很多個案會問我：
「我到底要怎麼樣知道靈魂要跟我說什麼？」
「我上了好多課，做了好多療癒，可是我什麼都沒有聽到啊」
有些療癒師可能會建議你上更多課、做更多療癒，
但我這一篇要說一些你可能不會想聽的話：
想聽你的靈魂，先回來你的身體。
你可能會問：「難道不是每個人都能隨時感受到自己的靈魂嗎？那些總說直覺、能量流、聽見內在聲音的人，是真的嗎？」
我要很誠實地告訴你：是的，靈魂的聲音真的存在。但它並不是那種大聲嚷嚷的狀態，
絕大多數時候，靈魂的聲音是極其細膩、溫柔又安靜的，
你需要把自己的身體、注意力、整個生命節奏都慢下來，才聽得見。
如果你發現自己現在完全感受不到，
這不是你有問題，也不是你「不夠靈性」， 很可能只是你曾經不得不把感覺關掉，
那是你過去為了生存下來、活在這個世界的本能選擇。
「沒感覺」是怎麼來的？
靈魂的感知通道被關閉，大多是因為曾經太痛了，所以先把感覺切斷。
就像是人很容易在巨大創傷時失憶一樣，那是一種身體自然的保護機制。
你可能曾試著說出自己的心情，卻被回：「你太敏感了」「哪有這麼嚴重」「想太多」。 久了，你乾脆學會收起來，不再表達、不再期待有人懂你。
你也可能，曾經太努力地想活成一個不會造成麻煩、不會出錯的樣子，
為了適應家庭、社會、關係裡的角色，把太多東西藏起來。
藏到最後，你都忘記自己不是機器人，而是個活生生的人類。
你會發現自己變得很能忍、很理性、很冷靜，
即使身體累、心情糟，還是能把每件事做到最好，
但你也發現，快樂的感覺越來越淡，悲傷的時候也哭不出來。
好像把整個人關進了一個密不透風的盒子裡，裡面沒有風、沒有聲音，也沒有自己。
你沒有壞掉，你只是太努力地活，太久沒有回來聽自己。
你現在的「無感」，其實是你靈魂曾經最強大的求生本能。
這世界有些人，是靠「感覺鈍」才能活；
當你曾經太痛太痛卻又無能為力，久了之後你可能會選擇切斷感覺，
但如果現在你開始好奇「我是不是可以再靠近自己一點？」 「我是不是其實可以有更多感覺，只是還不知道怎麼開？」
那就是你的靈魂在輕輕跟你說：「你回來一點點吧，我在等你。」
有時候，你不是沒感覺，而是把所有感知都拿去感覺別人
這也是一種很常見、但不容易察覺的狀態，
你不是沒有感覺，而是把所有感知都用在感知外界了。
你可能一直都很會察言觀色，對別人的情緒特別敏銳，
別人一個皺眉、一句話的語氣變了，
你會立刻接收到，並調整自己去配合。
你不會讓氣氛尷尬，不會讓人為難，很懂得現在該說什麼、該做什麼，
但也因此，你完全不知道自己喜歡什麼、這個狀態我感覺舒服嗎、我到底想要什麼。
你不是自願變成這樣，這通常是來自童年或某些關係裡長出的「生存智慧」，
當你曾經必須靠「讀別人的需求」才能生存、才能不被討厭，
久了，你的能量全部都流出去，內在的你，是一片荒蕪。
你總是能為他人做到很多，但說到自己時，你卻變得模糊，
這也是為什麼，你常覺得自己好像沒有什麼主見，或其實不太知道自己是誰，
當要問你「如果沒有任何限制，你想做些什麼」的時候，
你可能會愣在原地，一片空白。
你太在意別人到忘記了自己，但其實，最需要被你看見的，是你。
現在，你需要做的，不是關掉對別人的感受，
而是慢慢撿回自己： 「今天的我，有沒有哪一刻是為自己而活的？」
哪怕只是點一杯自己想喝的飲料、一次拒絕、一次已讀不回，也都是開始。
靈魂的聲音，是細膩的
你以為靈魂的聲音會很明確，很像電影劇情那種：
「突然聽見一句話」「突然在夢境中有高我來指引」
是的，有時候會發生，那真的只是少數中的少數。
更多時候，靈魂的聲音會是小小的，小到你不專心就錯過。
甚至，它不以聲音的方式呈現，而是透過你的身體感知。
它可能是你在某個場合，忽然覺得不太舒服，但你不確定是為什麼；
它可能是你看到某本書、某個地方、某段話時，心裡泛起一點波動；
它可能只是你在一整天裡某一瞬間想哭、某一瞬間突然微笑......
那都是靈魂在跟你說話。
你能不能看見它，不是取決於它有多強，
而是你給自己的空間，有多安靜、多少允許、多少不批判的溫柔。
靈魂的語言不是邏輯的，沒有標準答案，
它是一種震動，一種讓你覺得「就是這樣」的直覺，
一種「雖然還沒有證據，但我想要相信」的感覺。
你可以開始練習去聽那些感覺，
先不需要急著驗證，而是，至少先收下來。
這裡有一些小小的練習，給想要開始輕輕的建立起跟靈魂的連結的你：
1. 從身體的小感覺開始
- 早上醒來，先不要馬上起身，
感覺一下身體今天是沈重還是輕盈的，有哪裡特別緊繃嗎？ - 洗澡時，專心感覺水是怎麼流過身體的，感受水的溫度、皮膚的感覺。
- 喝水時，感覺那股流動進到身體裡的方式，
暖還是涼，快還是慢？身體的哪裡吸收了這些水？
這些都會讓你重新建立「我在這個身體裡」的連結。
2. 練習陪伴情緒，而不是解釋它
每天在不同時間停下來問自己：「我現在感覺怎麼樣？」
是開心、生氣、疲倦......還是什麼？
不用急著說出具體答案，有時候只是「好像有點沉沉的」「有點空」也可以。
你可以用「我現在有一點點……」開場，然後順著流接下去，
這樣的練習是建立「我是可以對自己有感覺的」基礎安全。
3. 不強迫，不著急
如果今天真的什麼都感覺不到，就接納這樣的你。
就算你什麼都沒有感覺到，但至少你今天允許自己有了空間，跟自己待在一起。
靈魂不會嫌棄你慢，只會默默守在你身邊，直到你準備好。
4. 多靠近自然
曬曬太陽、摸摸花草、坐在陽台靜靜呼吸，都是靈魂的營養，
靈魂是自然的，它和草、風、水流有同樣的頻率。
當你徜徉在大自然中，為靈魂充電，你也能夠更感覺到祂就和你在一起。
最後，寫給還感覺不到自己的你
親愛的，
不要急，你不是不夠靈性、不是太麻瓜，
你還在恢復中，還在慢慢學習重新信任自己。
你會回來的，只要你願意不放棄自己，哪怕每天只前進一點點，
你會慢慢開始有感覺，可能是對某句歌詞突然有所觸動，
可能是某次散步突然覺得陽光真美，
可能是有一天，你終於知道自己今天想吃什麼。
就算只是那麼細微的小事，
那都是你的靈魂說：「我還在，我一直都在。」
請你把對待別人的溫柔、耐心地聆聽，拿回來也這樣對待自己，
讓你可以重新學會感覺、重新回到跟靈魂的連結。
靈魂的聲音真的很細膩，
但只要你願意靜下來聽你自己，祂就會給你回應。
