(一)
某日晚上.，打電話給一位大學女同學，每隔幾個月，就會和她聯絡一次。
聊天中，談到保健牙齒。
她說，她有位同學在台大醫院當牙醫。有一次她同學花了一小時，和她談保健牙齒。
保健牙齒，最重要的是刷牙。
同學說，首先就是要用超軟毛牙刷，然後就是刷牙方法和時間。
上次看牙齒時，我的牙醫已經請診所護士，教我刷牙方法，和同學說的刷牙方法差不多。
接著同學問我刷牙時間，我說大約5～10分鐘。
同學說；”不對。”
隔著電話，我似乎感覺到她在搖頭。
我問：”那要花多少時間刷牙？”
同學說：”3小時。”
我嚇一跳。
我說：”那上班族早上5：00多，就要起床刷牙了？”
同學說：”不是早上刷牙，是晚上睡覺前，要花3小時刷牙。刷完牙，就不能吃東西了。早上簡單刷牙就行了。”
同學的意思，這是她牙醫同學教她的。
刷牙3小時，真不可思議，保健牙齒需要花這麼多時間嗎？
可能是包含刷牙時間，用牙線時間，用牙間刷時間，全部時間加在一起。
同學又問我，是否使用牙線、牙間刷？我說都有用。
同學說：”牙間刷有6種規格，要看個人牙縫大小，選擇適合牙間刷。
我有糖尿病，每3個月要去看牙醫一次。
下次看牙醫時，我再仔細問牙醫，每天是否要刷牙3小時？要用那種規格的牙間刷。
(二)
牙齒非常重要，樂齡者更要注意牙齒健康。
我活到快70歲，最近才學會刷牙方法。以前都隨便亂刷，如果能早點學會刷牙方法，牙齒應該更健康。
2022年1月6日，去看牙醫。
牙醫幫我檢查牙周.
她用某種東西，刺入牙肉，一顆顆牙齒檢查，並報出數字。牙醫助理在旁邊登記，有的牙是5，有的是4，也有3的，4比較多。
我張大嘴，躺在診療椅上，只覺得刺入牙肉時會痛，卻不知道是用什麼東西檢查，我也沒問牙醫。
檢查完後，牙醫叫我去櫃檯，請櫃檯護士教我刷牙。教了不到5分鐘，我就學會了。
護士說：”回家就這樣刷牙。還要用牙線、牙間刷清理牙齒。”
預約2020年2月10日，再去檢查。
我回家後，就照著護士教的方法刷牙。
2020年2月10日，我再去看牙醫。
牙醫再一顆顆檢查牙齒，並報出數字，這次沒有5了，4的減少，3比較多，還有2的。
牙醫檢查完，說牙周狀況改善很多。
我問牙醫，護士教的刷牙方法，只適用我，還是每個人都應該這樣刷牙？
牙醫說，每個人都應該這樣刷牙。還要我回家後，教老婆、孩子這樣刷牙。
護士教的方法很簡單。
她拿了個牙齒模型教我。
先從左邊下排最裡面開始，牙刷橫刷15下，就往上、往外撥一下。
刷完大約3顆牙後，就往旁邊繼續刷3顆牙。
左邊刷完，再刷右邊。外面刷完，再刷裡面。
下排刷完，繼續刷上排。也是先刷外面，再刷裡面。牙面也要刷。
刷完牙，還要用牙線、牙間刷清潔牙齒。
簡單說，就是每顆牙都要清潔乾淨，牙縫也要清潔乾淨。
我比較懶惰，只有每天早上起床刷牙一次。
從1月7日，這樣刷牙，刷到2月9日，牙周就有很大改善。
我決定以後睡覺前，也要這樣再刷牙一次。
牙齒要靠自己保健。上面說的方法，是牙科護士教的方法，或許還有別的刷牙方法。
下次您去看牙醫時，記得請牙醫教您正確的刷牙方法。使用正確方法刷牙，您的牙齒會更健康，也就省下做牙套或植牙的錢了。
