旭日東昇
逆天而走，不如順道而行
子時（23-01）：膽經、補腎
丑時（01-03）：肝經、補腎
寅時（03-05）：肺經
卯時（05-07）：大腸經
與其很辛苦的戒色，你不如順勢而為，讓你添磚加瓦。
「淫欲」就是「陰」，「運作」就是「陽」。為什麼我們白天做事無精打彩，晚上卻又夜夜笙歌？就是因為我們陰陽顛倒了。而關鍵在何時？在「卯時」。卯時是從黑夜到天際線亮的那一刻，那就是像小草初長成的時候，我們如果不在那一刻醒來並運作，那麼身體的陽氣就無法生發，再倒轉回我們的身體，積久了就成病。就好像有股能量往上衝，但被蓋子蓋住，結果就是陽氣沒地方去形成廢料。
三招昇陽！
據神醫倪海廈所建議，早起做三件事情，你能夠昇陽，讓一整天神清氣爽，永保輕春：
- 先喝溫開水，讓身體溫暖起來。
- 開始去排便（大腸經運作），這個習慣不容易養成，但有便沒便都去便便，10天後你身體習慣那個時間點便便。排完再做以下的運動，不要還沒排就運動，過了時間沒有排，濁氣又會反還你的身體，更沒精神。
- 開始做運動：站椿、八段錦這些都非常好，關鍵是要展氣、拉筋。千萬別做大汗淋漓的活動，小火才開升起，做劇烈運動把上火就會用光了。
以上搭配「早睡」，你才能早起。但一步步來，前一個月可以先學習早睡。慢慢身體會自然在那個時段「醒來」。一般我是不用鬧鐘就會醒，但有時就喜歡再賴床上，這一賴就毀了，你會發現越睡越累。
記住，以上「物有本末，事有終始，知所先後，則近道矣！」順序很重要，別錯倒了，這是你飛機起飛後的重要燃料。你才有本錢因應接下來40天的堅持。
接下來39天
之前我會說你可以怎樣怎樣搞，接下來這些天，請隨時保持意念的清淨。你的底氣來自「你已經玩夠了」。前面玩夠了，後面才能完全禁止，這世界就是這樣陰陽調和。接下來請帶著你的精、氣、神，通往你的「康莊大道」！
微觀裡的無色界
生活作息就像在房舍裡面，外面世界要過得好，就得在家中養好自己；自己的身體，更是房舍中的房舍。
