許多人終其一生都在追求幸福，提升幸福感。而「如何感到幸福？」也可能是許多人在忙碌的每一天當中，經常對自己提問的一個問題。
日劇《幸福就是吃飯睡覺等待》（しあわせは食べて寝て待て）改編自水凪トリ的同名漫畫，以簡單、樸實又溫暖的劇情與拍攝方式，帶觀眾細細體驗到—幸福感的來源，可能不光是來自外在狀態，而是關乎你「如何對待自己」。
女主角麥卷聰子（櫻井由紀 飾）在事業有成之際發現自己得了膠原病（*註1）。這突如其來，而且會跟著她一輩子的疾病讓她不得不全面改變生活方式。像是轉職，她辭去正職工作而找了一週工作4天的打工，以增加自己休養的時間。同時，她也因為收入減少，搬去房租更低的住處。此外，還有感情生活。在自己身體狀態不好的情況下，她也無心戀愛與結婚。儘管38歲的麥卷看似與幸福漸行漸遠，但這部日劇就是在描述她如何在看似每況愈下的境遇中，更深入體會到自己對於幸福的定義，以及如何一步一步地接近屬於自己的幸福生活。劇透防雷線：下述內容涉及部分劇透，不想被爆雷的讀者建議觀看日劇後再閱讀
讓幸福感油然而生的第一步，就是照顧好身體與心靈的健康
身體一旦難受起來，再碰到讓自己不舒服的人，可就沒辦法溫柔以待了。
日劇《幸福就是吃飯睡覺等待》從劇名似乎就可以推測出劇集想要表達出「平凡即幸福」的重要性。幸福有時候沒有這麼難，只要能夠吃得下、睡得著，讓身體舒服起來，就能心情好轉起來。即便這樣聽起來可能有點老套，但對於身體不健康的人來說，卻是相當實在，又刻苦銘心的領悟。
在第一集，就有許多簡潔明瞭的鏡頭，帶觀眾看到身體之於生活幸福程度的重要性。像是麥卷去看醫生、一下班到家就累倒在床上，只要下雨或是天氣變冷就發燒，或是痛得在床上扭曲成一團等場景，接露了疾病帶給她肉體與精神上的折磨；透過同事私下討論她「為什麼只工作四天」、麥卷看著少少的存款、待繳帳單嘆氣，接露了疾病如何影響到她的生活方式；麥卷與母親的通話則顯示了疾病帶給她諸多無奈。劇集用簡單有力的方式傳達出身體狀態帶給你的影響，可能遠比你想的還多。包含了你的行動、心情、生活方式。而這些都是麥卷失去了健康，才得到的體會。在那之前，她也曾經是夢想買公寓的職場女強人。
所幸危機就是轉機。麥卷也因為生病而換工作、搬家，並受到住隔壁的房東—美山鈴（加賀まりこ 飾）與羽白司（宮澤冰魚 飾）的影響之下，開始學習並落實「藥膳」（*註2），才讓她逐漸了解—幸福的一切源頭，皆始於照顧好自己。
當時有那麼一個瞬間，覺得我自己是不是很冷漠的人。
但我想了想，並不是我變得冷漠了，我是變得「更能夠好好珍惜自己了」。
而所謂的照顧自己，其實就是傾聽並尊重身心的需求。以照顧身體來說，「吃」就格外重要。麥卷不再只是因為懶惰或是體力差而吃泡麵或便利商店食品，她後來會根據自己的狀況（例如：頭痛、耳鳴）吃能夠改善的食材。而當她沒有那麼容易感到疲憊或疼痛時，就比較有精神去做一些沒做過或沒想過的事。
除了身體的照顧，心靈上的照顧也是如此。以往麥卷會為了合群或因為自己體貼的個性，勉強配合他人參加自己不想去的邀約。最後一集，她因為當天身體不太舒服不想出門，誠實地拒絕了朋友的邀約。
麥卷透過藥膳以及過著慢步調的生活，逐漸看清楚了什麼是對身體與心靈友善與不友善的那條界線，並且能夠清楚分門別類。在這樣自我照顧的過程中，能夠感受到自己的身體、情緒都是真正被重視、關愛的，幸福與自我價值感，也就能在心底逐漸萌生。
不如己意時更要持續照顧與善待自己，迎接下一波好運的到來
對於像我這樣年過四十，日子能一眼望到盡頭的人來說，
我發現我還是更需要這種「能夠接受自己無能為力」的能力。
