合安排一些「暖身型」工作，如檢視週目標、整理思緒、例行性同步等。將需要高度專注、深度思考或關鍵決策的任務與會議，策略性地安排在週二或精力更充沛的時段。
▋3. 不要跳過「校準羅盤」的步驟，直接陷入瞎忙。
◆洞察： 許多人會在週一急於表現「我很忙」，卻忽略了忙碌不等於產出。週末的休息可能讓原有的工作優先序產生變化，或出現新的資訊。若未重新校準方向，你的努力很可能偏離靶心，做了許多「假性努力」。
◆建議行動： 在正式啟動工作前，保留一段「策略思考時間」。回顧上週進度，檢視本週的核心目標（建議不超過3-5個關鍵任務），確認今日最需完成的1-3件事。確保每分精力都投入在最高價值的活動上。
▋4. 不要在一開始就「過度承諾」與「設定過高期望」。
◆洞察： 週一常伴隨著一股「新年新希望」般的衝勁，容易讓我們在規劃時過於樂觀，設定過多、過高的目標，或對所有突發請求來者不拒。這種「開高走低」的模式，往往在週中就導致壓力爆棚、自我效能感低落，甚至蔓延加班文化。
◆建議行動： 採用「少即是多」原則，設定可衡量、可達成的務實目標。學會評估請求的急迫性與重要性，勇敢對非關鍵事項說「不」或協商處理時間，為自己保留必要的緩衝與專注空間。
▋5. 不要忽視「身心調適期」，強行切換高強度運轉。
◆洞察： 從週末的放鬆模式過渡到工作模式，身心都需要一個適應過程。許多人的生理時鐘、情緒閾值、甚至血糖水平在週一都相對不穩定。若強迫自己忽略身體訊號，硬扛疲憊或負面情緒，不僅影響當下決策品質，更可能埋下整週的健康隱患，形成「藍色星期一」的惡性循環。
◆建議行動： 允許自己有一段「緩衝坡道」。若帶著週末未消化的情緒，避免在週一上午處理高風險或敏感的人事議題。注意補充水分與健康點心，適時起身走動伸展。利用注意力低谷處理例行瑣事，而非強迫自己持續高強度輸出。
總而言之，星期一的成功關鍵在於「平穩啟動，逐步加速」。尊重生理與心理的自然節律，透過策略性的「不做某些事」，反而能為整週的高效能打下最堅實的基礎。
---
一邊讀一邊覺得汗顏。
我就是習慣週一就把油門踩好踩滿的人...
以上5點我全中。
不僅我自已累，我的部屬和專案成員也累。
最後分享，這篇短文的寫作步驟和提示詞：
我其實是想像這是一個總編輯帶5個編輯，
5個編輯下去寫完稿後，
由總編輯修改完稿。
所以提示詞長這樣
◆for 編輯（ChatGPT-o3、Grok3、Gemini-2.5 pro、Claude Sonnet4、DeepSeek-R1）：
「你是一個職場生產力教練，對於工作效率有獨特的洞察。 你通曉職場的生理、心裡、文化層面。 現在請你列出5點「星期一上班不要做的事情」。 目標讀者是一般上班族（包含基層、技術職與管理職)」
◆for 總編輯(Gemini-2.5 pro)：
「你是《生產力雜誌》的總編輯，對於工作效率有獨特的洞察。你具備高度的抽象思考與批判性思考能力。你要求你底下所有的編輯列出5點「星期一上班不要做的事情」。
以下是所有編輯交稿的筆記。
# 交稿的筆記
“””
(所有的內容)
“””
以上，現在請你整合各方意見。
寫出一個最佳版本的「星期一上班不要做的5件事情」。」
用這個方法，我認為能最大限度避免某個AI模型的偏見。
這些偏見可能來自於訓練方式或是資料特性。
讓我覺得生成的內容更具參考價值。
