刷牙時流牙血、牙齦輕微腫脹，別再簡單歸咎於「熱氣」了，這可能是牙周病的早期警報。
據調查，全港超過6成35-44歲成年人有牙齦出血問題，57%成年人和70%長者有牙周袋問題。牙周病已成為影響港人口腔健康的普遍問題，不僅導致牙齦萎縮、牙齒鬆動，更與多種全身性疾病相關。
一、牙周病的形成原因
牙周病並非一朝一夕形成，它的發展是一個漸進的過程，主要源於以下幾個方面：
1. 牙菌膜堆積與牙石形成
牙齒與牙肉之間有一條牙齦溝，如果沒有正確潔牙，牙菌膜會持續堆積，硬化形成牙石並往內蔓延。牙結石會釋放毒素造成牙齦發炎，出現紅腫和出血等情況。
2. 牙周袋的形成
隨著炎症加重，牙周組織及牙根分離而形成牙周袋。這種深層次的清潔難區容易積藏牙菌膜及牙石，進一步加重牙周問題，導致牙齦萎縮和牙槽骨侵蝕。
3. 生活習慣與飲食因素
高糖、高酸飲食會增加口腔細菌增殖的風險，尤其含糖的碳酸飲品，更有機會損害牙齒琺瑯質。缺乏運動可能導致肥胖、胰島素抵抗等問題，使牙周炎風險提升3倍。
4. 清潔不當與忽視早期症狀
很多人刷牙時間過短、不定期更換牙刷，遺漏清潔牙縫、牙齦邊緣、門牙舌側、大牙鄰邊等難達部位。對早期牙齦出血、紅腫等症狀不夠重視，錯過了最佳干預時機。
牙周病
二、牙周病對全身健康的影響
牙周病不僅是口腔問題，更與多種全身性疾病密切相關：研究表明，經常刷牙的人患糖尿病的風險較不刷牙者低，而患牙周病者與糖尿病新症的機率呈正向關連。跟牙齒齊全的人相比，牙齒脫落較多的成年人，患有認知障礙症的風險高出1.48倍。
牙周病還與心血管健康相關——患有牙周炎的成年人與牙齦健康的人相比，血壓升高可達兩倍之多。
三、日常三點預防措施，遠離牙周病
1. 正確徹底的口腔清潔
數據顯示，單靠刷牙只能清潔到口腔25%。應該將牙線和漱口水加入每日清潔步驟：
- 使用液態潔齒配方漱口水，能有效滲透口腔難以清潔的死角位，如牙縫、牙周袋及牙肉，去除口腔細菌並防止牙菌膜積聚
- 早晚刷牙，飯後漱口，並使用牙線或牙間刷清潔牙縫
- 定期更換牙刷（每3個月一次）
推薦使用含精油配方的漱口水，如百里香、尤加利葉、冬青樹及薄荷葉精油，能有效干擾細菌在口腔內生長，從而減低蛀牙或牙齦問題機會。
2. 飲食與運動相結合
2025年第十一屆全國全民營養週的主題“吃動平衡、健康體重、全民運動”揭示了健康口腔的真諦：
- 多吃高纖維食物（如全穀物、蔬菜、水果）：咀嚼時摩擦牙面，減少牙菌斑，充當“天然牙刷”
- 適量優質蛋白（魚、豆類、瘦肉）：促進口腔組織修復
- 控制添加糖：選擇天然甜味食物（如水果），減少碳酸飲料和甜點
- 規律運動：每日6000步促進牙周血液循環，每週2次力量訓練有助維持牙槽骨健康
3. 定期專業檢查與早期干預
正常的牙齦溝深度應在1至3毫米之內，如果超過4毫米，則可能表示牙周袋的存在。但一般人難以單靠肉眼辨識，需要專業檢查：
每半年到一年進行一次專業潔牙和口腔檢查
發現牙齦有紅腫、出血或敏感狀況，及時就診
利用新技術如AI口腔檢查，及早發現問題
牙周病的防治是一場持久戰，每天的努力都是為了未來能自信地微笑、享受美食、擁抱健康生活。從今天開始，重視牙周健康，讓健康的牙齦成為身體的第一道防線。
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