然而，不論我們有多努力維持健康或現在的生活方式，生命當中總是會存在意外或不如意的時刻。此時，就用消極感受力來度過這波逆流，耐心等待下一波順流到來吧。
消極感受力（Negative Capability）是由19世紀的英國詩人約翰・濟慈（John Keats） 所提出的概念。這是指當人在處在混亂、不確定的處境中，仍能保有開放與柔軟的心態，去接納當下現狀的能力。在第4集，編輯青葉小姐（田畑智子 飾）因為自己心情沮喪，看到麥卷也心情不好而邀約她一起吃飯，便與她提到消極感受力的重要性。
其實無論是像麥卷這樣患有慢性病的人，還是健康的人，所有人都會面對衰老、生病，也會感到孤獨與挫折。這是一個生命最真實又自然的過程。因此，當逆流來襲時，與其奮力與之對抗，不如接受自己現在就是狀態不佳，並且保持平常心，一如既往地善待自己、好好吃飯與休息，這或許能更有助於我們不要過度內耗，而這也是善待自己的一個方式。
更何況有些看似是倒楣或不順遂的發展，也有可能帶你走向意想不到的幸運。像是起初麥卷因為想要以不過度耗費體力的前提之下增加收入，經營空間出租這個副業，並認識了女高中生—目白弓（中山ひなの 飾）。她後來因為種種考量決定以不收費的方式讓小弓來這裡專心讀書、備考。這看似是個沒有賺頭的決定，但後來小弓順利考上了第一志願後，為了表達感謝之情，從異地寄了果凍給她。麥卷幫助她之後不只是收到了禮物，更收穫了一份真摯的友誼，讓她的生活多了點窩心。
麥卷搬到團地（*註3）居住後，經常與美山阿姨和羽白司互動，讓她開始學習並落實「藥膳」，並順應著身心過著慢步調的生活。雖然這看起來與她當初的夢想（購買公寓）越來越遙遠，但沒想到美山阿姨考量到團地的房價不如以往、翻修成本過高等種種因素，決定在房租收到一定價錢後，就將租屋直接讓渡給麥卷。麥卷完全沒想到她竟然能在「努力工作賺錢買房」以外的途徑之下，意外得到房子。
有些人可能會認為這種「因禍得福」屬於戲劇效果，不太會在現實生活發生吧。但筆者也試著想像，如果麥卷也像媽媽對她的態度，經常對自己說：「就叫你當初別辭職了」、「早知道會這樣就叫你趕快去相親了」等等。用這些話來責備那個已經努力過，卻錯不再己的自己，這樣會如何呢？可能無助於改變現狀，也容易陷入自己無可奈何的情緒裡，並親自斷送了轉禍為福的「可能性」。這也令筆者再次感受到，消極感受力是相當重要的，因為它讓我們坦然接受沮喪的事實，並且給予我們以此為起點、重新出發的柔軟性。或許這種能力，也是我們能夠改變現狀與未來的關鍵。
如同美山阿姨安慰麥卷時說過的話：「人不是常說『好運自然來』嗎? 為了能在幸運降臨時抓住，還是得讓自己稍微振作一點。」筆者認為這並不是在說只要躺著、不努力，好運就能從天而降。而是無論今天你處在順流還是逆流當中，當你能以平常心做好一切我們所能做的事，接下來就敞開心胸、耐心等待老天的安排，好運就有可能在對的時機送到你的面前。筆者也想到，保持穩定、耐心且健全的心態，持續照顧好自己，其實不也是我們在等待好運到來之前，所付出的努力嗎？
感到幸福的關鍵不只存在於達成遠大的目標，更藏在微小的日常裡
只要為當下的自己補充所需要的東西，即便是一點點也好，這樣不也是挺好的嗎? 其實不勉強自己，才能夠走得更長遠。 長久堅持下去的話，你肯定就能更靠近健康了。
談到幸福，人們可能常常將幸福與遠大的目標，或是某個具體化物品、物質連結起來。就像是麥卷在生病之前也認為「有個體面的工作」、「存錢買公寓」這樣的目標，是她人生一路走來，支撐她通往幸福的路標。
不過，如果說幸福就是讓自己快樂，但我們只有在達到目標，才會感到快樂嗎？《幸福就是吃飯睡覺等待》以細膩動人的方式帶我們領會到—其實掌握幸福的關鍵，就在細小的日常行為裡。只要你願意真誠面對自己的狀態，並用心照顧好自己，這些小小的行為也將帶你前往屬於自己的幸福。
麥卷在找租屋的時候，因為天冷而頭痛。沒想她在看房時隨口一說，熱心的房東—美山阿姨立刻拿了切片的蘿蔔請她吃，跟她說這樣能改善頭痛。麥卷起初抱著有點半信半疑的心情拿起來吃，但沒想到她細細咀嚼蘿蔔切片，一邊調整呼吸，之後又走路散步，這些看似微不足道的小舉動，對她的身體卻起了很大的作用，因為確實那天吃了蘿蔔之後就沒有再頭痛了。
麥卷也因為這個契機，開始思考自己平常真的有像醫生說的那樣，「平常注意飲食、維持正常生活」嗎？說到底，注意飲食、維持正常生活又是什麼樣子？於是她開始直率的面對自己的身體狀況與天氣變化，自行料理做適合自己的「藥膳」。雖然藥膳並沒有讓讓麥卷再也不感到病痛，但持續一陣子下來，藥膳飲食讓她對自己身體狀態的「掌握度」變高，漸漸地身心逐漸好轉；隨著體力、精神好轉後，她也不再總是被負面想法佔據，也有多出一些心力去嘗試自己以前沒試過、但感興趣的事情，像是：做空間出租的副業、研究遷居到鄉下、規劃團地的閒置空間等等。
即便麥卷自己內心不一定有感受到自己這樣的變化，但旁人，像是美山阿姨，以及每個收看的觀眾，都看得出屬於她的幸福已經悄然在她生命中起了變化，帶她前往到更美好的狀態。
這也令筆者不禁想到，讓我們感到幸福快樂的，或許不只是達成目標與期許而已。平常我們可能過度專注在達成目標的過程中，卻忽略了「當下」的重要性，以及當下的每個小舉動，確實連接到未來。因此如果我們也像麥卷一樣，不光是重視工作，也更加珍視當下能夠做好的小事，包含吃飯、睡覺、保有休息時間、照顧自己的心情、劃清人際界線等等。將自己狀態調整好，你便會感受到細小卻踏實所帶來的美好，並領悟到這些小事也在生活裡發揮重要的影響，也是帶你走向幸福的路標。
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珍視日常的微小行為，步向屬於你的溫暖、平靜的幸福狀態
沒有什麼，比得上優質的平凡。
日劇《幸福就是吃飯睡覺等待》無論是拍攝手法、劇情安排，都沒有劇烈的波濤洶湧，但每個人都需要吃飯、都有過病痛、都有那些感到沮喪跟雀躍不已的小瞬間，因此相信觀眾都能滿輕易被帶入劇中，並感受到日劇帶來的溫暖。
而透過麥卷極為平凡的日常與改變的過程，也不禁能引發人思考：我有真正好好對待自己的身體嗎？我有好好照顧好自己的心靈嗎？ 無論今天發生了什麼樣的事情，這讓你是否更靠近幸福，還是變得更遙遠？都別忘了先顧好自己的身心，並按自己的步調前行。持續下來，也許你也能感受到一種踏實、堅定不移的幸福感，由內而生。
【備註】
*註1：膠原病又稱結締組織疾病，因自體免疫造成結締組織發炎引起。類風溼性關節炎、僵直性脊椎炎、紅斑性狼瘡等都屬於膠原病的一種。關於膠原病的病癥、診斷方式可以詳閱此醫學論文。
*註2：藥膳是以中藥材與食材搭配，調理體質、促進健康的飲食方式。但在日本，藥膳一詞並沒有特別強調一定要使用中藥藥材做料理，而是注重藥食同源，依照個人體質、季節、氣候來調整飲食的方式。
*註3：團地為日本 1950～1970 年代左右，大量興建的廉價、密集的集合式住宅社區。包含多棟公寓樓、共用設施和綠化空間。
【圖片來源】
本文所附上的圖片版權皆為電視劇製作方（NHK電視台）所有。來源為しあわせは食べて寝て待て的官方網頁。
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